Hvad er indre modstand, og hvordan det forhindrer os i at ændre sig til det bedre
Motivation / / January 05, 2021
Hvad er intern modstand
Mange ønsker at blive bedre, men kun få lykkes: 96% af befolkningen fejler denne mission96% af mennesker fejler, når de prøver at forbedre sig selv - her er 3 måder at sikre, at du ikke gør. Årsagerne kan ikke kun samles til en artikel - til forskningsarbejde. En af de vigtigste er intern modstand.
Dette udtryk bruges af både psykoanalytikere og kognitive adfærdsterapeuter.En analyse af modstand mod forandringer, der er udsat for enkeltpersoners tanker og adfærdog HR-specialisterModstand mod organisatoriske ændringer: Psykologiske årsager og organisatoriske forhold. Hvis du ikke går dybt ind i junglen, betegner det en kraftig usynlig barriere, der forhindrer en person i at ændre noget i sin liv, får ham til at læne sig tilbage, stædig, falde i benægtelse, lukke under terapi (hvis han går til psykolog).
Vi står konstant over for dette fænomen. I hverdagen ser alt ud som dette. Personen besluttede at gå i sport, sætte et mål for sig selv, lavet træningsplan, Jeg købte en behagelig og smuk form, jeg glemte ikke håndvægte og et tæppe, jeg var motiveret fuldt ud, efter at have set nok fotos af smukke pasformede kroppe. Måske formåede han endda at træne to eller tre gange. Men så - det er det. Som om noget usynligt trækker sig tilbage og ikke tillader noget at blive gjort på trods af alt ”manglen”, “must” og andre grunde til fornuft.
Nogen mener, at dette er dovenskab, en anden bebrejder dårlig motivation. Men faktisk er det vores hjerne og underbevidsthed, der modstår forandring med magt og hoved.
Læser nu🔥
- Hvad er giftig positivitet, og hvordan det forhindrer os i at leve
Hvordan intern modstand manifesterer sig
Han har mange personligheder. Her er nogle af dem.
Udsættelse og selvsabotage
Nu vil jeg gennemgå et par yderligere quests i The Witcher, og jeg vil helt sikkert starte mit eksamensbevis. Ja, jeg husker, at deadline er i morgen, og hvis jeg ikke afleverer noget, kan jeg blive udvist. Men jeg vil stadig spille indtil mørkets frembrud og sidde ned for at arbejde i sidste øjeblik. Hvis jeg overhovedet sætter mig.
Undgåelse og udsættelse
Jeg skulle stramme op engelskforfremmes. Men nu er der så meget at gøre. Her vil jeg rive dem alle sammen, og så begynder jeg straks at lære sproget. Og generelt, lad os ikke tale om det endnu.
Perfektionisme
Hvis jeg skal skrive en bog, skal den være et geni - sådan at den straks bliver nomineret til Booker. Nej, for Nobelprisen. Og for at blive trykt i en million eksemplarer og den allerførste dag købte de beundrende læsere alt. Hvad? Det fungerer ikke? Nå så skriver jeg ikke noget.
Træghed og søgen efter undskyldninger
Jeg ville installere en app til hjemmetræning på min telefon, men det viser sig at være betalt. 500 rubler om måneden er på en eller anden måde en skam. Du kan selvfølgelig finde gratis, men det er at søge, vælge, se... Nej, en anden gang vil jeg øve mig.
Kedelig
Jeg ønsker at tage kurser i internetmarkedsføring, men i den første skole er der ingen sektion om kontekstuel reklame, den anden træning er 10 tusind dyrere, og i den tredje har læreren en Facebook-side af en slags ikke overbevisende. Og generelt, hvad hvis jeg ikke kan klare, eller jeg ikke kan finde et job senere. Det er sandsynligvis værd at tænke over det igen, afveje fordele og ulemper, udarbejde en sammenligningstabel - og så beslutter jeg måske.
Pessimisme
Jeg vil gerne emigrere, men den er så lang, vanskelig og dyr. Jeg er sikker på, at jeg stadig ikke vil få succes, så det er bedre ikke at prøve.
Benægtelse og beskyttelse
Jeg tænkte over det og indså, at jeg virkelig ikke har brug for det skifte job. Lønnen er stabil, der er ingen social pakke. Nu er der en krise, det er bedre at sidde varmt og ikke stikke ud. Ingen vækst? Dette er ikke det vigtigste, jeg bekymrer mig ikke længere om ham.
Selvkritik
Hvad tænker du på? Gå på dans? Se på dig selv, du er træ, du hører ikke musikken, du kommer ikke ind i rytmen. Hvilke danse er du, lad ikke folk grine - gå og vask gulvene bedre.
Frygt og blokke
Jeg ser på et tomt ark og ved ikke, hvad jeg skal tegne. Pludselig tegner jeg noget, men det viser sig vrøvl, som jeg vil blive kritiseret for.
Hvorfor modstår vi
Sådan fungerer vores hjerne
Han beskytter os mod fare og forsøger at bevare stabiliteten omkring os. Derfor er det limbiske system, der er ansvarligt for følelser, sammen med den krybdyrs hjerne, som er ansvarlig for vejrtrækning, blodcirkulation, søvn, muskelreaktioner er de mest nødvendige funktioner for at overleve, for alle mulige ændringer reagere yderst fjendtlig. Den præfrontale cortex, som er central for disciplin og langsigtet planlægning, kan ikke altid klare de underliggende hjernecentre. Som et resultat føler vi frygt, angst, depression og kan ikke få os til at gøre noget ukendt.
Nogle mennesker har endda en tilstand, som læger beskriver som "intolerance over for det ukendte." Og de områder af hjernen, der er ansvarlige for frygt og angst (amygdala, insular cortex), forstørres hos sådanne mennesker. Glem ikke også dopamin, som forfører os med hurtige fornøjelser, og dopaminreceptorer, "sammenbrud", hvor gør vi er svagvillige og forhindrer os i at modstå fristelser og svagheder.
Forældre begrænser os
Der er visse regler og overbevisninger, som vi lærer i familien og samfundet. Blandt dem er der harmløse eller endda nyttige: "tændstikker er ikke legetøj til børn", "vask hænderne før du spiser", "spis ikke mistænkelige svampe og bær". Og der er dem, der trækker os tilbage og forhindrer os i at handle, for eksempel: "uden penge og forbindelser kan du stadig ikke opnå noget," "piger er dårlige i matematik". Det er svært, men muligt at håndtere sådanne begrænsende overbevisninger.
finde ud af😒
- "Ve du er min!": Hvor negative holdninger skader os, og hvad der kan gøres med dem
Det er en del af vores identitet
Desuden er det meget komplekst, dybt og ikke fuldt forståeligt. Noget som Jungian Shadow, der simpelthen lever i underbevidstheden og ikke vil gå nogen steder.
Sådan håndteres intern modstand
Her er hvad forfatter og produktivitetsekspert Mark McGuinness rådgiver i sin bog “Motivation for kreative mennesker».
Forstå modstand kan ikke slippe af med
Det ligner et listigt flerhovedet monster, der ikke kan besejres: hvis du afskærer det ene hoved, kommer det andet straks ud. Vi må indrømme, at modstand er vores integrerede del og på en eller anden måde komme overens med det.
Lær at genkende fjenden
Hvis du ikke kan komme ned til noget, skal du ikke skælde dig ud for at være doven. Mind dig selv om, at dette er modstand, og se, hvilke former det tager, så du kan genkende det umiskendeligt næste gang.
Vurder skaden
Svar dig selv på spørgsmålet: hvad mister du, hvis du giver efter for modstand? Hvad mister du, hvis du nægter at gøre det, der er vigtigt for dig: ændre, lære, prøve nye ting, tage risici? Skriv svarene ned. Mest sandsynligt vil denne liste omfatte en karriere og gode penge, interessante bekendtskaber, kærlighed og forhold, sundhed, livsglæde, selvtillid og andre meget pæne ting. Erkendelsen af, at alt dette undgår dig, er meget ædru og motiverende.
Tænd for pro-tilstand
Det vil sige behandle enhver opgave på en løsrevet og forretningsmæssig måde. Forestil dig, at du er en hård specialist, for hvem dine vanskeligheder bare er en rutine, der ikke forårsager hverken frygt eller modstand. ”Tænk bare, et stort og komplekst projekt på arbejdspladsen. Det er en almindelig ting for mig, jeg kan klare det perfekt. "
Forenkle dit valg
Planlæg din tid klart og detaljeret. Hvis du nedskriver alle opgaverne detaljeret, behøver du ikke tænke over, hvad du skal gøre, og der er mindre chance for at undvige noget.
Formuler interne principper
Dette er en slags mottoer eller retningslinjer, der hjælper dig med at komme i gang, selvom du er meget bange eller bare ikke vil. Du skal bruge sætninger, der understøtter og motiverer dig. For eksempel: "Bare start og brug kun 10 minutter, hvis du ikke bliver involveret, stopper du." Eller: "Det er ikke nødvendigt at gøre alt perfekt, det vigtigste er bare at gøre det."
Har du følt intern modstand? Lad os vide i kommentarerne.
Læs også⭐⭐⭐
- 5 forhindringer for mål, som vores hjerner opfinder
- 5 vaner, der trækker dig ned
- 7 ideer til dem, der ønsker at udvikle sig hver dag
- Hvad skal man gøre, når der slet ikke er nogen motivation
- Bedste motiverende sætning på kun 3 ord