10 måder at sætte produktivt i karantæne
Liv / / January 06, 2021
1. Opret et arbejdsmiljø
Mange virksomheder giver dig mulighed for at arbejde eksternt for ikke at udsætte medarbejdere i fare. Samtidig er skoler lukket, mange universiteter også, og dine pårørende kræver opmærksomhed. Det er ikke let at arbejde i et sådant miljø: nogen distraherer konstant, børn keder sig, voksne vil også kommunikere. Men selv dem, der har deres eget værelse eller endda en lejlighed, har svært ved at genopbygge og ikke rette opmærksomheden mod fremmede ting. Hvordan skal man være?
- Skift til "kontoret", inden du begynder at arbejde. Eller i det mindste bytt din yndlingspyjamas til en sweater og jeans. Det hjælper med at tune ind.
- Definer arbejdstid tydeligt. Hvis du ikke behøver at være i kontakt hele tiden og ikke er bundet til stramme deadlines, skal du opdele tiden på den måde, der passer dig, men sørg for at holde dig til tidsplanen. For eksempel, hvis du er en "natugle", skal du sidde ned for at arbejde kl. 12-13, tættere på 16 tage en pause, og derefter - den anden 4-timers arbejdsblok. Du kan også arbejde et par timer om morgenen, indtil din familie står op, tager en pause til morgenmad og derefter fremhæver et par timer midt på dagen på vigtige opgaver og slutter om aftenen, når alle sover eller har travlt med deres gerninger.
- Opret en liste over nye opgaver om morgenen eller ved slutningen af dagen. Angiv deres prioritet og den tid, du har brug for på hver af dem. Læg ikke dig selv over de betingede 8 timer.
- Prøv at holde de sædvanlige ritualer: Ring f.eks. Til kolleger på Skype eller Zoom for at få daglig kaffe, bestil en forretningsfrokost fra din yndlingscafé, der har leveringsservice.
- Forklar for alle, at du arbejder, ikke bare sidder derhjemme. Hæng en tidsplan for dine pauser på din dør, og lad dig kun blive distraheret i disse tider.
- Tænk over, hvad du skal gøre med børnene (straff dem ikke for at have lyst til at lege med dig). Ud over tegneserier og onlinespil er der også flere nyttige muligheder, såsom lydbøger.
Prøv Storytel gratis
2. Forbedre rummet omkring dig
Der er altid noget i huset, der har brug for din opmærksomhed, men du har ikke tid til det. For eksempel er soklen flyttet væk fra væggen, der er dråber fedt tilbage på kogepladen, gardinet hænger skævt. Det er tid til at ordne det.
For at gøre mere kan du bruge en af tre tilgange:
- Lav en liste over mangler. Skriv hver opgave på et klistermærke, og indstil, hvor mange opgaver du skal udføre om dagen. Stick klistermærkerne med færdige sager et fremtrædende sted.
- Afsæt 15 minutter hver dag for at udføre en opgave. Havde ikke tid? Afslut næste gang, og hvis tiden er tilbage, start noget andet.
- Hvis du ser et problem - løs det med det samme: det tager ikke lang tid at skrubbe kogepladen. Hvis du ikke kan gøre det lige nu, skal du efterlade en påmindelse på din telefon.
3. At gøre rent
Sig farvel til ting, der er i dårlig form. Med det faktum, at du ikke har taget det i dine hænder i mindst et år, og det ligger "for en regnvejrsdag, for en sommerbolig, for en subbotnik."
Hvad skal jeg gøre ved det? Send dine fotos på gratis opslagstavler - lad dem, der har brug for dem, tage ting. Hvis dette er godt tøj, som du ikke har på dig, kan du give det til venner eller endda sælge det. Gammelt sengetøj, tæpper og tæpper overtages af dyrehjem. Husholdningsredskaber og møbler - unge familier eller studerende fra sovesale. Hvis tingene er tunge, overdimensionerede, kan du skrive en annonce i dine egne og tilstødende indgange: så de bliver taget væk hurtigere.
4. Få ny viden
Snesevis af universiteter og uddannelsesplatforme har udgivet undervisningsmateriale i det offentlige område. Brug denne tid til at forbedre dine færdigheder og engagere dig i selvuddannelse. Det er allerede klart, at der kommer store ændringer på arbejdsmarkedet. De, der er vant til at gå med strømmen og holde fast på et varmt sted, kan komme uden for arbejde.
Hvad skal der gøres?
- Gennemse webstederne for online skoler og universiteter, der er målrettet mod dit erhverv. Se hvilke kurser der er gratis og hvilke der har gode rabatter.
- Besøg portal Ministeriet for telekommunikation og massekommunikation. Samlet her er links til relevante tjenester, der hjælper dig med at forbedre dine færdigheder, tilpasse sig livet i den digitale verden eller hjælpe børn med deres studier.
- Overvej at ændre dit erhverv. Måske har du længe ønsket at gå ind i IT, gå i marketing, blive freelance forfatter til en online publikation eller manuskriptforfatter til YouTube-videoer. Disse erhverv vil blive efterspurgt, så det er nu tid til at se nærmere på dem og få grundlæggende viden.
Nye materialer vises konstant på tjenesten, registreret af rigtige fagfolk inden for deres område. For eksempel, "Ordinatorial"- en podcast af Dr. Alexei Kashcheev, dedikeret til lægernes arbejde, og flere episoder er svar på spørgsmål, der bekymrer sig om virussen.
Højkvalitetsindhold i et praktisk format, inklusive tilgængeligt offline, kan tages med dig til gåture, lytte til derhjemme eller på farten. Den første måned vil tjenesten være tilgængelig gratis, og i den næste vil du se, at abonnementer er meget billigere end kurser og bøger, der findes på andre ressourcer.
Download Storytel
5. Husk glemte hobbyer
Jeg vil ofte prøve noget nyt, men nogle gange er der ikke tid, nogle gange er stemningen, nogle gange er sikringen tørret op. Som et resultat vises maling og pensler, et puslespil til 100.500 fragmenter, strikkepinde og strikning, et sæt til brænding og andre lignende ting regelmæssigt i skabet, men bruges ikke.
Tænk, hvilket af dette vil behage dig nu? Karantæne er bestemt ikke værd at gå i butikken efter nye "stoffer til ledighed". Men du har mulighed for endelig at realisere en lille drøm fra fortiden helt gratis.
6. Opgrader din krop
Arbejder du hjemmefra og bliver i din stol hele dagen? Det er umagen værd at holde pause og varme op regelmæssigt: på arbejdspladsen gik du i det mindste eller flyttede rundt i bygningen til vandkøleren.
Den nemmeste måde er at bruge et vækkeur eller en køkkenur. Vigtigst, prøv ikke at "forhandle" med ham eller omarranger til en anden gang. For en opvarmning er 10-20 squats, en minutplanke eller et par burpees nok - du behøver ikke engang at skifte til en træningsdragt! Alternative aktiviteter for at forhindre dig i at kede dig.
En anden mulighed er at starte dagen med opladning. Bedre endnu, inkluder træning på 25 minutter eller mere i din tidsplan. Der er mange af dem på YouTube, prøv en ny hver dag, indtil du finder noget, som du ikke har lyst til at give op efter de første fem minutter.
7. Sæt farten ned og lyt til dig selv
I et dagligt skyn har kun få råd til at gå på pension, flygte fra presserende forhold, tænke på personlige, ikke professionelle mål. Måske skulle du begynde at føre en dagbog? Eller lav en liste over langsigtede mål og inkluder endda det, der syntes for lille for dig?
Du kan starte din dag med morgensiderne. Det er en skriftlig praksis, der hjælper dig med at forstå dig selv. Bundlinjen er enkel: hver dag lige fra morgenen skal du skrive alt, hvad der kommer op i 3-5 minutter. Med en pen på papir eller i en fil på en smartphone - det betyder ikke noget, det vigtigste er ikke at stoppe. Du vil blive overrasket over, hvor nyttigt det er at tale med dig selv!
Overvej også meditation. Dette er en god måde at lære at lytte til dig selv, slippe af med dårlige tanker og få et boost af energi. Hun hjælper med at forholde sig forskelligt til de mest forskellige begivenheder i livet. Og selv den tvungne isolation i karantæne opfattes som en kilde til muligheder.
Der er helt sikkert dem, der er interesseret i både meditation og anden mental praksis blandt dine venner. Du kan give dem gavekort Storytel, så de også har adgang til det enorme bibliotek.
Meditér med Storytel
8. Håndter dit personlige budget
Det er tid til at revidere dit budget og se, om du altid bruger penge godt. Omkostningerne skal registreres - på et stykke papir eller i vedhæftede filer. Hvad mere kan hjælpe?
- Arranger dage uden at bruge et par gange om ugen. Dette giver dig mulighed for mere bevidst at planlægge dine udgifter og ikke blive distraheret af en anden kop kaffe.
- Sæt et økonomisk mål og en frist, inden for hvilken du når det. Start en sparegris til dette formål og genopfyld den regelmæssigt. Du kan starte i det små: en ny smartphone eller drømmejeans. Spor, hvordan du skrider frem mod dit mål, og om du er til tiden til at overholde deadline.
- Få et specielt kort til daglig brug. Sæt et fast beløb på det en gang om ugen, og hvis du går ud over grænsen, så prøv med al din magt at klare dig med de disponible midler. Hvis der i slutningen af ugen er noget tilbage på kortet, så brug disse penge på noget behageligt og nyttigt, men for dig selv personligt - du fortjener det.
9. Kom ind i gode vaner
En hel dag derhjemme kan være meget lang. Gode vaner kan hjælpe dig med at strukturere din rutine og hjælpe dig med at leve mere produktivt. Selv at afsætte 15 minutter til at gøre noget hver dag kan opnå enorm succes.
Du kan gøre yoga for fingrene, grundlæggende strækning eller selvmassage i nakken, udvikle et drikkeregime, lære at spille mundharmonika, tage et billede, der minder dig om dagens bedste øjeblik. Og du kan også udføre husarbejde, når du er på farten: hæng straks det vaskede tøj, tør støvet af, vand blomsterne imellem arbejde.
Ganske ofte bliver pauser på arbejde til snacks. Spis agurker eller radiser i stedet for sandwich, udskift den femte kop kaffe med en smoothie og en kage til te med et æble.
10. Lær at slappe af og nyde
Ja, tvunget selvisolering er også en mulighed for at gøre livet rig, se mere, slappe af og forstå, at det vigtigste i verden er sundheden for dig og dine kære. Og også komforten og glæden ved de sammenlagte dage.
At være hjemme hele dagen kan være vanskelig i starten, og det kan være stressende at ændre din rutine, hvad man end siger. Men hvis du lærer at grine af dig selv, joke venligt og lytte til noget sjovt sammen, så er det lettere at overleve.
Begynd at bruge Storytel