Hvad er giftig positivitet, og hvordan det forhindrer os i at leve
Liv / / January 06, 2021
Hvad er toksisk positivitet
Opfordringen til at tænke positivt misforstås ofte, og hele ideen reduceres til stereotype slogans: ”Der er ikke sket noget forfærdeligt”, “Vi er nødt til at glæde os, for i din livet har så mange grunde til lykke! ”,“ Negative tanker tiltrækker negative begivenheder, og du sender det rigtige signal til universet! ” Denne tilgang fra psykologer hedderGiftig positivitet: Se ikke altid på den lyse side toksisk positivitet, og det fører ikke til noget godt.
Samtidig medfører virkelig positiv tænkning virkelig fordele, for eksempel reducerer detKraften ved positiv tænkning: Patologisk bekymring reduceres ved tankeudskiftning i generaliseret angstlidelse angst hjælper tro på dig selv og lære nye færdigheder, reducererKraften ved positiv tænkning risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Derfor er det værd at skelne en type positivitet fra en anden.
Læser nu🔥
- 8 ting, selv høflige mennesker behøver ikke undskylde
Hvordan giftig positivitet manifesterer sig, og hvor den kommer fra
Du kan genkende hende ved følgende sætninger:
- Nedtone omfanget af problemer: fyret! Der er ikke noget at hænge næsen på, jeg finder hurtigt et nyt job! ".
- Forenkling af situationen: "Bare rolig!", "Slap af og tænk godt!"
- Ansvarsfraskrivelse for alt dårligt, der sker: "Jeg er meget talentfuld, men jeg bestod ikke eksamen, fordi læreren ikke kunne lide mig."
- Flytte løsningen af problemer på nogle abstrakte kræfter: "Alt vil ordne sig på en eller anden måde, du vil se!", "Du tror bare på det gode, og alt vil komme af sig selv!"
- Skifte det fulde ansvar for, hvad der sker med en person: "Alt er i dine hænder!", "Du skal bare prøve og arbejde hårdt, så ordner alt."
Vi opfører os på denne måde på grund af psykeens beskyttelsesmekanisme: vi ønsker instinktivt at indhegne os fra dårlige begivenheder, at skjule fra negative følelser. Og alligevel ved vi simpelthen ikke, hvordan vi kan forsørge os selv eller andre og tænker ikke for meget på, om der er noget bag de sagde ord.
Hvilken toksisk positivitet fører til
Du forbyder dig selv at opleve følelser.
Med disse sætninger blokerer du dine virkelige følelser. Du skubber smerten, vrede, vrede, længsel og skuffelse dybere og erstatter dem med pappositivitet. Det går ikke uden at efterlade spor: ignorering af ægte følelser gørFøler mig dårlig ved at være trist: rollen som sociale forventninger til at forstærke det negative humør føler dig utilfreds og fører osStressgenerering, undgåelse af håndtering og depressive symptomer: en 10-årig model til depression.
Du nedvurderer andres følelser og problemer
Hvis en person klager over noget, ønsker han at blive hørt, genkende sine følelser og empati. Grove sætninger som "Tænk ikke på dårlige ting", "Alt vil helt sikkert ordne" vil ikke virkelig trøste ham. De vil kun blive tvunget til at tro, at deres egne oplevelser og vanskeligheder ikke betyder noget, at ingen er det forstår og generelt har han på en eller anden måde forkert, da han har så stærke følelser for sådan en bagatel lejlighed.
Du undgår at løse problemet
Forestil dig en situation: en person bestod interview, men han blev ikke ansat. Han kan analysere, hvorfor dette skete, forbedre de færdigheder, han mangler, gå på studiet. Eller han kan vippe med hånden og sige: ”Alt er til det bedste! Jeg er smuk, og arbejdsgiveren er bare en fjols. "
Der er en chance for, at kandidaten virkelig er en fremragende specialist, og hans potentielle chef handlede ikke meget klogt. Men det kan ikke udelukkes, at en person har plads til at vokse, men på grund af en sådan holdning til problemet vil han ikke gøre dette.
Du kan sætte dig fast i usunde forhold.
”Dette er alt sammen ikke af ondskab, han er en god person, du skal tilgive ham”, “Hun har de bedste motiver, bare en kompleks karakter, det er bedre ikke at krænke og skabe fred. Hvis du systematisk bliver såret, kan det være dyrt at være positiv over for situationen (dvs. ignorere den). Du vil konstant tilgive lovovertrædere, gå i møde med dem, overbevise dig selv om, at alt er i orden, og du vil sidde fast i ulykkeligt forholdder vil underminere din selvværd og din mentale sundhed.
Hvordan man er positiv uden toksicitet
Bloker ikke følelser
Psykologer trorToksisk positivitet: Skamfuldheden af ægte intimitet og hvordan vi traumatiserer følelsenat du har brug for at tillade dig selv at tænke negativt. Negative følelser er helt normale, det er nytteløst at undertrykke dem - du kan kun acceptere, tillade dig selv at opleve dem og indrømme, at du har ret til dem. Denne proces kaldes også validering.Forståelse af validering: En måde at kommunikere accept på følelser.
Denne tilgang fungerer også i forhold til andre mennesker. Hvis nogen klager over noget, skal du have ondt af personen, fortæl dem, at situationen virkelig er ubehagelig, så det er ikke overraskende, at han er vred eller ked af det. Vær der, tilbyde hjælp, fortæl os om din lignende oplevelse, hvis du havde en. Få ham ikke til at smile, se med magt efter positive øjeblikke, hvor han ikke kan se dem, og begrav dine virkelige følelser.
Fokuser på handling
Når du har ladet dine følelser løbe vild, så tænk over, hvad situationen kan lære dig, hvordan du kan få gavn af det, og hvad du kan gøre for at løse det. Denne tilgang kaldes proaktiv. Det menes, at den østrigske psykiater og tidligere fange i nazistiske koncentrationslejr Viktor Frankl først talte om ham i sin bog "En mand på jagt efter mening." Og så blev ideen om proaktivitet hentet og populariseret af andre psykologer såvel som trænere og eksperter i produktivitetligesom Stephen Covey.
Hvis en person er proaktiv, glider han ikke i et negativt (”Jeg er ikke ansat, jeg er en taber, jeg har intet vil nogensinde ordne sig "), men gemmer sig heller ikke bag meningsløs og uproduktiv positivitet ("Ikke noget! Alt vil helt sikkert ordne sig! "). Han indrømmer, at der er sket noget dårligt, men påtager sig det nødvendige ansvar og koncentrerer sig om handlingerne: ”Ja, de tog mig ikke, det er trist. Men nu ved jeg, hvad der kræves for at studere for at få mit drømmejob. I den nærmeste fremtid vil jeg kigge efter kurser eller praktikophold og begynde at studere. " Denne holdning Op med humøret, giver energi og hjælper med at finde løsninger selv i vanskelige situationer.
Læs også🧐
- 3 sætninger at sige i stedet for "Bare rolig"
- Hvordan man kommunikerer med en sociopat
- Hvordan og hvornår man skal bede om tilgivelse for at modtage den
- 10 sætninger, du aldrig skal sige til din chef
- Sådan kommunikerer du med pårørende, hvis du ikke kan lide dem