Life hack: hvordan man gør det lettere at stå op om morgenen
Podcasts / / January 07, 2021
Vi justerer de biologiske urindstillinger for at føle sig kraftige, når vi vågner op.
På mindre end 3 minutter vil vi tale om, hvordan en stor middag fører til søvnløshed, hvorfor den daglige rutine er så vigtig for kroppen, og hvad der kan hjælpe dig med hurtigt at genoplive dig efter at have vågnet op.
0:18 - hvorfor du ikke skal holde fast i gadgets om aftenen.
0:40 - hvordan løst skubbede gardiner bedrager vores hjerne.
0:56 - hvorfor et bad før sengetid er en god vane, og hvordan temperaturændringer påvirker søvnkvaliteten.
1:12 - hvor intens fysisk aktivitet hjælper os med at sove bedre, og hvor længe der skal gå mellem træning og søvn.
1:38 - hvor god morgenmad hjælper vågn op hurtigere, og en stor middag slår alle interne indstillinger ned.
2:02 - hvorfor det er så vigtigt at overholde den etablerede daglige rutine.
Abonner på Lifehack-podcasten, og lyt til den, hvor det er praktisk:
- Yandex. Musik "→
- Anker.fm →
- YouTube →
- RSS →
- "VKontakte" →
Læs også🧐
- 23 morgenvaner, der giver din dag energi
- 5 videnskabsbaserede grunde til at stå tidligt op
- Hvorfor det er meningsløst at prøve at være en morgenmænd