Sådan arbejder du eksternt: 10 enkle tip
Arbejde Og Studere / / January 07, 2021
Medieekspert Alexander Amzin delte på Medium reglerne, der hjælper ham med at arbejde effektivt hjemmefra og føle sig godt. Lifehacker udgiver materiale med forfatterens tilladelse.
Alexander Amzin
Journalist, mediekonsulent.
Mange instruktioner er allerede dukket op om tilrettelæggelse af arbejde i karantæne og videre fjernarbejde. Jeg besluttede at gøre min del. Her er min situation.
For det første har jeg i næsten 10 år arbejdet for mig selv og gør det hovedsageligt hjemmefra (der var pauser, men jeg lavede stadig det meste af arbejdet eksternt).
For det andet har jeg en masse kroniske sygdomme præget af akkumulerende træthed og stress. Hvis jeg alligevel arbejder, ikke i henhold til reglerne, så får jeg kun et par fulde arbejdsdage i min uge. Dette er meget lille, så gennem årene har jeg oprettet flere regler.
Det er helt okay, hvis du ikke følger alle disse regler. Men jo flere af dem du gør, jo bedre føler du dig.
1. Gå i seng tidligt, stå tidligt op
Mest overset regel. Hvis du går i seng kl. 23:00 og vågner kl. 6:30, sker følgende. Først får du nok søvn. For det andet har du to og en halv time før de første presserende breve og opkald. Denne tid kan bruges på personlige projekter.
F.eks. Kl. 7:00 sidder jeg ned i en time for at være vært for kanalen "Vi og Jo" og planlægge optagelser der hele dagen fremad for ikke at blive distraheret. At overbevise din familie om at gå i seng tidligt vil være til gavn for jer alle. Din tidsplan bør ikke afbrydes, men siger, lørdag, kan du stå op senere.
2. Lav dine øvelser
Denne regel kastes først. Men hvis du prøver at afsætte 15 minutter til dig selv om morgenen, starter dagen lidt mere munter. Afslut med en kaffe. Hvis du finder det svært at gøre opladning, tag i det mindste et bad med en hård vaskeklud. Målet her er at massere og forbedre blodgennemstrømningen.
Læser nu🙂
- Hvordan man overlever afstanden, hvis det er i lang tid
3. Udskift din eftermiddagsnap med en opvarmning
Hvis du ligger i en time efter frokosten, kan hele eftermiddagen gå ned i afløbet. Det er bedre at erstatte denne drøm med en opbygning og afslutte det, der er tilbage.
Der er en myte om, at det er bedre ikke at træne på fuld mave. Selvfølgelig skal du ikke hoppe og rulle, bøje dig også. Men to dusin squats og sving i små arme dræber dig ikke. Lav en tyve sekunders bar og sæt dig ned på din bærbare computer.
4. Tving dig selv
Denne regel var den sværeste for mig at udvikle og forstå. Det er umuligt, hvis du har det depression (Jeg havde en sådan tilstand), og det er svært at forestille sig, om hun ikke er det.
Kroppen er temmelig dum. Han udgør grunde til ikke at drive forretning. Meget ofte kan du arbejde med glæde, du ved bare ikke om det. For at gøre dette skal du sidde ned, tænde Yandex. Music ”og indstil f.eks. En timer. Jeg brugte en mekanisk ægudløser i lang tid, nu skiftede jeg til programmet Togglviser, hvor meget tid jeg brugte på mig selv og klienter.
Overraskende, men sandt: Efter 10-15 minutter glemmer jeg, at jeg ikke ville arbejde. Det er værd at starte, og selve processen vil være behagelig.
5. Forstå bordet
En søndag rejste jeg mig og indså, at det var umuligt at leve sådan. Jeg tilbragte tre timer, men demonterede bordet og efterlod i stedet for snesevis af unødvendige ting de, der måtte være nødvendige: kuglepenne, en notesbog, et par bøger, en lommeregner, kort med noter, en ægklokke, et par servietter og en lille skraldespand kurv. Nu er det meget lettere for mig at finde det, jeg har brug for, og vigtigst af alt er jeg ikke distraheret af bagateller.
6. Fejr opgaver, der er udført
Du finder din vej. Jeg ændrer det hele tiden. Nu er bordet tomt, så jeg skulpturerer klistermærker med inskriptioner på siden af printeren. Jo højere ark, jo mere presserende opgave. Jeg prøver ikke at holde mere end fem ting i syne, selvom der er snesevis af dem i mit hoved. Men i dag vil jeg forsøge at udføre nøjagtigt opgaverne fra klistermærkerne. Eller i det mindste vil jeg forsøge at komme tættere på deres implementering. Det bedste er at fjerne klistermærkerne, krølle dem og sende dem til skraldespanden.
7. Overhold sabbatsdagen
Overraskende nok fungerer det. Afsæt en dag, hvor du bestemt ikke stresser. Læs, se film, dræb skurke i videospil. Det burde ikke være søndag, for der er mange ting at gøre på mandag, så du kan ikke hvile.
På søndag skal du rengøre, herunder digital: rake i mail, browserfaner, lav en liste over opgaver til den næste uge, hvis du kan.
Læser nu📱💻🖥
- Sådan sætter du orden på ting i gadgets, da du stadig skal være hjemme
8. Tag pauser fra arbejde
Det er ikke altid muligt at arbejde kontinuerligt i mere end en time eller en og en halv time, det er normalt. Arbejd uden distraktion så meget du kan, men hvile derefter. Prøv at nå dit mål, og lad resten være belønningen. Bedste korte pause er en varm drink, bedste lange pause er en 20-minutters How I Met Your Mother-episode og mad.
9. Spis ikke slik regelmæssigt
Søde sager - det er meget sejt, men man vænner sig til dem. Ved fysisk inaktivitet slutter tilknytningen til slikboller ikke godt med noget.
10. Selvisoler med arbejde
Du skal isolere dig fra din husstand, mens du arbejder. Følg to regler. Sæt først hovedtelefoner på, selvom du ikke lytter til musik. For det andet skal du ikke arbejde i samme rum som sengen - det ender med at vinde sengen.
Læs også🧐
- Sådan arbejder du hjemmefra: små tricks og tips fra erfarne
- 5 vigtige regler for at arbejde hjemmefra for dem, der er blevet overført til et fjerntliggende sted
- 17 vigtige produkter til dem, der arbejder hjemmefra