Sådan slipper du af internetafhængighed ved hjælp af Screen Time i macOS Catalina
Macos / / January 07, 2021
Der er et stort antal programmer og browserudvidelser, der sporer hvilke sider, spil og applikationer vi misbruger. Men hvis du er en Mac-bruger, har du ikke brug for nogen tredjepartsværktøjer.
MacOS Catalina inkluderer Screen Time, et indbygget sæt indstillinger, der styrer, hvordan din computer bruges. Ved at spore og sætte grænser for, hvilke programmer der mest sandsynligt distraherer dig, kan du dramatisk øge din produktivitet og begynde bedre at klare udsættelse.
Sådan tændes skærmtid
Du kan aktivere skærmtid ved at klikke på Systemindstillinger → Skærmtid → Indstillinger → Aktiver. Mac'en indsamler nu statistik om din applikationsbrug.
På samme måde kan denne indstilling deaktiveres senere, hvis du ikke har brug for den.
Sådan får du vist Mac-brugsstatistikker
På denne måde kan du finde ud af, hvor meget tid du bruger på en bestemt applikation om dagen og om ugen. macOS viser disse oplysninger på en praktisk graf, og du finder ud af, hvor du udsætter mest.
For at se statistik skal du gå til Systemindstillinger → Skærmtid → Applikationsbrug. De programmer, du åbner, vises i et søjlediagram. Pilene i øverste højre hjørne af vinduet giver dig mulighed for at skifte mellem dage.
Jo længere du sidder i en bestemt applikation, jo højere er den tilsvarende kolonne. Under grafen er den gennemsnitlige tid, du bruger på en bestemt gruppe: arbejdsprogrammer, sociale netværk, spil, musik ...
Det næste punkt "Notifikationer" indeholder statistik over alle viste pop op-meddelelser. Og de er kendt for at være en betydelig kilde til distraktion. På grafen vil du se de programmer, der generer dig mest.
Endelig fortæller sektionen Vågn op, hvor ofte du vågner eller tænder din Mac.
Og hvis du har aktiveret Synkronisering af skærmtid med iPhone, vil dens indeslutninger blive markeret på grafen.
Sådan bruges hviletilstanden
Denne funktion kan bruges til at gøre din Mac utilgængelig efter en bestemt time. Dette forhindrer dig selv i at sidde ved computeren indtil sent og vil blive tvunget til at gå for at gøre noget mere nyttigt, såsom at træne eller gå i seng tidligt.
En anden macOS "hviletilstand" er ideel til bekæmpelse af udsættelse og distraktioner. Med det kan du garantere, at du ikke bliver afbrudt fra arbejde, simpelthen fordi du ikke kan åbne fremmede programmer.
I afsnittet Indstillinger for skærmtid skal du vælge sektionen "I hvile" til venstre og klikke på "Aktivér". Angiv fra hvilket tidspunkt denne tilstand skal aktiveres.
Hvis du vil, kan du klikke på knappen "Tilpas" og indstille forskellige timer for individuelle dage, hvis du i weekenden har råd til at sidde ved computeren længere.
I hviletilstand forhindrer macOS dig i at køre andre applikationer end dem, der er angivet på listen Altid tilladt. Klik på det relevante emne i panelet til venstre, og markér nyttige programmer, som du konstant har brug for: for eksempel tekstbehandling, regneark eller bøger.
Udover dem fungerer telefonopkald også. Systemet blokerer alt andet.
Sådan indstilles begrænsninger for apps og websteder
Inaktiv tilstand påvirker alle dine Mac-programmer, men nogle gange er det nyttigt at indstille specifikke begrænsninger for individuelle applikationer uden at overtage hele systemet. Dette er nyttigt, hvis du for eksempel sætter dig selv et mål om at spille eller hænge ud med sociale netværk ikke længere end en time om dagen.
Åbn sektionen Applikationsgrænser, og klik på + -tegnet for at oprette en ny grænse.
En liste over alle de programmer, du har installeret, grupperet efter kategori vises. Du kan kun vælge specifikke applikationer, som du vil begrænse, eller helt blokere kategorier.
Følgende er, hvor meget tid du giver dig selv til at bruge begrænsede apps. Når grænsen slutter, blokeres programmet, og en stub vises i vinduet.
Fem minutter før det får du besked om at arbejde færdig med applikationen.
Det er især behageligt, at Screen Time også er i stand til at indstille en brugsgrænse for websteder. For at gøre dette skal du rulle til bunden af listen over programmer og åbne kategorien "Websites". Klik på Tilføj websted, og indtast adressen på den tjeneste, du vil begrænse. Du kan angive så mange adresser, som du vil.
Hvis du i slutningen af tiden prøver at gå til det begrænsede sted, vil du se den samme stub. På denne måde kan afhængighed af sociale medier håndteres. Begrænsninger fungerer dog kun i Safari.
Grænserne nulstilles hver dag ved midnat.
Sådan begrænses vist indhold til børn
En anden nyttig Mac-funktion, der er praktisk, hvis dine små børn nogle gange sidder ved computeren og skal overvåges.
Klik på Systemindstillinger → Skærmtid → Indhold og fortrolighed. Her kan du deaktivere muligheden for at besøge websteder for voksne eller endda lade brugeren kun åbne tilladte ressourcer, deaktiver bandeord i Siri og i ordbogen eller forbyde multiplayer spil.
På fanen "Butikker" indstilles aldersgrænser for film, tv-serier og applikationer, så børn ikke ved et uheld ser på, hvad de ikke skal. Du kan også begrænse installationen af applikationer på iPhone.
Fanen Apps giver dig mulighed for at slå visse apps fra som kameraet og Siri på Mac og apps på iOS.
Sådan aktiveres statistiksynkronisering
Eventuelt kan du synkronisere skærmtidsdata mellem alle dine Apple-enheder. Således tælles brugte applikationer, modtagne meddelelser og iOS-vækkelser i det overordnede diagram.
Åbn "Systemindstillinger" → "Skærmtid" → "Indstillinger" og aktiver indstillingen "Spor tid på alle enheder".
Dette giver dig et mere detaljeret billede.
Sådan beskyttes indstillinger mod at blive ændret
I sektionen "Valgmuligheder" kan du aktivere anmodningen om en adgangskode, uden hvilken ingen kan ændre indstillingerne for "Skærmtid".
Hvis du er den eneste Mac-bruger og vil begrænse dig selv for ikke at stole på viljestyrke alene, skal du aktivere indstillingen Brug adgangskode til skærmtid, og vælg Tillad denne bruger at administrere i det vindue, der vises en computer".
Derefter bliver du endelig bedt om at indtaste en firecifret kodeordskode.
Hvis du vil begrænse dine børn, der misbruger computeren, skal du oprette separate konti til dem og aktivere adgangskodebeskyttelse for indstillingerne, ellers omgår de dine begrænsninger.
Læs også🧐
- Sådan gendannes glemt skærmtidskode på iPhone
- 10 nyttige tricks i den indbyggede macOS "Kalender"
- 16 måder at rydde op på din Mac på