Hvordan motiverer du dig selv til at dyrke sport?
Svarene / / January 07, 2021
Dette spørgsmål blev indsendt af vores læser. Også dig Kan du Stil dit spørgsmål til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi helt sikkert svare.
Yuri Domodedonenko
Camilla Nigmatullina
Begynder fitness.
Den mest effektive motivation er, når du nyder processen eller resultatet. Men i gymnastiksalen får bussen dig normalt til at lide, og der er mange distraktioner og selvmedlidenhed derhjemme. ("Jeg har ømme knæ") fører normalt til utilstrækkelig motion (og derfor dårlige resultater).
Hvis der ikke er noget stærkt indre ønske om at være sund, atletisk og stærk, så er du nødt til at manipulere dig selv lidt. Mere præcist, i dette tilfælde kan du have et ønske, men selve processen inspirerer ikke.
Hvordan får man mere glæde af processen?
Tænk over, hvad der gør dig glad udover selve træningen. Hvis vi taler om et motionscenter, kan det være en smuk form for klasser, nye bekendte eller gamle venner, som du træner sammen med og kommunikerer efter klassen, en charmerende træner, spabehandlinger eller bare en sauna i brusebadet, som er så behageligt at varme op, især om vinteren, en lækker protein shake sælges i baren forening.
Hvis dette er træning i hjemmet, kan du involvere husstandsmedlemmer til virksomheden, skyde hinanden på video og send til Instagram for at imponere venner, lav lækre smoothies som belønninger og få lektier spa-behandlinger. Når din hjerne begynder at forbinde træning med behagelige bonusser, vil dine ben være sjovere at løbe mod klubben eller hjemmetæppet.
Hvordan kan man nyde resultatet?
For det første at tydeligt forestille sig det - kvantitativt. Det er svært at motivere dig selv til at træne, hvis dit mål er at være i form. Spænding vågner op, hvis du siger til dig selv: "Om en måned vil jeg lære at stå på mine hænder" eller "Om et år vil jeg trække op på den vandrette bjælke 10 gange."
For det andet skal du vælge en rollemodel til dig selv - hvem du vil være og i hvad. For eksempel snublede du over kontoen til en blogger-træner, der begyndte at dyrke sport som 35-årig, og nu ved 40 ser 25 ud.
For det tredje skal du bare ofte se på dig selv i spejlet i undertøjet, men snarere tage fotos og sammenligne dig selv med dig selv en gang om måneden - normalt er dette enten nøgternt eller meget inspirerende. Når du først er klar over, at du er tilfreds med et billede taget i en badetøjsbutiks montering, vil du gerne konsolidere resultatet. Jeg kender folk, der bliver inspireret endnu mere pragmatisk: de deltager i klubkonkurrencer og vinder gratis måneders deltagelse.
Endelig skal du huske at det tager tid at forme enhver vane. Det betyder, at hvis du regelmæssigt træner i mindst en måned, så fortsæt af vane i henhold til den dynamiske stereotype: "Og på lørdage har jeg altid en pool."
Læs også🧐
- Hjemmetræning for begyndere: hvordan man ændrer sig uden anerkendelse om 4 måneder
- Personlig erfaring: hvordan jeg trænede i 100 dage derhjemme, og hvad der kom af det
- 22 almindelige gymnastiksalbegynderfejl