Hvorfor træner folk holotropisk åndedræt, og er det værd at starte

Hvad er Holotropic Breathwork

Holotropisk åndedræt er en praksisHvad er Holotropisk åndedræt, og hvordan bruges det?, som består i hurtig veksling af indånding og udånding. Processen varer fra et par minutter til flere timer og ændrer balancen mellem ilt og kuldioxid i kroppen.

På grund af dette falder en person i en slags transe, som det kanHolotropisk åndedrætsfordele og risici sammenlign med den ændrede bevidsthedstilstand, mens du tager psykedelika som LSD. Holotropiske vejrtrækningsadepter mener, at en sådan usædvanlig form for bevidsthed hjælper med at opnå noget som oplysning, bedre at kende sig selv og sin plads i denne verden.

Selve ordet "holotropisk" er dannet på basis af græsk (fra rødderne ὅλος - "helhed" og τρόπ - angiver retningen) og oversættes som "bevægelse mod integritet."

Faktisk udviklede forfatterne af Holotropic Breathwork-teknikken - psykoterapeuter Stanislav og Christina Grof -

Holotropisk åndedrætsfordele og risici det var i 1970'erne lige som en erstatning for den forbudte LSD. De troede på de helbredende virkninger af psykedelika og ønskede at gøre det samme på lovlige måder.

Hvorfor øve holotrop vejrtrækning

Det menes, at denne teknik, når den bruges korrekt, kan forbedre følelsesmæssig velvære, hjælpe med at lindre frygt og endda lindre smerte. Her er nogleHvad er Holotropisk åndedræt, og hvordan bruges det? problemer som holotropisk vejrtrækningsadvokater anbefaler at øve sig på:

• stress, herunder kronisk;
• depression;
• Post traumatisk stress syndrom (PTSD);
• forskellige afhængigheder;
• migræne
• kronisk smerte;
• menstruationssmerter og PMS;
• astma;
• undgående adfærd
• frygt for døden.

Holotropisk åndedræt kan også være en del af en terapi, der hjælper med at overvinde virkningerne af mentalt traume.

Hvordan udføres Holotropic Breathwork?

For at vejrtrækning skal have en gavnlig virkning, skal den ved siden af ​​den person, der praktiserer Holotropisk åndedrætHvad er Holotropisk åndedræt, og hvordan bruges det? der er en specialist, der har bestået den relevante uddannelse.

Instruktøren overvåger vejrtrækningens hastighed, rytme og dybde. Det er vigtigtHolotropisk åndedrætsfordele og risicifor at undgå potentielt farlig pulmonal hyperventilation.

Præsentanten hjælper klienten med at sidde behageligt - liggende på ryggen på måtten. Og under sessionen motiverer det at lytte til indre følelser, reagere på dem. For eksempel, hvis en klient oplever en stærk oplevelse, rådes han til at slappe af og komme med lyde.

Musik er en obligatorisk del af teknikken. Som regel er dette rytmiske kompositioner, der starter med at tromme og gradvist bevæger sig mod meditative melodier. Lydakkompagnement vælges også af instruktøren med fokus på klientens personlighed og anmodning.

Efter sessionen bliver deltageren bedt om at udtrykke oplevelsen. Normalt beder de for dette om at tegne en mandala - et cirkulært geometrisk mønster.

Instruktøren diskuterer derefter med klienten nogle aspekter af tegningen, der kan afspejle følelsesmæssige oplevelser.

Hvad videnskaben siger om Holotropisk åndedræt

Der er få videnskabelige artikler om dette emne, men nogle forskere bemærker, at Holotropic Breathwork synes at være virkelig nyttigt.

For eksempel forsøgte en pilotundersøgelse i 1996 at kombinere Holotropic Breathwork med psykoterapi. 24 personer i alderen 22-50 år arbejdede samtidigt med en terapeut og gennemgik vejrtrækning. Yderligere 24 deltagere var kun involveret i psykoterapi. Forskere vurderede resultatet seks måneder senere. Og fandt ud af detHolotropisk åndedræt: En oplevelsesmæssig tilgang til psykoterapi.at i sammenligning med kontrolgruppen faldt frygt for døden betydeligt, og selvværd steg hos mennesker fra den første gruppe.

En undersøgelse fra 2013 blandt 11.000 psykiatriske patienter viste ogsåEn klinisk rapport om holotropisk åndedræt hos 11.000 psykiatriske indlæggere i et miljø på hospitaler et interessant resultat. De fleste mennesker, der tog Holotropic Breathwork, rapporterede, at de følte sig betydeligt bedre og mere følelsesmæssigt stabile. Ingen bivirkninger blev observeret i nogen af ​​tilfældene, så undersøgelsesforfatterne konkluderede, at denne vejrtrækningspraksis kunne betragtes som en lavrisikoterapi.

I 2015 bekræftede en lille undersøgelseMål for betydningen af ​​holotrop åndedrætsværn i udviklingen af ​​selvbevidsthed : mennesker, der praktiserer Holotropisk åndedræt, rapporterer positive ændringer i deres karakter. Især siger de, at de bliver roligere og mindre afhængige af meninger udefra.

Hvad er galt med Holotropic Breathwork

Der er flere punkter, der indikerer, at denne vejrtrækning ikke er egnet for alle.

Det kan være skadeligt for dit helbred.

"Psykedeliske" oplevelser, der ledsager hver session med Holotropisk åndedræt, er en stærk byrde for kroppen. Derudover er der fortsat en risiko for alvorligJournalredaktører kritiserer MDMA-undersøgelse som uvidenskabelig, uetisk - Nyheder og kommentarer - Ecstasy-stof hyperventilation af lungerne. Dette kan være farligt for nogle mennesker.

Før du praktiserer denne vejrtrækningsteknik, skal du sørge for at konsultere en terapeut eller anden overvågende læge. SærligHvad er Holotropisk åndedræt, og hvordan bruges det? hvis diagnosticeret:

• eventuelle sygdomme i hjertet og blodkarrene
• hjertekrampe;
• forhøjet blodtryk;
• glaukom
• retinal disinsering
• osteoporose;
• enhver medicinsk tilstand, der kræver konstant medicin
• tilfælde af panikanfald, psykose;
• krampeanfald
• psykisk sygdom.

Også gravide og ammende kvinder bør nægte vejrtrækning.

Det er ikke en kendsgerning, at det er effektivt

Der er få studier af Holotropic Breathwork, og der er spørgsmål om pålideligheden af ​​deres resultater. Forfatterne af værker, der bekræfter effektiviteten af ​​psykedelisk praksis, er ofteJournalredaktører kritiserer MDMA-undersøgelse som uvidenskabelig, uetisk - Nyheder og kommentarer - Ecstasy-stof der er mennesker, der oprindeligt er sikre på netop denne effektivitet.

I sådanne tilfælde kaldes en kognitiv bias kaldet “bekræftelsesforstyrrelse». Dette betyder, at forskeren kun leder efter de fakta, der bekræfter hans synspunkt. Og han overser eller afviser ubevidst alt, hvad der modsiger hende.

Dette er et rent kommercielt produkt.

Officielt kan Holotropic Breathwork kun praktiseres under tilsyn af en certificeret instruktørOm Holotropic Breathwork® fra Grof Foundation. Ellers garanterer ingen en positiv effekt.

Det er faktisk denne vejrtrækning er en måde at tjene penge på.

Det er ikke så slemt. Det skal dog huskes, at Holotropic Breathwork er et produkt, som de ønsker at sælge. Og som det ofte er tilfældet i handel, er en reklamekampagne muligvis ikke helt fair.