Hvad er undergangsrulning, og hvorfor vi specifikt leder efter dårlige nyheder
Miscellanea / / April 28, 2021
Dette er bagsiden af ønsket om at vide alt.
Coronaviruspandemien, økonomisk, politisk og miljømæssig ustabilitet, militære og sociale konflikter bidrager alle til udviklingen af angst. Når du læser nyhederne, kan du få en fornemmelse af, at verden uundgåeligt bevæger sig mod sin sidste dag.
Nogle gange bliver søgningen efter bekræftelse af denne tro til en reel mani. Lifehacker fortæller, hvorfor dette sker.
Hvad er dommedagsrulning
Dommedrulning (fra engelsk undergang - "undergang, skæbne, skæbne, dommedag" og rulle - "rulning") erPå 'Doomsurfing' og 'Doomscrolling'. Merriam-webster tendensen til at se og læse dårlige nyheder, på trods af at det deprimerer, forstyrrer og demoraliserer en person. Også undertiden bruges et lignende udtryk "dommesurfing" (domsurfing), der angiver en bevidst søgning efter sådanne nyhedsfeeds.
Hvis du med jævne mellemrum bruger et par minutter eller endda timer på at læse foruroligende nyheder til skade for din virksomhed eller søvn, er du muligvis modtagelig for dommedrulning. Ofte sammenlignes fornemmelserne fra det med at kaste sig ned i et "kaninhul".
Selve udtrykket dukkede opLeskin P. Bliver ope sent og læser skræmmende nyheder? Der er et ord for det: 'doomscrolling'. Business Insider senest 2018 på Twitter, hvor han blev set af Quartz-reporter Karen Ho. Sidstnævnte begyndte til gengæld med jævne mellemrum at poste i intervaller mellem 23:00 og 01:00 tweets-påmindelser om, at det var tid til at stoppe med at rulle og gå i seng.
At tage en pause fra dommedrivning og blive oversvømmet med ting og ting. Jeg kommer tilbage tirsdag eller noget. Her er en ting, jeg laver. pic.twitter.com/0TGkaFF9M2
- callamity (@Callamitys) 7. oktober 2018
”Tag en pause fra undergangsscrolling og strømmen af alt det der. Jeg kommer tilbage tirsdag eller noget. Dette er hvad jeg gør. "
Hej, ruller du stadig dommedag?
- Karen K. Ho (@karenkho) 22. marts 2021
"Hej, ruller du stadig undergang?"
Konceptet blev populært efter artiklenBarabak M.Z. 'Quarantini.' 'Dommedagsrulning.' Sådan ændrer coronavirus den måde, vi taler på. Los Angeles Times i Los Angeles Times i april 2020. Derefter steg publikum på sociale netværk i forbindelse med den udbredte coronaviruspandemi markant.Q1 2020. Brev til aktionærer. 30. april 2020 og medierKoeze E., Popper N. Virussen ændrede den måde, vi internetede på. New York Timesudgivelse af nyheder. Folk begyndte at bruge meget mere tid på at lede efter relevant information.
Navnet på en af de daværende undersøgelser lød sådanDepoux A., Martin S., Karafillakis E., et al. Pandemien i sociale mediepanikker bevæger sig hurtigere end COVID-19-udbruddet. Tidsskrift for rejsemedicin: "Pandemien på de sociale medier spredes hurtigere end coronavirusudbruddet." Og WHO sagdeBekæmpelse af infodæmi midt i COVID-19-pandemien: tilskyndelse til ansvarlig opførsel og reduktion af de skadelige virkninger af falsk information og misinformation. HVEMder bekæmper ikke kun COVID-19, men også den såkaldte infodæmiomkring sygdommen.
Efterhånden begyndte de at tale om dommedannelse ikke kun i forbindelse med nyheden om pandemien, men også om andre begivenheder, der fremkalder frygt eller angst.
Som et resultat blev udtrykket doomscrollingÅrets ord for ordbog for 2020 er… Dictionary.com et af ordene fra 2020. Men i dag har det ikke mistet sin relevans.
Hvad forårsager dommedagsrulning
Ud over COVID-19-pandemien og andre skræmmende begivenheder i nyere tid kan der skelnes mellem to dybere grunde.
Vi er bange for at gå glip af vigtige nyheder
I nyhederne leder folk normalt efter svar på spørgsmål om, hvordan verden fungerer, om presserende problemer og begivenheder, der vedrører dem personligt. Vi prøverRutledge P. Din hjerne er forbundet til Doomscroll. Kan du stoppe det? Medium forstå hvad der virkelig foregår. I denne henseende kan dommedagsrulning give fornemmelsen styring over situationen.
Desuden kan ønsket om at ”holde sig informeret” virke som en slags borgerlig pligt for en person, og uvidenhed om, hvad der sker i verden, er et tegn på tilbageståenhed fra livet. Frygten for at være uinformeret kan sammenlignes med frygt for tabt overskud.
Find ud af mere🧐
- Hvorfor er vi bange for at gå glip af noget vigtigt, og hvordan vi løser det
Trangen til at læse dårlige nyheder kan forklaresRutledge P. Din hjerne er forbundet til Doomscroll. Kan du stoppe det? Medium og det faktum, at vi intuitivt prøver at forberede os på potentielle trusler. Når alt kommer til alt er princippet "advaret underarmet" med en dybde antikviteter bidrager til overlevelsen af mennesker som art.
Sådan fungerer sociale netværk og nyhedsressourcer.
"Stødindhold" har længe været kendt for at være meget populært. Derfor bruger medierne aktivt vores ønske om at blive informeret om farerne for at udvide læserkredsen. Chokerende indlæg og videoer bliver virale på internettet, og skræmmende overskrifter tiltrækker stort publikum. Det kan ogsåRutledge P. Din hjerne er forbundet til Doomscroll. Kan du stoppe det? Medium betragtes som en af grundene til undergangsscrolling.
Hvordan medierne danner et negativt billede af virkeligheden har været talt om i lang tid, og dommedagsrulning i denne forstand er ikke et nyt fænomen. Så i det sidste århundrede var derGerbner G., Gross L., Morgan M., Signorielli N. "Mainstreaming" af Amerika: Voldsprofil nr. elleve. Journal of Communication begrebet "den ondes verdens koefficient" er en slags mål for, i hvilken grad mennesker opfatter verden som farligere end den virkelig er. Derefter var forskerne interesserede i fænomenet tv-nyhedsprogrammer, der hovedsageligt bestod af kriminelle rapporter og information om hændelser.
Tilføjet til dette i dagRutledge P. Din hjerne er forbundet til Doomscroll. Kan du stoppe det? Medium arbejdet med automatiske algoritmer på sociale netværk: jo oftere du ser indlæg med foruroligende nyheder, jo mere vises de for dig. Du kan også trækkes ind i det endeløse bånd - en måde at indsende publikationer på, der konstant indlæses, når du søger. Dette skyldes i vid udstrækning automatismen af handlinger fra den dum-rullende person.
Vær på udkig📰📣🙅
- Hvordan medierne påvirker den offentlige mening og hvad man skal gøre for at undgå at falde for tricks
Hvorfor praksis med undergangsscrolling er dårlig
På trods af den tilsyneladende konsistens af positionen "advaret er underarmet" vender dommens rulning ikke tilbageRutledge P. Din hjerne er forbundet til Doomscroll. Kan du stoppe det? Medium en følelse af kontrol. Tværtimod bidrager det til udviklingen af angst og stress, giver anledning til usikkerhed.
Forsøger at overvinde dem dykker nogle mennesker dybere ned i negative nyheder og modtager en ny del. frygt og fortvivlelse. FormetGarcia-Navarro L. Din 'Doomscrolling' opdrætter angst. Sådan stopper du cyklussen. NPR en ond cirkel, og søgning og læsning af skræmmende artikler bliver til en afhængighed. En person holder op med at være opmærksom på sine egne tanker og følelser. Alt dette har en skadelig virkning på mental sundhed.
På grund af undergangsscrolling øges niveauet af stresshormoner, sandsynligheden for panikanfald stiger, og koncentrationen falder. Nogle gange medbringer folkRoose K. Ugen inden for teknologi: Sådan stopper du Coronavirus 'domsurfing'. New York Times sig selv til det punkt, at spændingen forårsaget af undergangsscrolling giver dem en følelse af fysisk ubehag.
Overholdelse af læsning af dårlige nyheder kan også forværres søvn: nogle af os bladrer gennem sociale netværk og hjemmesidefeeds i lang tid uden at gå i seng. Og efter at have læst rædsler kan de ikke sove.
Sådan håndteres dommedagsrulning
Det er vanskeligt at klare dommedrangsbehovRutledge P. Din hjerne er forbundet til Doomscroll. Kan du stoppe det? Medium, men sandsynligvis. Her er nogle tip til at overvinde din afhængighed af at læse dårlige nyheder.
1. Brug gadgets sparsomt, især inden sengetid.
Følge efterGarcia-Navarro L. Din 'Doomscrolling' opdrætter angst. Sådan stopper du cyklussen. NPR Karen Ho's råd: læs ikke nyheder om coronavirus, krige, protester og andre alarmerende fænomener om natten. Hvis du har svært ved at komme væk fra din smartphone alene, skal du bede nogen om at minde dig om dette eller indstille en timer eller en særlig blokering. Måske bør du helt begrænse den tid, du bruger på din enhed.
Et interessant livshack tilbyderPrøv gråtonetilstand for at begrænse din afhængighed af telefonen. Kablet Google Design-etiket Tristan Harris. Han hævder, at ændring af en smartphones rækkevidde fra hvid til grå vil gøre skærmen mindre attraktiv for øjet, og du bruger instinktivt mindre tid på den.
På iPhone kan dette gøres ved at vælge et gråt lysfilter i indstillingerne. Android-brugere kan drage fordel af indbyggede digitale wellness-værktøjer samt nattilstand eller læsningstilstand.
Find ud af hvad du ellers kan gøre📱
- Sådan overvindes smartphoneafhængighed i 5 nemme trin
Selvfølgelig vil dette ikke helt spare dig for undergangsrulning, men i det mindste vil det give dig en bedre mulighed få nok søvn. Forresten er brug af gadgets om natten i sig selv skadeligt for sund søvn. Derfor er det bedre ikke at trække mobile enheder i seng overhovedet.
Find ud af hvorfor📵
- Sådan lærer du at falde i søvn uden en smartphone
2. Læs kun om, hvad du skulle finde ud af
Når du logger ind på sociale medier, læser et nyhedsbrev eller går til et nyhedswebsted, skal du prøveGarcia-Navarro L. Din 'Doomscrolling' opdrætter angst. Sådan stopper du cyklussen. NPR glem ikke nøjagtigt, hvorfor du kom. Husk dette med jævne mellemrum: fandt du det, du ledte efter eller ikke? Dette hjælper dig med ikke at hoppe fra side til side og glemme, at du f.eks. Lige havde brug for det opskrift pandekager.
At lære at genkende clickbait - vildledende, lokkende overskrifter - vil være nyttigt. For ikke at løbe ind i dem, er det bedre at lede efter information om pålidelige ressourcer.
Derudover giver det mening at engagere sig i mental hygiejne og undgå overmætning af information. Så hvis bloggere eller publikationer, du følger, sender mere og mere chokerende eller alarmerende indhold, skal du afmelde digRutledge P. Din hjerne er forbundet til Doomscroll. Kan du stoppe det? Medium i det mindste fra nogle af dem.
Tjek ud🙆
- Hvad er informationsstøj, og hvordan man håndterer det
3. Tag en pause fra nyhederne
Livet er ikke begrænset til nyhedsbulletiner, live dækning og vidnesbyrd fra scenen. Blad gennemGarcia-Navarro L. Din 'Doomscrolling' opdrætter angst. Sådan stopper du cyklussen. NPRmemes eller se en video med katte, send det indhold, du kan lide, til en ven eller partner og le sammen.
Vi afbryder din jævnligt planlagte dommescrolling for at bringe dig en glad hjort, der springer over en strand ved solopgang 🦌 🌅 pic.twitter.com/Lnk96yx1f6
- Kurt Kohlstedt (@KurtKohlstedt) 7. januar 2021
"Vi afbryder din regelmæssige undergangsscrolling for at vise et glædeligt hjort, der galopperer over stranden ved daggry."
Undersøg spørgsmålet😅😂🤣
- Hvordan Memes hjælper os med at kommunikere, kritisere og sælge
- Latterterapi: hvad er det, og fungerer det
Der er endda et webstedjoyscroll.lookslikeyouneediceland.com, foreslår at rulle (joyscroll, fra engelsk glæde - glæde), bladret gennem Islands animerede landskaber.
4. Find dig selv en anden aktivitet
Når dine hænder automatisk når ud til telefonen, så prøv at gøre noget andet: læs en bog, se en film eller tv-serie, chatte med venner eller familie. Find hvad der distraherer dig, så du ikke behøver at tænke over behovet for at ”være opmærksom på alt”.
Tage til efterretning🤤
- Ting at lave derhjemme. 80 spændende, underholdende og givende aktiviteter
- 45 ideer til, hvad man skal gøre i weekenden uden at bruge en krone
Indtil videre er dødsscrolling et fænomen, der kun tales om i medierne og sociale netværk: videnskaben har endnu ikke overvejet det. Men hvis du føler dig alvorlig angst, mens du bladrer gennem nyhedssider, og du ikke kan stoppe og blive distraheret, bør du konsultere en psykolog.
Læs også👨💻😱✋
- Sådan fortæller du, om du bliver løjet for i nyhederne: 7 almindelige tricks
- 6 tip til, hvordan du bruger sociale medier og ikke skader din mentale sundhed
- 22 uventede måder at håndtere angst på
"Serien viste sig at være magisk": hvad de skriver i de første anmeldelser på "Shadow and Bone" fra Netflix
Den første sæson af serien "Shadow and Bone" blev udgivet på Netflix - alle episoder på én gang med russisk stemmeskuespil