Nat-tilstand Smartphone hjælper dig ikke med at falde i søvn

Med frigivelse iOS 9.3 Apple tilføjer Night Shift, en tilstand, der automatisk varmer skærmfarverne om aftenen, fordi det lyseblå lys forstyrrer kroppens biologiske rytmer, hvilket gør det muligt at falde i søvn sværere.

Denne funktion er allerede mere end fem år gammel, og lignende løsninger har vist sig i mange smartphones fra andre producenter. Dog en ny undersøgelseAfbøder iPhone natskift negative virkninger af smartphone-brug på søvnresultater hos nye voksne? forskere fra det amerikanske Brigham Young University har vist, at brugen af ​​Night Shift ikke bidrager til hurtigere at falde i søvn.

Undersøgelsen blev udført med deltagelse af 167 frivillige i alderen 18 til 24, hvoraf 119 var piger. De blev opdelt i tre grupper:

1. Brugte en smartphone om natten med Night Shift tændt.
2. Brugte en smartphone om natten uden Night Shift.
3. Brugte ikke en smartphone før sengetid.

Alle deltagere tilbragte mindst 8 timer i sengen hver nat og havde accelerometre, så forskere kunne få data om søvnens varighed, kvalitet og den tid, der kræves for at falde i søvn. Resultaterne blandt de tre grupper viste ikke signifikante forskelle.

Derefter delte forskerne deltagerne i hver gruppe i yderligere to kategorier. De første blev bedt om at sove 7 timer om natten, den anden - 6 timer. De, der sov i 7 timer og ikke brugte deres smartphone før sengetid, viste bedre søvnkvalitet end dem, der brugte iPhone - det betyder ikke noget, med eller uden Night Shift. Deltagere, der sov i 6 timer, viste ingen forskel afhængigt af gruppen.

Da løsninger fra andre producenter ligner mekanisk Night Shift, kan det hævdes, at at alle nattilstande med et orange filter er lige så ineffektive, når det kommer til hastighed falde i søvn.