Hvordan man kan forbedre intelligens 10 arbejdsmetoder
Tips / / December 19, 2019
Denne artikel - et par tips om, hvordan du bliver mere intelligente, og samtidig forbedre deres sundhed, forebygge aldersrelaterede ændringer i sindet og gøre dit liv mere interessant.
Bliv mere intelligent i et øjeblik er umuligt. Være smart - det er en livsstil, en konstant søgen efter og overvinde sig selv. Det er temmelig kompliceret, men samtidig behagelig måde. Og du kan vælge, hvordan man starter.
1. motionere regelmæssigt
Det forbedrer blodcirkulationen og nærer hjernen med ilt og god fysisk tilstand befordrende for god mental sundhed. Vælg det program, behageligt for hans alder og fysiske formåen. De vigtigste ting her - regelmæssighed.
2. Sørg for du får nok søvn
Talrige undersøgelser har vist, at mangel på søvn kan forringe koncentration, kort- og langtidshukommelse, hastighed problemløsning, synsstyrke og hørelse, langsommere reaktionstid. Især at opretholde en god mental sundhed er vigtig den rette kombination af dyb og REM-søvn. Også her vil du hjælpe motion og Guide til søvn af Layfhakera.
3. Opretholde en sund, afbalanceret kost
Din hjerne har brug for en vis mængde af næringsstoffer til optimal ydeevne. Sprede din sædvanlige menu for at få nok vitaminer, aminosyrer og kulhydrater. For at gøre dette, ikke nødvendigvis at købe kosttilskud! Tidligere skrev vi om stof til eftertanke.
4. Hvis du ryger - stop!
De giftstoffer, der er indeholdt i cigaretrøg forringe hjernens funktion og kan forårsage langsigtede kognitiv tilbagegang. Rygestop - det er det, du aldrig vil fortryde.
5. Reducer alkoholforbrug
Alkohol i små mængder, især når de kombineres med kommunikation, kan det være nyttigt for nogle hjernefunktioner. Men overdreven brug kan føre til akut og kroniske effekter af sine operationer og forårsage irreversibel kognitiv svækkelse.
6. Regelmæssigt at lære nyt
Lær noget nyt, såsom fremmedsprog, spille musikinstrumenter. Lær noget, der længe har ønsket at prøve! Dette bidrager til hjernens plasticitet og fleksibilitet. Studiet af matematik er en glimrende øvelse for logik og abstrakt tænkning, samt forbedrer koncentration, mental udholdenhed og garanteret til at hæve din IQ ved et par punkter. brug online-tjenesterFor at lære noget nyt.
7. Vedligehold venskaber med intelligente og veluddannede mennesker
Foretag møder med dem regelmæssigt og diskutere en lang række emner - komplekse intellektuelle diskussioner vil give dig nye ideer og perspektiver. Du vil forstå, hvordan man kan tænke og udtrykke sig kloge mennesker, og at det kan være værd at ændre på dig selv.
Alexander Zhurba, forretningsmand og venture kapitalistHvis du er den klogeste person i rummet, så er du ikke i det rum, hvor de burde være.
8. Læs mindst én bog om ugen, seriøs og diversificere deres læsning
Dette vil forbedre dit ordforråd og verbal intelligens, samt forbedre din viden og konversation repertoire. Læsning skal være daglig!
9. Spil avancerede computerspil
Skytter og væddeløb i bedste udvikle reaktionshastigheden, men ikke give dig mental stimulation. Vælg et spil, der involverer komplekse regler, strategi og kræver visse mentale færdigheder. Disse er for eksempel puslespil Braid og Portal.
I online multiplayer spil til den højeste adgangsbarriere har, måske, Eve-online.
10. Kassér de restriktive ideer om deres egen intelligens
Mange virkelig kvalificerede folk har en tendens til at undervurdere deres evner og lider af en mangel på selvtillid. Ofte forældrenes mening, overdrevent kritiske-minded (eller inkompetente) lærere betyder mere end hårde fakta om din succes. Tro på dig selv og begynde at leve et normalt liv!