7 underlige men arbejdsmetoder til at motivere
Miscellanea / / June 15, 2021
Tag sneakers på, dans, find dig selv en "dobbelt" og andre ikke-trivielle teknikker til dem, der allerede har prøvet alt.
Hvis du ofte læser artikler om motivation, ved du sandsynligvis allerede udenad tip som "sæt mål", "lav lister", "ros dig selv for præstationer", "find ud af dine ønsker og værdier." Dette er alle klassiske anbefalinger, der virkelig kan hjælpe med at stimulere aktivitet, hvis du har problemer med dette. Men der er et par flere måder, mindre trivielt og mere sjovt.
1. Aktivér YouTube
Vi hørte alle i barndommen, at det er umuligt at lave lektier med tv'et tændt. Så nu kan du. Kun ikke med et tv, men med YouTube, hvor videoer fra arbejdet med mig-serien afspilles i dette øjeblik - “Arbejd med mig”, studer med mig - “studer med mig” eller rengør med mig - “rengør sammen med mig".
Forfatterne af disse videoer tænder kameraet og går i gang med deres forretning. Den ene arbejder ved en computer, den anden læser en bog, nogen skriver noter og laver lektier, nogen sætter orden på tingene, og nogen tegner endda et kladder til fremtiden roman. Og så videre i flere timer.
Når du er hjemme, tænder du for en sådan video - og du ser ud til at have en partner, som det ikke længere er så kedeligt at klemme fremmed ord sammen med eller udarbejde en kvartalsrapport. Du ser, bliver smittet med atmosfæren af produktivitet - og det bliver lettere at komme i gang. I det mindste taler kommentatorer under hundreder af lignende videoer om netop sådan en effekt.
2. Tag på sneakers
Dette er et trick fra rengøringssystemet. FlyLady. Dens forfatter, husmor Marla Scilly, mener, at så snart du tager på snøresko, sætter du dig automatisk op til arbejde. Snøresko kan ikke smides af som hjemmetøfler, så du kan ikke straks falde på sengen for at ligge og tage en pause fra arbejdet - rundt i huset eller andre.
Marla Scilly insisterer også på at skulle børste håret, sætte sig i orden og for kvinder - også at lave makeup og styling, selvom der ikke er planer om at forlade huset. Det hjælper med at blive mere indsamlet og motiveret: her er jeg allerede ved paraden, det er på en eller anden måde ubehageligt at ligge på sofaen sådan hele dagen og se på telefonen.
3. Syng og dans
Resultater fra en lille undersøgelseJ. Hutabarat, S. Soeparman. Indflydelse af sangdans i en hvilepause mod produktivitet og produktkvalitet / World Applied Sciences Journal i Indonesien viste, at medarbejdere, der blev bedt om at synge og danse i en pause, udfører mere produktivt og energisk end dem, der ikke blev opfordret til det.
Hvordan den ene er forbundet med den anden, vides ikke nøjagtigt. Måske giver dans, ligesom enhver fysisk aktivitet, dig mulighed for at muntre op, "sprede blodet" og få en del af endorfiner. Og sangene opmuntrer dig bare.
4. Rengør
Rod fører til, at vores opmærksomhed ikke kun er fokuseret på arbejde, men er diffustS. McMains, S. Kastner. Interaktioner mellem top-down og bottom-up mekanismer i human visuel cortex / The Journal of Neuroscience på et dusin genstande, der ikke er på deres steder.
Og folk omgivet af kaos er mere tilbøjelige til at udsætte.J. R. Ferrari, C. EN. Roster. Forsinket bortskaffelse: undersøge forholdet mellem udsættelse og rod på tværs af generationer / nuværende psykologi og brugeDit kontor er ikke stort nok til rod og produktivitet / iværksætter næsten en uge om året for at finde ting, der går tabt i rodet.
Let rengøring vil helt sikkert gøre hovedaktiviteten lettere og mere behagelig. Til pæn, smuk arbejdsplads Jeg vil nærme mig meget mere end den, der er fyldt med kopper og fyldt med papirer.
5. At drømme
Drømmere betragtes som meget dovne og uproduktive fyre: de gør angiveligt ingenting, men svæver kun i skyerne. Nogle gange er dette sandt. Men forskere trorB. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek et al. Inspireret af distraktion: sindvandring letter kreativ inkubation / psykologisk videnskabat drømme stadig kan være nyttige. De øger vores produktivitet, gør os mere motiverede og resultatorienterede.
6. Tag et koldt brusebad
For nogle vil denne metode skræmme snarere end motivere. Og alligevel forskningG. EN. Buijze, jeg. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden et al. Virkningen af koldt brusebad på sundhed og arbejde: et randomiseret kontrolleret forsøg / PLOS ONE Vis: medarbejdere, der tog koldt brusebadføler mig mere produktiv på arbejdspladsen. Og de har også et fald i antallet af sygefravær.
7. Find en "dobbelt"
Når nogen ser på, hvordan vi arbejder, studerer eller laver en anden forretning, er det på en eller anden måde ubehageligt at blive distraheret, doven og udsætte.
Men en voksen har normalt ingen over sin sjæl, og sådan en person mangler nogle gange meget. Derfor kan du finde dig selv en partner til at arbejde sammen, studere eller dyrke sport og mødes personligt eller via videolink for at hjælpe hinanden med at forblive motiverede og koncentreret.
Takket være et lille socialt pres har en person en følelse af ansvar, det bliver sværere at springe over, tingene går videreVidenskaben bag Focusmate / Focusmate mere effektivt og hurtigere vokser motivationen.
Denne tilgang kaldesL. Anderson. Kroppen fordobles: et unikt værktøj til at få tingene gjort / Attention Deficit Disorder Association kroppen dobbelt og blev populær under pandemien og den generelle nedlåsning.
For at finde en "dobbelt" kan du bruge en særlig tjeneste Focusmate, som automatisk vælger en partner og starter en 50-minutters arbejdssession. Det er sandt, at dette kræver minimal viden. engelsk og $ 5 om måneden.
De, der ikke er klar til at kommunikere med fremmede på et fremmed sprog eller betale penge for muligheden for at arbejde, kan prøve at kaste et råb i sociale netværk og se efter "dobbelt" blandt deres venner. Eller kig på produktivitetsrelaterede samfund.
Læs også🧐
- Sådan motiverer du dig selv til at ændre, hvis du er afhængig af Groundhog Day
- Sådan motiverer du dig selv: 5 tidstestede tilgange
- Sådan motiverer du dig selv til at arbejde hårdt