Hvordan man gør, hvad man ikke vil og ikke lider
Miscellanea / / August 27, 2021
Disse tips hjælper dig med at stoppe med at voldtage dig selv.
1. Find motivation
At være motiveret handler ikke om at være spændt eller forventet. Motivation er blot en eller flere grunde til, at du foretager dig en handling. Og disse grunde skal findes.
Du kan beslutte at gøre noget, fordi:
- det vil reducere stress;
- vil gavne dem, du holder af;
- giver dig mulighed for at spare eller tjene mere;
- hjælper med at undgå negative konsekvenser
- vil gøre dig glad for dig selv;
- vil rydde dit sind.
Time Management Consultant, Bogforfatter Elizabeth Grace Saunders rådgiverElizabeth Grace Saunders. Sådan motiverer du dig selv til at gøre ting, du ikke vil gøre / Harvard Business Review tænk sådan: “Jeg vil ikke gøre dette. Men hvis jeg kommer over mig selv, vil jeg forbedre min økonomiske situation både nu og i fremtiden. "
Husk, at du altid kan finde en grund til at komme videre. Det vigtigste er at fokusere på resultatet og ikke dvæle ved selve opgaven.
2. Lad ikke dine følelser tage overhånd
Der er normalt ingen fysiske barrierer for at løbe, løbe et større projekt på arbejde eller endelig afslutte en bog. Vi vil bare ikke gøre det og lade negative følelser ødelægge vores planer.
Men følelser kan og bør kontrolleres. En måde at gøre dette på er meditation. Det vil hjælpe dig med at overvinde de mentale barrierer, du har bygget foran dig selv.
3. Strukturere processen
Kaos hjælper dig ikke med at udføre en ubehagelig opgave. Derfor er det meget vigtigt at gøre processen overskuelig og forståelig. Følgende tips kommer til undsætning.
Opdel opgaven i trin
Ofte virker de opgaver, vi skal udføre, så skræmmende og overvældende, at vi ikke ved, hvor vi skal starte. Når dette sker, gør vi ingenting og opnår ingenting.
Carol Morgan
Først syntes jeg umuligt at skrive en afhandling på flere hundrede sider. Men når jeg genovervejede alt og tænkte på det som et par kortere skrevne værker, blev det ikke så slemt.
Din opgave er blot en sekvens af flere enkle trin. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvilken side du skal nærme dig den årsag, du modsætter dig.
Forsøg ikke at gøre alt på én gang.
Forestil dig, at du skal rydde op i en blokering på en altan eller garage. Dette betyder ikke, at alt skal gøres i et møde. Ethvert skridt på vejen til det fastsatte mål er allerede fremskridt.
Overdriv ikke baren. For at løse problemet kan det være nok at udføre en handling om ugen.
Afsæt tid til opgaver
Tag dig god tid, giv dig selv tid til at få arbejdet udført ordentligt. Men slap ikke for meget af, og endnu mere, så udskyd ikke til sidste øjeblik, ellers bliver du nødt til at gøre alt på en gang, og dette vil kun øge stressen.
Lad også et skridt tage for lang tid. For eksempel kan du bruge 10 minutter om dagen til det og derefter gå videre til andre aktiviteter, hvis du ønsker det.
Prioriter
Når du har opdelt din opgave i flere trin, skal du arrangere dem i rækkefølge efter betydning. Hvilken er presserende, og hvilken kan efterlades til senere? For eksempel, hvis du har forsinket at betale regninger, skal du først behandle dem, der truer dig med bøder i tilfælde af forsinkelse.
Plan
Optag trin i papir eller digitalt kalender. Så når som helst kan du se, hvilke opgaver du har planlagt til en bestemt dag, forberede dem på og endelig fuldføre dem.
Og når du markerer opgaver som udført, vil du føle en stigning i motivationen. Ifølge Carol Morgan vil dette hjælpe dig med at holde dig på rette spor, mens du lærer at gøre ting, du ikke vil.
4. Involver andre mennesker
Mennesket er et socialt væsen, og nogle gange inspirerer intet så meget som teamwork. Delegere et trin til nogen, gå sammen med nogen for at løse et problem, eller simpelthen omgive dig selv med mennesker, der også arbejder. Gå for eksempel til et bibliotek eller et andet arbejdsmiljø for en ekstra dosis motivation.
5. Kombiner forretning med fornøjelse
Kombination af vigtige aktiviteter med afslappende aktiviteter kan hjælpe med at forbedre dit humør og din motivation. Tillad dig selv at udføre en vanskelig opgave, f.eks. Skrive et essay eller forberede et oplæg på et sted, du kan lide - i en hyggelig kaffebar eller udendørs i en park, hvis vejret tillader det.
Du kan også prøve at lagre opgaver oven på hinanden. Lyt til musik eller podcastmens du forbereder en arbejdsplads eller gør forretninger, der ikke kræver meget koncentration.
6. Beløn dig selv
Fornøjelse kan være en motivator. Prøv at forblive produktiv, mens du arbejder for en lille belønning. Blogger og karrierekonsulent Sara Landrum foreslårSarah Landrum. Sådan motiverer du dig selv til at gennemføre opgaver, du ikke vil gøre / Forbes tænk på det som en slags bestikkelse. Du bestemmer, hvilket incitament, der er bedst for dig. Måske har du råd til frokost på din yndlingscafé i slutningen af ugen, hvis du overholder alle deadlines. Eller du vil spare et lille beløb efter hvert vellykket trin og belønne dig selv med et behageligt køb senere.
Læs også🧐
- 13 små tricks til at øge motivationen
- Hvad mangler du for at øge motivationen?
- For at øge motivationen skal du lære at værdsætte dig selv.
En ny måde at købe en bil online - med en gratis tilstandsrapport og en gennemsigtig historie