8 måder at gøre livet betagende

Kan du huske disse ubeskrivelige følelser, når du ser på bjergene eller lytter til en fantastisk opera? Forskere kalder denne følelse ærefrygt.

Hvorfor er det vigtigt at være i ærefrygt så ofte som muligt?

Ærefrygt forbedrer vores liv på flere måder på én gang.

Det ændrer opfattelsen af ​​verden

Det har amerikanske forskere fundet ud afM. Rudd, K. D. Vohs, J. Aaker. Ærefrygt udvider folks opfattelse af tid, ændrer beslutningstagning og forbedrer trivsel / psykologisk videnskabden spænding påvirker positivt vores opfattelse af verden og den måde, vi træffer beslutninger på. Han kan ændre vores forståelse af tid, udvide og fylde den, hvilket hjælper os med ikke at forlade tanker i fortiden eller fremtiden, men at være her og nu.

Det forbedrer fysisk sundhed

Det har forskere fundet ud afJ. E. Stellar, N. John-Henderson, C. L. Anderson, A. M. Gordon, G. D. McNeil, D. Keltner. Positiv påvirkning og markører for betændelse: diskrete positive følelser forudsiger lavere niveauer af inflammatoriske cytokiner / følelser (Washington, D. C.)at følelsen af ​​ærefrygt reducerer niveauet af pro-inflammatorisk cytokiner. Disse beskyttende molekyler frigives, når en person bliver syg. Men hvis der er mange af dem hele tiden, kan alvorlige sundhedsproblemer begynde: risikoen for hjerte -kar -sygdomme, diabetes, depression stiger.

Det har en positiv effekt på det mentale velbefindende.

Hollandske forskere viste mennesker betagende dias og nøje overvåget forsøgspersonernes tilstand. Som et resultat viste det sigY. Joye, J. W. Bolderdijk. En undersøgende undersøgelse af virkningerne af ekstraordinær natur på følelser, humør og prosocialitet / grænser i psykologiat spændingen fra deltagerne i eksperimentet forbedrede deres humør betydeligt.

Derudover øges spændingenM. Rudd, K. D. Vohs, J. Aaker. Ærefrygt udvider folks opfattelse af tid, ændrer beslutningstagning og forbedrer trivsel / psykologisk videnskab livstilfredshed og hjælperV. Griskevicius, M. N. Shiota, S. L. Neufeld. Indflydelse af forskellige positive følelser på overtalelsesbehandling: en funktionel evolutionær tilgang / følelse (Washington, D. C.) vi er skeptiske over for svage meninger og argumenter.

Han gør os mere sociale

Undersøgelser viser 1. C. Prade, V. Saroglou. Awe's effekter på generøsitet og hjælp / The Journal of Positive Psychology
2. P. K. Piff, P. Dietze, M. Feinberg, D. M. Stancato, D. Keltner. Ærefrygt, det lille jeg og prosocial adfærd / Journal of personlighed og socialpsykologiat mennesker med ærefrygt er mere tilbøjelige til at udvise prosocial adfærd, det vil sige en vilje til at gavne andre og samfundet som helhed.

På den måde flytter ærefrygt ikke kun vores opmærksomhed til dem omkring os, men hjælper os også med at føle os forbundet med dem. Det skaber en slags bro mellem, hvad Keltner kalder det "sædvanlige jeg" (vores ønsker om at nå mål, forbedre vores status og forbedre vores liv) og vores indre behov for at være en del af samfundet og hjælpe andre.

Sådan føjes flere spændende øjeblikke til livet

Når hver dag er fyldt med arbejdsbelastninger og huslige pligter, følelsen af ​​ærefrygt virker som en uopnåelig luksus. Dette er heldigvis ikke tilfældet. Spænding kan opleves når som helst og hvor som helst med et par gennemprøvede metoder. Decker Keltner giver otte tips.

1. Læg mærke til den indre skønhed hos dem omkring dig

Andres moralske skønhed og mod samt deres talenter og unikke evner kan være ærefrygtindgydende.

2. Synkroniser med dem omkring dig

Keltner påpeger, at det ikke kun føles ærefrygt, men det styrker også sociale bånd og skaber en følelse af forbindelse med andre. Nyere forskning har vistR. Mogan, R. Fischer, J. EN. Bulbulia. At være synkroniseret eller ej? En metaanalyse af synkrons effekter på adfærd, opfattelse, kognition og affekt / Journal of Experimental Social Psychologyat folk bliver mere generøse og imødekommende efter at have gået i fællesskab med andre (såsom dans, korsang eller endda gå tå-til-tå).

3. Brug mere tid i naturen

Få for vane at gå mindst 15 minutters gåtur til den nærmeste park hver uge.

En undersøgelse foretaget af en psykolog og hans kolleger bekræftedeV. E. Sturm, S. Datta, R. K. Ashlin. Stort smil, lille selv: Æreværdig gåture fremmer prosociale positive følelser hos ældre voksne / Følelseat sådanne gåture øger mængden af ​​positive følelser. Eksperter på Keltner Science Center formulerede endda flere regler gå en god tur: du behøver ikke at blive distraheret af telefonen, tæl til seks med hver indånding og udånding, og koncentrer dig nu om åndedrættet, nu på de omgivende lyde og seværdigheder.

4. Lyt eller lav musik

Husk følelsen af ​​behagelig kryb over hele din krop, når du lytter til den højtidelige symfonisynge en rørende sang eller spille en smuk melodi på et musikinstrument? Musik er en af ​​de mest alsidige kilder til den undvigende følelse, når den tager pusten fra dig.

Du kan ikke kun lytte eller spille, men også prøve at komponere din egen musik. Og hvis du samler en lille gruppe eller bliver medlem af et kor, vil synkronisering med dem omkring dig helt sikkert hjælpe dig med at føle en behagelig spænding.

5. Nyd kunsten

Usædvanlige konceptuelle udstillinger, kunsthusfilm, klassisk skulptur - kunstens storhed og skønhed kan let tage pusten fra dig.

Æstetiske billeder fremkalder også behagelige følelser. For eksempel følte deltagerne i en undersøgelseP. K. Piff, P. Dietze, M. Feinberg, D. M. Stancato, D. Keltner. Ærefrygt, det lille jeg og prosocial adfærd / Journal of personlighed og socialpsykologi spænding, når man ser en slowmotion-video, hvor dråber farvet vand smukt faldt ned i en skål mælk.

6. Glem ikke åndelige oplevelser

Det har forskere fundet ud afJ. L. Preston, F. Skinneben. Åndelige oplevelser vækker ærefrygt gennem det lille jeg hos både religiøse og ikke-religiøse individer / Journal of Experimental Social Psychologyat åndelige oplevelser og endda minder om dem vækker en følelse af ærefrygt. De kan være alt: religiøse deltagere i undersøgelsen erindrede oftere tro, liv og død, mens ikke-religiøse mennesker var betagende fra yoga, meditation eller kommunikation med naturen. Generelt kan du gøre alt. Det vigtigste er, at det betyder noget for dig.

7. Prøv at finde ud af noget væsentligt

Du behøver ikke regelmæssigt at lede efter friske ideer, bare prøv at se på kendte ting fra en ny vinkel. Keltner foreslår at starte med de enkleste ting. Tænk for eksempel på skyer eller bølger, hvordan de dannes, og hvordan de påvirker verden omkring os.

Eller prøv at lære kvante fysik: Det vil være svært i starten, men jo tydeligere dette emne bliver for dig, jo mere spænding vil du opleve. Litteraturelskere kan formulere komplekse metaforiske vers og digte: når du kommer til betydningen af ​​værket, vil du helt sikkert tage pusten fra dig.

8. Tænk på liv og død

Forældre, der så magien ved fødslen med egne øjne, ved på egen hånd, hvor fantastisk det er. At stå over for døden kan fremkalde lignende følelser. Dette betyder ikke, at du bevidst skal sætte dit liv på spil i jakten på ærefrygt. Mange moderne film, tv -serier og bøger afslører temaet liv og død fuldt ud og hjælper med at opleve stærke følelser.

Hvis professorens råd ikke fungerede for dig, skal du ikke fortvivle. Bliv ved med at få erfaring og prøv nye ting. Måske finder du en anden måde at gøre dit liv spændende på!