8 tegn på psykisk raske mennesker

Psykisk sundhed er ikke kun fravær af psykisk sygdom eller afvigelser fra accepterede normer. Eksperter definererSilvana Galderisi, Andreas Heinz, Marianne Kastrup, Julian Beezhold og Norman Sartorius. Mod en ny definition af mental sundhed / Verdenspsykiatri en sund psyke som "en dynamisk tilstand af indre balance, der gør det muligt for mennesker at bruge deres evner i harmoni med samfundets universelle værdier."

Lad os finde ud af, hvilke tegn der viser, at en person med succes opretholder intern balance, og hvordan man gendanner det tabte harmoni.

Hvilke kvaliteter adskiller psykisk raske mennesker

Her er de vigtigste kriterier.

1. De forstår, at humørsvingninger er naturlige.

Både glæde og sorg er lige så værdifulde og uundgåelige. De satte gang i hinanden og giver livet en smag. En psykisk sund person ved, at negative følelser er uundgåelige, men de er klar til at klare dem. Og hvis tristheden trækker eller bliver ulidelig, så trækker han sig ikke ind i sig selv, men tager imod hjælp fra sine nærmeste eller henvender sig til en psykoterapeut.

2. De er glade for livet

En mentalt rask person oplever oftere positive følelser end negative og forsøger at glæde sig og elske, frem for at handle destruktivt. Derfor giver han sig selv ret til at begå fejl og ser normalt på situationen fra forskellige synsvinkler. Det betyder, at han ikke forgæves bebrejder sig selv.

3. De føler, at de er en del af samfundet.

En psykisk sund person lider ikke af ensomhed og undgår ikke mennesker. Og han indser også, at han er en lige deltager i samfundet, som han hjælper med at udvikle ved sine handlinger.

4. De klarer dygtigt deres liv

Op- og nedture er uundgåelige, som glæde og sorg. Nogle gange er nederlag så globale, at de kan forstyrre i lang tid. Men generelt ved folk med en sund psyke, hvordan de skal tage sig sammen, træde over svigte, tag den nødvendige livserfaring ud af det og gå videre.

5. De ved, hvordan de skal sige nej

Dette handler ikke kun om benægtelse som sådan, men også om psykologiske grænser. Psykisk sunde mennesker ved præcis, hvor disse grænser ligger. Og de ved, hvordan de skal beskytte dem uden forlegenhed, frygt eller andet ubehag.

6. De skaber sunde relationer med andre mennesker.

En person med en stabil psyke forsøger at behandle andre med omhu og retfærdighed. Det betyder, at han elsker og respekterer de værdige og ikke bruger ressourcer på giftig af folk. Og han genovervejer også sit forhold til andre, hvis de begynder at true fred i sindet. Men han gør dette ikke følelsesmæssigt, men roligt og konsekvent.

7. De prøver ikke at glæde alle

Uanset hvad en person gør, uanset hvordan han ser ud og opfører sig, vil der altid være mennesker, der ikke kan lide ham. Og han er ikke selv forpligtet til at elske og acceptere alle omkring ham. Hvis en person er mentalt sund, forstår han, at social afvisning undertiden er uundgåelig. Derfor forsøger han at være høflig selv med dem, han ikke kan lide, men forsøger ikke at bryde ind i en kage for at glæde nogen.

8. De har et sundt selvværd.

Mennesker med en stærk psyke forstår fuldstændigt, at hver person er værdifuld på deres egen måde og derfor ikke præsenterer sig selv overdrevne krav. Men de er godt klar over deres egne evner og lider ikke, når de ikke kan få noget - det være sig en modelvækst, en græsk profil eller for eksempel en bachelorgrad i Cambridge.

Sådan forbedres mental sundhed

Her er nogle vigtige tips:

• Lær at stemme dine følelser. At sætte ord på et problem er det første skridt i retning af at løse det. Desuden vil andre høre dig, hvilket betyder, at du vil modtage støtte og føle dig mindre. ensom.
• Prøv at føre en aktiv livsstil. Sport og bevægelse forbedresS. H. Z. Sani, Z. Fathirezaie, S. Mærke, U. Pühse, E. Holsboer-Trachsler, M. Gerber og S. Talepasand. Fysisk aktivitet og selvværd: test af direkte og indirekte relationer forbundet med psykologiske og fysiske mekanismer / Neuropsykiatrisk sygdom og behandling selvværd og selvtillid.
• Koncentrer dig om en opgave ad gangen. Mens multitasking længe har været en populær og opmuntret færdighed, mener psykologerDe utilsigtede konsekvenser af multi-tasking / psykologi i dagat det er skadeligt for mental sundhed. At gøre flere ting på én gang øger stress og angst. Prøv at opgive denne praksis og lær at prioritere, så du kan fokusere på opgaver én ad gangen.
• Start med at føre dagbog. Forskning viserJournaling for Mental Health / University of Rochester. Medical Center Rochester, NYat vanen med at registrere og analysere nye oplevelser og relaterede oplevelser er med til at reducere stress og angst, at etablere intern dialog og lære at modstå negative begivenheder.
• Find en virksomhed, der interesserer dig. Det er ligegyldigt, hvad din hobby er. Havearbejde, krydsord, strik og jogging er alle måder at flytte dit fokus og fokusere på behagelige ting i stedet for dine daglige problemer.
• Pause. Hold 10 minutters kaffepauser mellem arbejdsopgaverne. Afsæt et par gange fem minutter i din travle tidsplan til bare at stå ved vinduet og se skyerne. Tag afsted til weekenden, hvor du helt kan afbryde forbindelsen til dine sædvanlige aktiviteter. Det vil hjælpe dig med at forstå dig selv bedre og forbedre dit mentale helbred.

Ekaterina Komissarova