Festligt, kontor, for familier med børn og 4 mere velsmagende og sunde måltider til alle lejligheder
Miscellanea / / October 29, 2021
1. Hvis du arbejder på afstand
Den største fare ved at arbejde eksternt er, at køleskabet er for tæt på, og tilgangene til det er ikke begrænset. Hvis vægtøgning ikke er en del af dine planer, er det bedre at holde sig til en diæt og vælge fødevarer med komplekse kulhydrater i sammensætningen: bælgfrugter, korn, grøntsager, nødder. Og på afstand kan du tilberede forskellige supper til frokost, for der er ingen risiko for, at væsken spilder i posen på vej til arbejde.
Start din dag med de klassiske spejlæg for langvarig mæthed. Til frokost koger du en let grøntsagssuppe og koger kyllingebrystet med ris. Og til aftensmad skal du bage fisken og tilføje en grøn salat af agurker, avocado og persille til den. Glem ikke snacks: du kan fylde frugt, nødder og naturlig yoghurt.
2. Hvis du bor alene
Hvis du bor alene og arbejder på et kontor, er det mere praktisk at planlægge morgenmad, frokost og aftensmad på forhånd. Det er usandsynligt, at når du vågner, vil du blive glad for at opdage, at køleskabet er tomt. Til morgenmad kan du vælge grød – den koger hurtigt og giver de kulhydrater kroppen har brug for. Retten tilberedes i vand eller mælk – det er en smagssag. Men det er bedre ikke at tilføje sukker, prøv at erstatte det med bær og frugter. Enhver, der er i køleskabet, dur: fersken, pære, blåbær, hindbær.
Spis på en cafe fem gange om ugen er ikke en billig fornøjelse, det er bedre at lave et måltid med dig. For eksempel kylling med kogte grønne bønner og ris. Tag også en sund snack - nødder eller en banan, for ikke at blive fristet af kontorkager. Til aftensmad laver du koteletter med broccoli og spinat. Du kan lave dem selv ved at piske spinat, broccoli og tilsætte havregryn i en blender, eller du kan købe frosne. Server retten med creme fraiche – det bliver lækkert!
3. Hvis du har børn
Det er stadig en udfordring at fodre børnene inden skole, men du bør alligevel ikke opgive morgenmad. Prøv at lave lækre og sunde cheesecakes med bær. Bær er velegnede friske eller frosne - de kan tilsættes hytteost eller bruges til sauce.
Til en snack kan du tilbyde lavashruller med kyllingebryst, ost og grøntsager til børn. Og glem ikke dig selv: de samme ruller er velegnede til frokost, men du kan tilføje salat til dem. Til aftensmad laver du en pasta med tomat, basilikum og hvidløgssauce. For at lave saucen, hak ingredienserne og lad dem simre i en stegepande i et par minutter. Drys den færdige ret med revet parmesan.
4. Hvis du er veganer
Du kan starte din dag med en spinat, kiwi, banan og æblesmoothie. Kom alle ingredienser i en blender og hæld i en dyb skål. Drys müsli og chiafrø ovenpå. En vegansk menu skal have nok protein, så lav linsesuppe eller grønne bønner stuvet med grøntsager til frokost. Og som snack er nødder og frugter velegnede.
Til aftensmad kan du bage sprød tofu og græskar for at tilføje årstidens fødevarer til din kost. Skær et lille græskar i halvcirkelformede skiver og dryp med honning og olivenolie sauce. Bages i ovnen, indtil frugtkødet begynder at karamellisere.
En vegansk kost, mens man undgår animalske proteiner, behøver ikke at være sparsom. VkusVill vil hjælpe med at opretholde en varieret kost - fødevarer med højt indhold af vegetabilsk protein, desserter, dagligvarer og færdigretter kan bestilles med gratis hjemlevering. Og følger du et andet madsystem, kan du købe kød og fjerkræ, kølet fisk, mejeriprodukter, kager og brød i netbutikken. i "VkusVille»Der findes produkter til en bred vifte af købere – alle er gennemtestet for kvalitet og smag i virksomhedens laboratorier.
Derudover kan kosmetik, husholdnings- og køkkenartikler, foder til kæledyr og godbidder, gaver og souvenirs leveres til dig. For at afgive en ordre skal du blot angive din adresse på webstedet, vælge alt, hvad du har brug for, og arrangere levering med et enkelt klik. Kureren leverer ordren inden for 2 timer. Levering udføres i alle byer, hvor der er mindst én VkusVill butik. Og endnu en dejlig bonus - levering er altid gratis!
Giv det en chance!5. Hvis du ikke spiser sukker
Sukker er tilsat mange af vores velkendte fødevarer: yoghurt, müsli, pasta og endda brød. Derfor, hvis du beslutter dig for at opgive det, bliver du nødt til omhyggeligt at studere etiketterne. Du kan starte dagen med pocherede æg med avocado og salat. Hovedhemmeligheden ved madlavning er, at du har brug for friske æg, så hviden får fat om blommen. Tag fuldkornsbrødssandwich med kogt kylling eller kød på arbejde og en frisk grøntsagssalat. Og til en snack er nødder og frugter velegnede - naturlige sødestoffer.
Til middag tilberedes kalkunfileter marineret i naturlig yoghurt og krydderier og rødbeder som tilbehør. Du kan bage hele grøntsagerne: bare pak rødbederne ind i folie og stil dem i ovnen i 40-60 minutter. Tjek beredskabet med et træspyd - det skal nemt gennembore grøntsagen.
6. Hvis du vil tage på i vægt
Hvis du er typen, der ønsker at tage på i stedet for at tabe dig, kan du øge dit daglige kalorieindtag. Men det er bedre at gøre dette ikke på bekostning af chokolade og småkager. Inkluder mere sund mad i din kost: hytteost, magert okse- eller svinekød, fisk. Menuen bør indeholde komplekse kulhydrater – mindst to portioner om dagen, især hvis du træner regelmæssigt.
Til morgenmad koges havregryn med frugt og honning, og til frokost bages kylling eller kalvekød. Grøntsager egner sig til tilbehør - kog dem eller lav en grøntsagssalat. Du kan spise med tunbøf og kogte ris. Spis små, men solide snacks i løbet af dagen. Spis for eksempel en sandwich med kød og fuldkornsbrød, smoothie eller frugtsalat.
7. Hvis du venter på gæster
Det er ikke nødvendigt at ændre den sædvanlige kost om morgenen og om aftenen. Du kan spise morgenmad med grød eller en omelet og spise med grøntsagssuppe. Hvis du ikke vil stå længe ved komfuret for at forberede aftensmaden til gæsterne, så bestil på forhånd den marinerede kylling i krydderier og ingredienserne til salaten. Tilbage er blot at skære grøntsagerne og sætte fuglen i ovnen. Du kan tilføje et par lette snacks - for eksempel fyldte svampe og agurkeruller med laks. Og færdiglavet kage og frugt er velegnet til dessert.
Hvis gæsterne lovede at komme om et par timer, men der ikke er tid til at gå i butikken, hjælper de til levering fra VkusVilla. I netbutikken kan du købe alt, hvad du har brug for: kød og fjerkræ, fisk og skaldyr, slik, kager, madlavning. Plukkere indsamler ordrer som for sig selv: blandt dine indkøb vil der ikke være varer med en udløbsdato eller i krøllet emballage. Hvis nogle produkter ikke er tilgængelige, vil de ringe tilbage og tilbyde en erstatning.
Desuden i "VkusVille»Du kan købe madsæt til hver dag – der er færdiglavede ernæringsprogrammer til behageligt vægttab eller muskelforøgelse, eller til dem, der bare gerne vil diversificere deres kost.
Bestil produkter