Sådan ved du, hvornår det er tid til at opgive alkohol: 7 alarmklokker

1. Din hud forringes

Tørhed og rynker er ikke altid "symptomer" på alder. Alkohol er i stand at indkalde dehydrering, så næste morgen efter en sjov aften er du tørstig. På grund af alkohol forlader vand mere aktivt det subkutane væv, og med det falder hudens elasticitet. Det er nemt at kontrollere dette: Knib dig selv og se, hvor hurtigt folden vender tilbage til sin oprindelige form - efter at have drukket drinks med en grad, vil huden regenerere langsommere.

Derudover kan porerne blive mere mærkbare, kindben kan miste deres skarphed og "svulme", ​​og huden kan begynde at synke og skalle af. I første omgang kan sådanne ændringer stadig maskeres med kosmetik. Men langsigtet alkoholforbrug fører til tabet af vitaminer, der er ansvarlige for ophobningen af ​​kollagen - et protein, der gør huden glat og elastisk. På længere sigt fører afhængighed ofte til et permanent (og slet ikke sundt) rødme- og vaskulært netværk – det er konsekvenserne af kapillærsprængninger, der opstår på grund af fortykkelse af blodet.

2. Vægtøgning

Ethylalkohol aktiveresAgrp neuronaktivitet er påkrævet for alkohol-induceret overspisning / Nat Commun 8 celler i hjernen, der er ansvarlige for at føle sult. Derfor ender sammenkomster i en bar så ofte på en cafe med fastfood. Men selv uden yderligere produkter tilfører alkohol kroppen en masse kalorier: 0,5 liter øl indeholderKalorier i alkohol / Sundhedsstyrelsen 239 kalorier - gerne 100 gram bagværk.

Overvægt opnås ikke kun af summen af ​​kalorier, men også på grund af den skade, som alkohol forårsager på fordøjelseskanalen. Drikkevarer af høj grad kan tilføje forskellige diagnoser til journalen. Læger forbinder drikkeri med øget risiko for mundkræftMundkræft / Årsager / Det nationale sundhedsvæsen, tarmeTarmkræft / Årsager / Det nationale sundhedsvæsen og strubehovedetLarynxkræft / Forebyggelse / Det nationale sundhedsvæsen. Og det lader til, at alle ved, at alkohol ikke er på venskabelig fod med leveren og bugspytkirtlen.

3. Omgivet af ingen helt store venner

Mennesker i en tilstand af afhængighed får gradvist en specifik omgangskreds: kun dem, som du kan drikke med, er inkluderet på listen over venner. Alt, der forstyrrer alkoholforbruget - arbejde, familie, børn, huslige pligter og kæledyr - går i kategorien "byrde". Det er nemt at beregne sådanne virksomheder i dit miljø: før mødet med dem, spørgsmålet "Hvad skal vi gøre?" erstattes af "Hvad skal vi drikke?"

At drage omsorg for sine kære og påpege misbrug begynder at irritere. Og sådan en reaktion kan også være en markør for begyndelsen af ​​afhængighed. At drikke alkohol stimulerer produktionen af ​​endorfiner, men effekten er kortvarig: Efter takeoff vil det kunstigt skabte niveau af lykke hurtigt falde, og så vil kroppen kræve mere sjov. Forsøg fra pårørende på at bryde denne onde cirkel kan af en hjerne, der er sulten efter fornøjelse, opfattes som fuldstændig uvenlig.

4. Oftere og oftere hører du spørgsmålet "Hvorfor kan du ikke huske det?!"

Pointen er ikke kun, at folk nogle gange ikke kan huske de lyse episoder af en højgradsaften om morgenen. Alkohol er en dræber af hjerneceller, og derfor hukommelsen generelt. Oxford undersøgelse visteModerat alkoholforbrug som risikofaktor for uønskede hjerneresultater og kognitivt fald: longitudinelt kohortestudie / BMJat høje grader skader hippocampus – den del af hjernen, der er ansvarlig for dannelsen af ​​følelser, oversættelsen af ​​korttidshukommelsen til langtidshukommelsen og koncentrationen. Den negative indflydelse af alkohol på tætheden og volumen af ​​grå substans blev også bekræftet.

Det viser sig, at drikkeri skader alle kanaler for sanseopfattelse af verden: ikke kun syn, hørelse og berøring, men alle den samme hukommelse, følelser og tale. Så hvis du mistænkeligt ofte glemmer dine nøgler derhjemme, mister din telefon i rygsækken og forlader butikken uden at handle, skal du huske, hvor meget alkohol der er blevet drukket på det seneste. Og tilpasse din livsstil.

5. Der skal mere og mere alkohol til for at blive fuld

Evolution er indrettet på en sådan måde, at levende organismer vænner sig til og tilpasser sig alt. Dette er en nødvendig overlevelsesegenskab for enhver skabning. Men nogle gange bliver en nyttig mekanisme til nedbrydning. Et sådant eksempel er udviklingen af ​​alkoholtolerance. I starten er et par slurke vin nok til en tilstand af mild eufori. Så skal der et helt glas til for ruseffekten. Og så begynder det at se ud til, at flasken heller ikke har nogen effekt. Men det er ikke en grund til at glæde sig - sådanne ændringer viser kun, at kroppen er ved at miste sin evne til at opfatte alkohol som et giftstof.

6. Trang til alkohol opstår selv om morgenen.

Champagne til morgenmad er ikke en vane for aristokrater, men for mennesker med afhængighed. Og hvis huset om morgenen ikke lugter af pandekager og kaffe, men af ​​alkohol - dette er en grund til at føre en ærlig dialog med dig selv og indrømme problemet. Det er vigtigt at huske, at druk ikke stopper tømmermænd. Faktisk er der ingen kur mod denne tilstand. Det eneste du kan gøre for at undgå morgensammenbrud er slet ikke at drikke alkohol.

Hvis tømmermændene allerede er ankommet, bør du kun drikke ikke-kulsyreholdigt vand. Morgenkvalme med skælvende lemmer og ømt hoved er resultatet af forgiftning og dehydrering, som kroppen oplever, hver gang den møder alkohol. Gendannelse af vandbalancen vil hjælpe leveren og ekskretionssystemet til hurtigt at slippe af med alkoholnedbrydningsprodukter i kroppen.

7. Du behøver ikke selskab for at drikke

Kroppen lider alligevel af at drikke - med venner, med forældre, på en bar eller på ferie - der er hverken en virkelig sikker dosis eller et virkelig trygt miljø for at drikke alkohol. Men det næste kritiske punkt kan betragtes som det øjeblik, hvor en person begynder at drikke alene. Når en person har brug for en virksomhed, skaber dette visse begrænsninger for udviklingen af ​​afhængighed. Ved solobrug ophæves disse grænser. Det samme sker, når der ikke er behov for en undskyldning for at drikke. "Kun på helligdage" bliver til "i weekender" og derefter til "hver dag er en helligdag".

Alene er det sværere at holde styr på mængden af ​​indtaget alkohol, desuden er det farligt at drikke solo, og det faktum, at I tilfælde af fald, forbrænding eller skade er der muligvis ingen i nærheden til at hjælpe eller forårsage ambulance. Og risikoen for død i sådanne tilfælde understøttes af skræmmende statistikker.WHO alkohol faktablad WHO: Alkohol forårsager omkring tre millioner dødsfald hvert år.