De bedste artikler om sport og fitness i 2021 på Lifehacker
Miscellanea / / January 03, 2022
Her er hvordan du taber dig, forbedrer fleksibiliteten og opnår en god kropsholdning.
Sådan smider du hurtigt ud, hvad du spiste i nytårsferien
For hurtigt vægttab er det nok at skære ned på kosten, men det vil være problematisk at holde resultaterne.
Vi viser dig, hvordan du ændrer din kost for at smide de ekstra kilo uden den ulidelige følelse af sult, og hvordan du træner for at accelerere fremskridt og bevare resultater. Og vi vil også forklare, hvad der skal tages højde for, så vægttabet skrider hurtigt og uden problemer.
Læs artiklen →
5 videnskabsbeviste regler for træning i det 21. århundrede
Videnskaben modbeviser populære sportsmyter én efter én, og flere og flere trænere og atleter opgiver forældede metoder. Vi er ved at undersøge, hvorfor rolig cardio i dagens fitnessverden ikke anses for at være den bedste måde at tabe sig på, og hypertrofi kræver ikke tungt vægtstangsarbejde hele tiden.
Læs artiklen →
Dagens træning: En god start for absolutte begyndere
Den største fejl hos begyndere er at vælge svære øvelser og opslidende træning. I denne artikel finder du et simpelt og effektivt kompleks på 30 minutter, som ikke får dig til at hive efter vejret og forbande din lyst til at dyrke sport. Arbejd i dit eget tempo, hvil så længe du har brug for det, og hav det sjovt.
Læs artiklen →
5 vaner, der dræber fordelene ved træning
Motion forbedrer kropssammensætning, beskytter mod farlige sygdomme og forlænger livet. Men de kan også forårsage skader, udmattelse og frustration. I denne artikel diskuterer vi almindelige fejl, der forhindrer dig i at opnå resultater, hvis ikke engang gør træning til en sundhedsfarlig aktivitet.
Læs artiklen →
Nivellering: 5 øvelser for at forhindre "træ" krop
Hvis du ikke har tid til en fuld træning, så prøv dette lille sæt i 20 minutter. Den kombinerer muskelstyrkeøvelser med dynamiske strækbevægelser - en kombination for at holde sig i form. Samtidig behøver du ikke noget sportsudstyr – ikke engang en vandret stang.
Læs artiklen →
15 holdningsøvelser, der kun tager 10 minutter
Enhver person bør kende denne liste over bevægelser. Især hvis han sidder længe og i perioder mærker spændinger og smerter i lænd og nakke.
I denne artikel finder du øvelser til mobilitet i skulder- og hofteled, bløde stræk til forskellige fleksibilitet og styrkende bevægelser for kerne, hofter og balder - et komplet sæt til fremragende kropsholdning og sund tilbage.
Læs artiklen →
Hvad er piriformis syndrom og hvordan man slipper af med det
En brændende eller skydende smerte i baldeområdet kan opstå efter træning eller slet ikke være afhængig af fysisk aktivitet. Ved hjælp af en rehabiliteringslæge forstår vi, hvad der er årsagen til piriformis syndrom, hvilke foranstaltninger der skal tages, hvis problemet allerede er opstået, og hvordan vi beskytter os mod ubehagelige fornemmelser i fremtiden.
Læs artiklen →
15 hofteøvelser, som alle bør kende
Moderne liv reducerer ikke kun niveauet af fysisk aktivitet, men tvinger også leddene til at bevæge sig i et begrænset område. Vi sidder på stole og sofaer, synker sjældent til gulvet og løfter benene højere end nødvendigt for at træde op ad trappen. Øvelserne i denne artikel hjælper med at øge mobiliteten, styrke dine lår og glutes og reducere din risiko for fremtidige sygdomme.
Læs artiklen →
Hjælper det at gå på numsen dig med at tabe dig og pumpe din røv op?
På internettet kan du finde mange artikler, der annoncerer at gå på balderne som en super øvelse til at tabe sig, komme af med cellulite og endda infertilitet. På trods af at de fleste af disse påstande er ubegrundede, kan det stadig ikke betragtes som en ubrugelig øvelse at gå på balderne.
I denne artikel tager vi et kig på, hvilke muskler egentlig arbejder, når du bevæger dig på gulvet på denne mærkelige måde, og hvad denne sjove bevægelse kan bruges til.
Læs artiklen →
10 sætninger, du aldrig bør høre fra din træner
Det er fantastisk at træne med en træner. Han vil levere teknikken, skrive programmet, hjælpe dig med at nå dine mål og undgå skader. Selvfølgelig, hvis han er en god træner.
Desværre er der andre i fitnesscentre og fitnessklubber: analfabeter, ligeglade med deres afdelinger og kun fokuseret på at få penge. Det er især trist, hvis din første lærer bare er sådan, og du bare ikke ved, at der er andre.
I denne artikel analyserer vi, hvilke sætninger fra en fitnessinstruktør eller træner, der giver anledning til rimelige bekymringer i hans kompetence. Lad det ikke gå på bremsen!
Læs artiklen →
Jeg skriver om sport og fitness. CCM i vægtløftning, konkurrerende atlet i funktionel all-around, fan af yoga og løb. Jeg dykker ned i videnskabelig forskning og meta-analyserer med Pubmed, så læserne kun får verificeret information. Jeg sammensætter en intervaltræning til hjemmet og tester den altid selv. Jeg elsker mennesker og ønsker, at alle skal være glade.
Til en søster med mange børn, en progressiv bedstemor og en indadvendt ven: 4 ideer til en teknologisk gave, der vil glæde enhver