8 usædvanlige måder at motivere dig selv på, når du er nede
Miscellanea / / January 23, 2022
Vælg det, du bedst kan lide: syng, drøm eller brug sjove klistermærker.
Hver af os forestiller os en ideel fremtid på vores egen måde. Nogen foretrækker at planlægge fremad: tage eksamen fra universitetet, få et drømmejob, stifte familie, flyve til Mars, opnå verdensherredømme og nå andre, små og nemme mål. Nogle mennesker elsker på den anden side usikkerhed. Oftest forestiller sådan en person sig simpelthen et fremtidigt selv, der gør fantastiske ting. Det er endnu ikke klart hvilke, men de er bestemt fantastiske.
Uanset hvilken kategori vi falder ind under, har vi nogle gange bare brug for et "magisk kick", der hjælper os med at begynde at bevæge os i den rigtige retning. Eller i enhver retning overhovedet. Hvis du mangler motivation, så prøv en af disse enkle, men meget effektive måder.
1. Synge
Ligesom latter, solskin og frisk luft, forbedrer sang vores humør og får os til at føle os bedre. Det viser forskningSang ændrer din hjerne / tidat det giver et sus af endorfiner, som naturligvis er med til at klare smerter og stress. Når vi har det godt, når vi meget mere. Det er nok derfor, Askepot, Snehvide og andre Disney-prinsesser konstant synger, når de har travlt.
2. visualisere succes
Socialpsykologisk ekspert Dr. Frank Niles bemærkerSådan bruger du visualisering til at nå dine mål / HuffPostat visualisering er et vigtigt værktøj på vejen til succes. Vi forestiller os, hvordan vi opnår det, vi ønsker, og det hjælper os til at se mulige skridt mod målet.
Tegn i dit sind et billede af dit fremtidige liv og alle de ændringer, der vil ske i det, når du opfylder dine drømme. Dette billede vil straks sætte dig op til kraftig aktivitet.
3. Tal rigtigt om dine mål
I stedet for at sige "Hvis jeg bliver gift (eller bliver gift)", "Hvis jeg får lønforhøjelse", "Hvis jeg holder op ryger", siger: "Når jeg bliver gift (eller bliver gift)", "Når min løn øges", "Når jeg holder op røg." Sådanne bekræftende udsagn Hjælp se, hvad du ønsker, som reelt og gennemførligt, ikke kun muligt.
4. Brug klistermærker og klistermærker
Kan du huske, at lærerne i folkeskolen gav os stjerner for korrekt udførte opgaver? Sådan en lille pris har altid inspireret og muntret op. Nå, dette trick virker også for voksne.
Tegn et lille diagram eller kort over dine mål med forskellige milepæle. Lad os sige, at du gerne vil tabe dig 5 kg – dette er slutpunktet. På vejen dertil skal du igennem visse stadier: tilmelde dig et fitnesscenter, udvikle en sund menu og så videre. Hver gang du passerer en scene, skal du sætte en gylden stjerne eller et sjovt klistermærke på kortet. Så du vil se, at du kommer tættere på målstregen.
5. Før en måldagbog
Ligesom at oprette et kort, hjælper det dig med at opstille dine mål med at holde styr på dine fremskridt og tage ansvar for dine opgaver. Under studietHvorfor du bør skrive dine mål ned / Forbes, som blev holdt tilbage i 1979, blev eleverne spurgt, om de havde mål, og om de skrev dem ned. 3 % sagde, at de havde sat deres ønsker på papir, 13 % kendte deres drømmemen skrev dem ikke ned, og 84 % havde ikke specifikke mål. Efter 10 år fandt forskerne ud af, at de samme 3% af deltagerne, som registrerede alt, var de mest succesrige i økonomiske spørgsmål.
6. Find en soulmate
Hvis det er svært for dig at begynde at bevæge dig mod dine mål på egen hånd, så aftale med en ven eller en elsket at støtte og motivere hinanden til nye præstationer. Måske vil nogle af dine forhåbninger falde sammen, og I vil gå denne vej sammen. Del dine ideer og del tips. Trods alt havde selv en sådan enestående karakter som Sherlock Holmes brug for Watsons hjælp.
7. Omgiv dig selv med motiverende citater
Det er svært at lade tingene gå halvvejs, når noget truer lige foran dine øjne. inspirerende citat. Bladr gennem dine yndlingsbøger eller se motiverende film og vælg de mest iørefaldende ordsprog. Du kan lægge et inspirerende billede på din telefonskærm eller printe din yndlingssætning og hænge den over dit skrivebord. Det vil minde dig om dine drømme og give dig motivationen til at komme videre.
8. Drøm
Fantasier virker normalt som spild af tid for os. Men det er det ikke. Lærer Margrit Tarpalaru mener, at det er muligt at udskyde bevidst, kreativt og, vigtigst af alt, slet ikke føle skyld over det.
Læreren bruger denne teknik, mens han tjekker elevernes arbejde og kalder det en mikropause.Staying Afloat: In Praise of Micro Breaks / Hook & Eye. Og nej, dette er ikke et pusterum at tjekke Facebook eller se, hvad der er nyt på TikTok. Læreren råder til at bruge "mikro-pauser" til den hurtige drømmeteknik.
Tag en pause fra din computerskærm og forestil dig i et par minutter, hvad der venter dig ved slutningen af dagen eller ugen. Måske skulle du mødes med venner i aften, have en picnic med din elskede i weekenden eller tage på en længe ventet ferie om et par måneder. Denne praksis vil give dig mulighed for ikke at glemme dine mål, forblive motiveret og tune ind på arbejdet. Der vil jo ikke være møder med venner, picnic og ferier, hvis du misser deadline.
Læs også🧐
- 13 små tricks til at øge motivationen
- 7 ting, der dræber motivationen og effektive måder at slippe af med dem
- 4 videnskabeligt beviste måder at vække din motivation på på få minutter
- 10 myter om motivation, der kun er i vejen
- Hvad er bedre: positiv eller negativ motivation