Tab 55 kg, slip af med acne og genvind fleksibiliteten efter en skade: 3 rigtige historier om, hvordan folk fandt styrken til at ændre sig
Miscellanea / / February 06, 2022
Sætter du dig SMART mål? Måske ikke det værd.
Det kan være meget svært at tvinge sig selv til at ændre sig. Men vores heltinder beviser, at dette ikke er en umulig drøm. En af dem skiftede 10 læger, den anden forsøgte at tabe sig i flere år ved hjælp af diæter, og den tredje mistede på et øjeblik den form, hun havde bevaret hele sit liv. Men de fortvivlede ikke og var i stand til at opnå, hvad de ønskede. Her er hvordan de gjorde det.
"Hvis jeg ikke elsker mig selv, hvem vil så elske mig?"
Diana Cherkashina
Helbredt acne.
Som enhver teenager udviklede jeg i en alder af 15-16 hududslæt. Cirklen er blevet brudt. Men ingen fortalte mig, at jeg skulle tjekke hormonbalancen. Jeg har lige gået til kosmetologen, renset. Jeg prøvede ikke at spise junkfood, rensede i det uendelige min mave. Men aknen forsvandt ikke, men tværtimod blev den mere aggressiv. På et tidspunkt kom det så vidt, at jeg holdt op med at spise kød og forsøgte at blive helbredt med akupunktur.
Efter at have lyttet til venners råd troede min mor, at en fytolog ville hjælpe mig - en læge, der er specialiseret i urteafkog og præparater. Og det var en stor fejl! Selvfølgelig ville hun gøre det bedste, og jeg er hende taknemmelig for at støtte mig. Jeg kender mange fyre, der fik at vide: "Glem det, alt vil passere, overdriv ikke." Min mor har altid været passioneret omkring mit helbred.
Ikke desto mindre hjalp mirakelurten og fytologens afkog ikke mig, men forårsagede en alvorlig forværring, som jeg stadig har post-akne.
Så fortvivlede jeg. Det var den værste tid nogensinde. Jeg kunne køre med offentlig transport og fange fremmedes øjne. Samtidig lagde jeg mærke til, at de kiggede på mine udslæt. Engang kom en kvinde hen til mig og sagde: ”Åh, stakkels pige! Drik ølgær."
Når du ikke forstår, hvad der sker med din krop, bliver du nervøs og bekymret, socialt pres gør dig helt færdig. Samtidig kan du ikke kontrollere situationen på nogen måde, du ved ikke hvad du skal gøre og gøre hvem skal gå.
Nogle gange aftog betændelsen, men et andet epos begyndte - afskalninger. Restitutionsperioden efter hver procedure var smertefuld. Først gik jeg med et utroligt rødt ansigt, så så jeg ud som om jeg var meget solbrændt, og efter det begyndte huden at skalle af og skalle af. Samtidig kunne skorperne ikke bare rives af: de måtte falde af af sig selv.
Nogle gange gik jeg til lægens kontor og begyndte bare at græde. Jeg fik et raserianfald. Jeg ville tage en slags maske på, så de ikke lagde mærke til mig.
Jeg kan huske, at vi engang sad i klassen, og læreren sagde: "Jeg vil gerne stille Diana et spørgsmål." Jeg troede, hun ville spørge om noget om lektionens emne. Men i stedet udsendte hun: "Hvad med dit ansigt? Går du til kosmetolog, bliver du behandlet? "Det er ikke din sag," svarede jeg. For mig er dette uacceptabelt. Jeg er en meget stærk person. Og jeg kan reagere groft, hvis jeg hører upassende kommentarer til mig. Men når der ikke er nogen omkring, falder jeg fra hinanden, som alle mennesker.
Det var sådan, at jeg simpelthen ikke så en udvej. Jeg ville sidde hjemme under dynen. Selvom jeg er et socialt menneske, kan jeg rigtig godt lide at gå og tage billeder. Nogle gange ringede drengene til mig på dates, men jeg nægtede - der var komplekser.
Men hvis jeg alligevel skulle ud, smurte jeg et tykt lag tyk foundation på mig selv. Han hjalp ikke meget. acne Man kunne stadig se dem, de var enorme.
Jeg tror, pårørende hjalp mig med at komme igennem det hele. De behandlede mig med forståelse og støttede mig altid. Desuden forekom det mig, at før eller siden skulle det gå over. Jeg har bare levet, behandlet, levet, behandlet. Og jeg ledte efter en god læge.
Jeg kan huske, da der var en forværring, jeg sad og så mig selv i spejlet i meget lang tid. Og på et tidspunkt – et klik: “For satan, mine øjne er så smukke! Så smukke øjenbryn! Nå, huden - hvad så?
Så stillede jeg mig selv spørgsmålet: "Hvis jeg ikke elsker mig selv, hvem vil så elske mig?" Som et resultat oplevede jeg en enorm bølge af styrke, jeg havde energien til bare at leve. Jeg prøvede at minde mig selv om dette i øjeblikke af fortvivlelse.
Under behandlingen af akne skiftede jeg omkring 10 kosmetologer. Otte af dem sagde, at jeg "bare havde et maveproblem", indtil den sidste læge til sidst sendte mig til en gynækolog.
Kun efter gynækolog hentede behandlingen for mig, bemærkede jeg, at noget i det mindste begyndte at blive bedre. Efter halvanden måned havde jeg praktisk talt ingen inflammatoriske elementer.
Nu føler jeg mig mere tilpas, min hudtilstand er blevet meget bedre. Men jeg er realist, og jeg forstår udmærket, at det er meget svært at slippe af med acne for altid.
Derfor planlægger jeg at blive hudlæge for for det første altid at passe på huden og for det andet for at hjælpe andre med at klare denne sygdom. Jeg ved jo allerede, at acne ikke er en sætning.
Råd: du skal elske dig selv, lære at lytte til din krop og være tålmodig. Sandt nok er der brug for en masse tålmodighed - for at overvinde sygdommen og for ikke at være opmærksom på negativ omkringliggende.
"Jeg ville så gerne løbe væk fra folk, at jeg var klar til at tabe mig"
Diana Udartseva
Tabte 55 kg.
Min mor fødte mig som 22-årig. Jeg tror på det tidspunkt, at hun ikke var klar til dette, da hun fortsatte med at drikke og gå. Hun var næsten ikke opmærksom på mig. Jeg kunne blive i huset i flere dage uden mad, helt alene. Så da jeg var tre år gammel, fik jeg anoreksi. Så snart min bedstemor fandt ud af dette, tog hun mig straks til sit sted.
Tilsyneladende begyndte hun at fede mig i frygt for, at jeg ville dø af underernæring. Så begyndte jeg at tage på i vægt. Jeg elskede at spise. Primært på grund af, at jeg skulle spise stress, manglende kommunikation og kærlighed. Så i en alder af 15 vejede jeg 95 kg med en højde på 170 cm. Og i en alder af 18 - allerede 120 kg med en højde på 175 cm. Jeg havde en tøjstørrelse 56-58. Og også RPP, ensomhed og helvede mobning.
Næsten hver dag slog drenge mig efter skole, spyttede mig på ryggen, tørrede gulvklude af på mig, stak kuglepenne i min krop. Og selvfølgelig kaldte de navne.
Misbruget var mangefacetteret. Hjem mig slå. Hvis det i skolen skete på grund af mit udseende og det faktum, at jeg var en "nørd", så var det i familien simpelthen fordi, jeg var et uelsket og uønsket barn.
På grund af dette begyndte jeg at være bange for mennesker. Så som 18-årig nåede jeg et følelsesmæssigt højdepunkt og tænkte: "Jeg er nødt til at løbe." Hvor? Jeg besluttede, at jeg på en eller anden måde kunne komme på et skib og sejle langt, langt væk. For at gøre dette var det nødvendigt at blive enten kok eller navigatør eller servitrice.
Jeg ville ikke være kat. Til erhvervet som navigatør var man nødt til at kunne matematik godt (men det gjorde jeg ikke), og kvinder var tilbageholdende med at tage dem dertil. Men for at komme på et krydstogtskib som servitrice skulle to betingelser være opfyldt: at kunne engelsk godt og at have bestemte kropsparametre.
Jeg forstod, at med mine 120 kilo ville de næppe tage mig derhen. Det blev en kæmpe motivation. Jeg forstår stadig ikke, hvordan det skete, men jeg ville så gerne flygte fra folk, at jeg var klar tabe sig. Og her er klikket. Hjernen sagde: "Ja, det er på tide!" Og så snart jeg besluttede mig, begyndte vægten at gå væk.
Jeg satte mig ikke som mål at tabe mig til et bestemt tal. Først vejede jeg 120, men begyndte bevidst at tabe mig fra 110. 10 kg er på en eller anden måde ved et uheld skåret af! Jeg bemærkede det ikke selv, jeg begyndte bare at hænge ud med mine venner mere.
Så tænkte jeg: "Hmm, nu er det 110. Lad mig prøve at tabe mig til 100. Jeg faldt til 100, satte mig et andet lille mål - at tabe mig til 95. Og så i seks måneder tilføjede jeg disse trin.
For at tabe mig ændrede jeg min kost. Jeg dyrkede ikke sport. Gåture var den eneste aktivitet. For eksempel gik hun nu i stedet for at tage en bus – og ikke ad den korteste sti, som sædvanligt, men ad den længste, som var 15 minutter længere.
Jeg skar næsten alt sødt og fedt ud. Jeg skulle i øvrigt ikke have opgivet den anden - senere, da kvaliteten af min hud og hår blev forværret, indså jeg, at det var fejl. Jeg begyndte også at spise mindre, men uden at tælle kalorier. Jeg tog bare meget små portioner. Et eller andet sted hørte jeg, at man på et tidspunkt skal spise så meget, der passer i håndfladen.
Den første måned var især hård, men så vænnede jeg mig til det. Så boede jeg hos min bedstemor, og hun var generelt ligeglad med, hvad jeg spiser - "skadeligt" eller "nyttigt". Da hun tilbød nogle tærter, nægtede jeg simpelthen. I starten var min bedstemor sikker på, at intet ville fungere for mig. Men gudskelov tvang hun ikke noget ind i mig. Og så begyndte jeg endda at glæde mig over, at jeg ikke spiser slik - det er økonomisk.
Mine college-veninder troede heller ikke på mig. En kiggede på mine forsøg og fnyste: "Hvad pokker, det er bedre at spise alt og ikke nægte dig selv noget." Den anden himlede bare med øjnene og sagde bag hendes ryg, at det ikke ville lykkes mig. Hun er på toppen devalueret min indsats. Jeg prøvede endda at overbevise alle om, at jeg blev forelsket i hendes ekskæreste, og på grund af dette tabte jeg mig. Jeg tror, hun misundte mig meget.
Alle disse menneskers vantro ansporede mig. Tanker "Jeg skal vise dig, hvad jeg kan" tilføjede motivation til det allerede stærke ønske om at flygte.
For hvert kilo jeg tabte, begyndte jeg at elske mig selv mere. Da det var minus 20 på vægten, blev jeg overrasket: “Folk begyndte at være opmærksomme på mig! De mobber ikke engang." Og da jeg droppede yderligere 25, så ved dimissionen, genkendte mange klassekammerater mig ikke. De spurgte: "Har du en ny?"
Endelig, da "65" dukkede op på vægten, tænkte jeg, at jeg skulle stoppe. På det tidspunkt ville jeg ikke længere arbejde på skibet.
Men efter et par år havde jeg hård afskedhvorefter jeg tog på i vægt igen. Og med en succesfuld vægttabsoplevelse bag mig, tænkte jeg: ”Okay, nu spiser jeg, og så kan jeg sagtens smide det af! Jeg har været igennem det her før." Men sådan gik det ikke. Først tog jeg 5 kg på, så yderligere 5.
Dette skete flere gange. Så snart jeg opgav noget, spiste jeg igen de tabte kilo. Det var deprimerende: Jeg var bange for, at samfundet igen ville holde op med at acceptere mig. Jeg troede, at jeg bare ikke havde nok viljestyrke. Men alt viste sig at være sværere.
I oktober var jeg til lægen til kontrol. Endokrinologen sendte mig til ultralyd skjoldbruskkirtler, hvor jeg hørte: "Åh, du har en mistanke om kræft!" Fra det øjeblik, jeg fik en foreløbig diagnose, før jeg vidste, at det er de sædvanlige godartede knuder, som mange har, bestået måned. Det var dengang, jeg tænkte på sundhed.
Så ønsket om at forbedre livskvaliteten er blevet en ny motivator. Jeg gik til psykoterapi, meldte mig til hos en træner og begyndte at spise rigtigt igen.
Efter at have arbejdet med en psykolog indså jeg, at mit forhold til ernæring var relateret til en psykisk lidelse, der skulle behandles. Jeg har en RPP.
Og baseret på erfaring kan jeg sige, at diæter i dette tilfælde ikke virker. Du kan sidde på en kål- eller keto-diæt, men hvis der er vægtproblemer, så er de i 99% af tilfældene i hovedet. Og den første ting at gøre er at gå til en psykoterapeut.
Og det andet er at finde en god træner, der vil give fysiske øvelser og lave en diæt under hensyntagen til denne lidelse. Nu prøver jeg at holde en balance mellem proteiner, fedt og kulhydrater, tælle kalorier (uden fanatisme), og også overholde principperne for intuitiv spisning.
Hvis der står to tallerkener foran mig, den ene med pommes frites og den anden med grøntsager, så vil jeg tænke: hvad vil du mere nu? Hvis jeg ikke spiser kartofler nu, vil jeg så slå mig løs senere og overspise noget? Har jeg brug for det?
Alle tre gange, hvor jeg forsøgte at tabe mig, havde jeg en anden motivation. Den første gang er en sindssyg frygt for mennesker og et ønske om at flygte. I den anden - eksterne faktorer: "Åh, jeg fik det bedre! Hvad vil mine venner tænke om mig? Og måske var det derfor, det ikke virkede for mig. Den tredje er ønsket om at forbedre livskvaliteten. Og indtil videre virker det.
Råd: først skal du vælge den rigtige motivering. Jeg kender mange mennesker, der tabte sig, ikke fordi de virkelig ville, men fordi samfundet sagde: "50 kg er sexet." Måske skal du sætte dig et mål, der ikke er relateret til vægttab. Motiver dig for eksempel ved, at overvægt forhindrer dig i at lege med børn eller rejse i bjergene. Og uanset hvilken motivation du vælger, er det vigtigste at tro på, at alt vil lykkes med sikkerhed.
"Paradoksalt nok hjalp manglen på et klart mål og deadline mig"
Tonya Rubtsova
Gendannet fleksibilitet efter en muskelskade.
Jeg har koreograferet siden barndommen og har altid været i stand til at lave opdelingerne. Men for 1,5 år siden skete der en pludselig vending: Jeg kom til skade, og alle mine tidligere anstrengelser blev annulleret. Dette er historien om, hvordan jeg forsøgte at re-udvikle fleksibilitet.
Mercury retrograd rullede over mig den dag. Alt gik ad helvede til om morgenen, da min telefon blev stjålet (en ny iPhone, købt en uge tidligere). Jeg hulkede og besluttede, at tennis ville hænge sammen med et knust hjerte – jeg har spillet længe, jeg elsker det meget og træner meget.
Men da jeg var på banen, begyndte det at regne. Jeg ville ikke tage afsted med det samme - pludselig ville det ende nu, og jeg ville stadig give afløb for negativ energi. Men på et tidspunkt gled jeg bare på vådt underlag. Mine ben skiltes, jeg faldt og kom alvorligt til skade på bagsiden af låret på mit højre ben.
I de første tre dage efter skaden var det smertefuldt, selv bare at gå. I den næste måned kunne jeg næsten ikke røre mine knæ. Det var fysisk smertefuldt og psykisk ulidelig. Kæmpe tilbagetrækning efter år med udstrækning og daglig lockdown yoga.
Jeg så videoer og billeder af min tidligere asanas. Det var en skam, at en dum hændelse tog alle fremskridt og fratog min krop fleksibiliteten. Jeg følte mig irriteret over tabet af resultater.
Det er som at skrive 100 sider af et eksamensbevis og ikke gemme filen. Den følelse, du omskriver dem med, er præcis, hvad jeg oplevede.
Men det var nødvendigt at acceptere, at kroppen var blevet anderledes: mindre plastisk, mindre håndterbar. Jeg begyndte at træne, da de akutte smerter forsvandt. De første tre måneder var særligt hårde. Jeg forsøgte at opfatte det ikke som en "tilbage til den tidligere form", men som en ny runde, en sværere træning.
Paradoksalt nok blev jeg hjulpet af manglen på et klart mål og deadline. Jeg forsøgte at være her og nu, for ikke at lægge pres på mig selv med tanker om, at fleksibiliteten ikke kunne returneres, og det ville tage lang tid at komme sig helt.
Jeg kunne først sidde på garnet igen efter 1,5 år. Folden er også næsten tilbage. Fleksibiliteten er selvfølgelig ikke den samme, som den var før skaden, men jeg er glad for fremgangen og arbejder videre. Jeg forsøger ikke at overbelaste mig selv, ikke at sætte tidsrammer og mål, men bare lytte til kroppen. Det er svært, fordi jeg er en målmand.
Råd: hvis du har ønsket dig noget i lang tid, men ikke har gjort det, så tænk over det, har du virkelig brug for det? Det er ok at motivere dig selv. Men hvis hvert skridt går gennem modstand, er dette mål måske ikke så vigtigt? Til det, du virkelig ønsker, er der tid og energi.
Og dog - et klassisk tip om de små skridts kunst. Du behøver ikke prøve at gøre det cool og spektakulært med det samme, så alle siger "wow". Du skal gøre en lille smule, efter bedste evne og med fornøjelse, men hver dag. Om et år, to eller fem, vil alt i sig selv vise sig cool og kraftfuldt.
Læs også🧐
- 29 gennemprøvede tips til dem, der er trætte af at leve på den gamle måde
- Hvad skal du gøre for at bevare forandringen i dit liv i lang tid
- Hvordan man ændrer livet til det bedre uden radikale ændringer
10 Valentinsdagsgaver du kan købe på AliExpress-udsalg