Hvad skal du gøre, hvis du synes, du ikke fortjener bedre
Miscellanea / / April 22, 2022
Praktiske råd til dem, der er skuffede over sig selv.
Ekaterina Sigitova
Hvad er problemet
I den moderne verden er succes praktisk talt ophøjet til en kult, og den vedrører næsten alle livets sfærer. Du skal være konventionelt smuk og rig, og med et godt job og med et bjerg af bogstaver.
Det ser ud til, at sådanne mennesker omgiver os overalt: her er smukke billeder fra sociale netværk, her er artikler fra modepublikationer, og her er Forbes-bedømmelsen "30 under 30".
Det er meget svært at undgå sammenligninger, og angsten trænger gradvist ind i hovedet. Vi begynder at tvivle på os selv: vi har så mange mangler og så få præstationer! Især i sammenligning med succesrige og rige smukke mænd og skønheder.
Jo mere vi tænker over det, jo oftere evaluerer vi vores liv gennem prisme af en andens succes. Det er som at skifte linser i briller. Det bliver ligegyldigt, at en Hollywood-skuespiller har opnået den perfekte presse med hjælp fra dyre trænere og muligvis stoffer - kun pressen selv er interesseret. Og hvis vi ikke har de samme terninger, hvorfor er vi så gode overhovedet?
Når vi er overbevist om vores egne mangler – hvilket de faktisk ikke er – bliver vi skuffede.
Vi kan endda blive overvældet af tanken om, at vi ikke fortjener lykke - denne talentfulde og simpelthen smukke Monica Bellucci har ret til at regne med kærlighed og opmærksomhed, men ikke almindelige dødelige. Og så sætter tanken sig endelig fast i vores hoved: "Jeg er uværdig."
Vi nægter at acceptere vores ufuldkommenheder og beslutter, at vi ikke fortjener noget, før vi er de bedste. Vi begynder at tro, at vi skal arbejde hårdt på os selv for måske en dag at komme tættere på idealet. Og først da vil det være muligt at regne med kærlighed og forståelse.
Hvis du ikke accepterer dig selv, men kun konstant vurderer og kritiserer, vil det føre til angst, vrede og i sidste ende til udbrændthed, det vil sige konstant følelsesmæssig udmattelse. Til at begynde med vil skyldfølelsen konstant gå af skala og køre fremad mod et uopnåeligt ideal, og så stopper selvforbedringshjulet, fordi menneskets styrke ikke er uendelig. Efter en tvungen pause kommer skammen, og cirklen gentages, og nerverne løsnes.
Hvad skal man gøre
For at bryde ud af den onde cirkel er det værd at kæmpe ikke med en ekstern årsag - andres succes, hvilket virker meget ønskeligt, men med en intern. Med en sjofel kritiker, der sidder dybt i os og hvisker skadelige tanker.
Hver morgen sammenligner han vores præstationer med Donald Trumps succes, søn af en millionær. Til frokost deler kritikeren historier om to stjerners dybeste kærlighed. Og en godnathistorie er en analyse af redigerede billeder af topmodeller på Instagram.
Du kan ikke slå denne kritiker ved at spille hans spil.
De fleste af os er ikke født ind i en millionærfamilie og har ikke tid eller hjælpere til at retouchere billeder hver dag. Så det er bedre ikke at kæmpe i en frugtesløs kamp for succes, men gå til modangreb. Bekæmp kritik, vis, at det er tid til at opgive dobbeltmoral: du fortjener nøjagtig de samme ting som Monica Bellucci.
For at gøre dette, fortsæt som følger:
- Skriv ned, hvad du ikke kan, men andre kan. Hvilke kvaliteter er du ikke i stand til at acceptere hos dig selv, men perfekt tillader andre. Prøv at lave en detaljeret liste. Det kan for eksempel være pinligt, at du ikke tog eksamen fra universitetet – men blev Bill Gates en fiasko, da han droppede ud af Harvard?
- Overvej hver dobbeltmoral, du skriver ned. Besvar spørgsmålene: hvorfor så? Hvorfor er det muligt for andre, men ikke for dig? Hvor kom en sådan tillid fra? Hvorfor anses Steve Jobs for stor, hvis han engang blev smidt ud af sit eget firma? (Det sidste spørgsmål er valgfrit.)
- Omskriv hver dobbeltmoral, så den enten bliver generel (jeg kan ikke - ingen kan, jeg kan - alle kan) eller det modsatte af, hvad den var (jeg kan - andre kan ikke). For eksempel en enkelt standard: "Ingen skal nægtes en andens anmodning - hverken mig eller nogen andre." En anden, mere specifik: ”Hvis topmodeller kan få plastikkirurgi og så blive overvejet mest smuk i verden, så skulle jeg ikke forlange engleskønhed af mig selv før i hvert fald et par stykker operationer."
- Analyser dine følelser. Hvis du føler, at kritikeren holder kæft selv for et stykke tid, så fortsæt offensiven. Bryd dobbeltmoralen én efter én.