Sådan overlever du et brud: 6 tips fra Lifehacker-læsere

«Lad mig vide” er en rubrik for vores læseres historier. Hver uge lancerer vi en undersøgelse og ser frem til dine kommentarer. Vi har allerede frigivet artikel om, hvordan man kommer over et brud. Denne gang besluttede vi at invitere dig til diskussionen og bede dig dele din oplevelse. Her er de tips, vi har modtaget.

1. Find en hobby

Jeg var stewardesse og brugte omkring 3 år på at forberede mig på at blive pilot. Men en dag indså jeg, at jeg hellere ville arbejde i cockpittet for prestige. Det ramte mig hårdt og ødelagde selv en antydning af, hvad jeg vil gøre i fremtiden. Så gik jeg på binge i et år. Jeg drak næsten dagligt for at slippe af med påtrængende negative tanker og falde i søvn.

Så jeg afsluttede forholdet. Pigen gik, træt af at vente på, at situationen blev bedre. Lige før forslaget skulle jeg stille hende.

Den første måned var hård, men det lykkedes mig at holde op med alkohol. Det var umuligt at begå selvmord, kvælning af alkohol, vågne op med en følelse af din egen hjælpeløshed. Jeg ville ikke have ondt af mig selv.

Tværtimod havde jeg brug for at indse, at jeg tog fejl. Kom over din stolthed. Nå, det sværeste er at acceptere og indse, at intet mere forbinder os. Kast tomme håb om genoptagelse af forbindelserne.

Hobbyer hjalp mig igennem dette – jeg råder dig kraftigt til at få dem. Hvis du har økonomiske problemer, kan du være opmærksom på billige problemer. I dem vil du finde ro i svære øjeblikke. Alle kan komme i en vanskelig situation, og ikke alle vil være i stand til at opretholde en følelsesmæssig ressource.

For eksempel fandt jeg frelse i fysisk aktivitet, chants, kommunikation med engelsktalende bekendte fra andre lande - studiet af forskellige kulturer ventilerer hovedet godt.

2. Bryd kontakter og slip for påmindelser

Kun tid vil hjælpe med at glemme en person. Men du kan fremskynde dets forløb ved at slette kontakterne på den person, som du slog op med og afmelde alle hans sociale netværk - så dine hænder ikke klør for at returnere alt.

Derudover kan du straks stifte nye bekendtskaber. Prøv at planlægge din fritid, så der ikke er mulighed for at tænke over årsagerne til bruddet. For eksempel, hit arbejde, se TV serier, lær en ny hobby eller afsætte mere tid til huslige pligter og dine kære.

3. Skriv et "vredebrev"

Jeg skrev et brev til min eks efter råd fra en psykolog. Målet var at nå følelsen af ​​kærlighed til adressaten. Først virkede det mærkeligt for mig: Tværtimod ville jeg slippe af med håb om et forhold. Men da jeg gjorde dette, indså jeg: Hvis du virkelig elsker en person, har du ressourcen til at lade ham gå. Derudover kan du i et brev endelig udtrykke alle dine følelser, smide din harme ud.

Det er nødvendigt at afsætte en time eller to - så ingen generer eller distraherer. Brevet skal tale om de følelser, der opstod i nogle situationer, årsagerne til deres følelser og indre oplevelser. Du kan kalde "adresser" navnene på alle mulige måder uden at censurere din tale. Kan Bliv sur på ham. Når en følelse af lethed dukker op indeni, når det ser ud til, at du virkelig lader personen gå, så opnås effekten, og du kan stoppe.

Psykologen gav mig også et skema til at skrive:

1. Kære(r)!!!
2. Jeg er sur på dig for...
3. Jeg ærgrer mig for...
4. Jeg blev såret, da du...
5. Jeg er bange for at...
6. Jeg er skuffet over at…
7. Jeg er ked af at...
8. Jeg er ked af at…
9. jeg takker dig for...
10. Jeg elsker dig / jeg frigiver dig med kærlighed.

Meget vigtigt: ingen behøver at sende og vise brevet til nogen. Det er værd at skrive det kun for dig selv som en terapeutisk øvelse.

4. Indret livet på en ny måde

Jeg var gift i 4 år. De blev skilt på mit initiativ, fordi jeg var træt af at udholde hans forræderi og endeløse jobsøgninger.

Efter afskeden gik hun meget, snakkede med venner, genoprettede gamle bånd. Hun lejede også en lejlighed og begyndte for første gang at bo alene. Det er sådan en spænding! Endelig har jeg en komplet bestilling derhjemme, jeg skal ikke tilberede skåle med mad, og jeg kan læse bøger til om morgenen.

5. Se ikke tilbage på fortiden og fokuser på et nyt liv

Kærlighed for mig er ligesom afhængighed fra alkohol, cigaretter, stoffer. Nogle gange kan du endda fysisk føle smerten ved et brud. Så jeg kom op med denne plan:

1. Eliminer virkningen af ​​skadelige faktorer: rulle gennem sociale netværk, møder (under ethvert påskud), opkald, SMS, se fælles billeder. Alt, hvad der minder om, fjerner, sletter og lukker vi. Vi tager en anden rute, bruger en anden offentlig transport og så videre.
2. Træning.
3. Gør det, du har planlagt i lang tid - tag på ferie, studer, start reparationer.
4. Lad være med konstant at tænke på, hvem der forlod hvem, hvem der gjorde det godt, og hvem der gjorde det dårligt. Det er allerede sket. Du skal bare drage konklusioner.

6. Tilmeld dig hos en psykolog

At arbejde med en psykolog hjalp mig. Jeg ændrede fokus fra påtrængende tanker om at komme tilbage og vrede over tanker om mig selv og hvordan jeg kan passe på mig selv. Jeg gik ind til sport, begyndte at kommunikere mere med venner, købte en bil. Og bekymringer og seje indtryk er steget!