Hvordan man holder op med at vente på lykke og begynder at nyde livet
Miscellanea / / July 13, 2022
At besætte forventningen om lykkelige øjeblikke i fremtiden er at sabotere den glæde, der er tilgængelig for os her og nu.
Ingrid Fetell Lee
2002 Sommer. Jeg sidder ved bålet med min college-kæreste og hans venner. Han er et år yngre end mig og fortsætter med at studere til efteråret. Jeg flytter til Washington og får mit første job.
Selvom vi bevæger os i hver sin retning, er vi endnu ikke klar til at afslutte forholdet. I et anfald af inspiration siger jeg:
Lad os tage til Island!
— Til Island? Han kigger meget mærkeligt på mig.
- Ja! Det er smukt der, og jeg vil virkelig gerne se nordlys.
Jeg husker ikke hans svar, men min kæreste var bestemt ikke begejstret. Vi slog op to måneder senere.
For mig var Island et symbol. En kompatibilitetsindikator og en drøm, som jeg ønskede at opfylde med min elskede. Jeg følte, at jeg havde brug for en partner for at være lykkelig. Hver gang der skete noget godt med mig, tænkte jeg desuden: "Selvfølgelig er alt det her fantastisk, men jeg bliver først virkelig glad, når jeg finder en elsket."
Da jeg flyttede ind i en smuk lejlighed, forestillede jeg mig de middage, jeg kunne være vært for, hvis jeg havde en partner: "Jeg bliver glad, når jeg finder en, som jeg kan dele denne plads med."
Da jeg blev forfremmet, gik jeg på en bar for at fejre det med venner og tænkte: "Jeg bliver glad, når jeg ikke længere er den eneste ensomme person ved dette bord."
Og da jeg så billeder af mine venner og deres kærester eller veninder fra ferie, sagde jeg til mig selv: "Jeg bliver glad, når der er nogen i nærheden, som vil tage til Island med mig."
Her er de, netop de fire ord, der dræber glæden: "Jeg bliver glad, når ...".
Måske kender du dem eller kender deres søskende: "Når jeg kommer over..., vil jeg føle mig bedre" og "Hvis jeg havde..., ville mit liv være bedre."
Vi siger disse ord hele tiden uden at lægge stor vægt på dem. Vi betragter dem som harmløse, blot et udtryk for vores ønsker. Men faktisk er vanen med at sige "Jeg bliver glad, når ..." mere farlig, end den ser ud til. For det er ikke bare en sætning. Dette er en tankegang, der får os til at vente på lykke i stedet for at dyrke glæde her og nu.
Hvorfor lykke og glæde er to forskellige ting
Vi tager ofte ordene "lykke" og "glæde" i flæng. Men i virkeligheden betyder de helt andre ting.
Lykke er, hvordan vi vurderer vores liv over tid. Det er synonymt med det, psykologer kalder subjektivt velvære og omfatter en række forskellige faktorer: sundhed, arbejde, en følelse af formål og mening med livet, sociale forbindelser.
Glæde er, hvad vi føler i øjeblikket. Dette er en stærk øjeblikkelig bølge af positive følelser. Vi kan altid fastslå, at vi oplever glæde, fordi vi mærker det ikke kun med sindet, men også med kroppen. Vi griner og smiler, ryggen retter sig, og vores sjæl bliver varm og let. Glæde får os til at føle os energiske, opløftede og levende.
Da lykke er en ret kompleks og kompleks følelse, forstår vi ikke altid, hvad der kan gøre os lykkelige. Mange er vant til at forbinde lykke med vigtige livsfaser: at finde kærligheden, karrierestart, købe et hjem, få et barn. Vi fortæller os selv, at alt dette vil hjælpe til endelig at tilføje den sidste brik til vores livs puslespil og give os en lykkelig slutning, som i et eventyr. Men i virkeligheden er vi sjældent i stand til at forudsige, hvad der virkelig vil gøre os glade.
En undersøgelse, der undersøger lykkeniveauet for lotterivindere visteP. Brickman, D. Coates, et al. Lottovindere og ulykkesofre: Er lykke relativ? / Journal of Personality and Social Psychologyat deres indikatorer på et år afveg lidt fra andre menneskers. Selvfølgelig får store begivenheder os til at føle os bedre. Men med tiden begynder vi at lede efter et nyt mål og vender igen tilbage til tanken "Jeg bliver glad, når ...".
En anden vigtig detalje er, at vi ikke er i stand til at kontrollere, hvordan og hvornår væsentlige begivenheder vil ske i vores liv. Så når vi er besat af dem, saboterer vi den glæde, vi kan have lige nu. Med andre ord, i vores søgen efter lykke udskyder vi glæden til senere. Hvordan?
Vi bruger mindre tid sammen med de mennesker, vi elsker, så vi kan arbejde mere og blive forfremmet. Det har vi ikke tid til hobby, fordi vi rekrutterer nye projekter for at komme videre.
Vi indretter ikke en lejet lejlighed, fordi vi sparer penge til en udbetaling på et realkreditlån, og som følge heraf bor vi i en kedelig "kasse".
Vi udsætter turen til Island, indtil vi finder en passende ledsager. Og så, når vi bladrer gennem sociale netværk, tror vi, at alle omkring os lever et fuldt liv, mens vi sidder et sted på sidelinjen.
At fokusere for meget på begivenheder, der måske ikke sker, fratager os muligheden for at skabe glæde i nuet. Hver gang du siger til dig selv "Jeg bliver glad, når..." mener du virkelig "jeg kan ikke være glad nu". Og hvis dette er sandt, og du mangler et vigtigt element for et ideelt liv, så er der ingen grund til at prøve.
Vanen med at sige "Jeg bliver glad, når..." får os til at leve i forventningen om, at alting løser sig af sig selv, og ikke bygger vores egen skæbne på egen hånd. Gør os passive, som om vores liv bare er et show, og vi er publikum, der ser frem til, hvad forfatterne vil finde på interessante ting i den næste serie.
Faktisk skaber vi vores eget liv, hvilket betyder, at vi skal være aktive. Det er tid til at stoppe med at drømme og søge efter den manglende brik i puslespillet og begynde at leve og nyde livet.
Sådan stopper du med at vente på lykke
Jeg var i et forhold i det meste af 2011, og det gik ret godt. Vi tog til Bermuda til brylluppet med min barndoms bedste ven. Mens jeg udførte de typiske pligter som en brudepige, fik han et par cocktails i byen og kom beruset til ceremonien. Fra det øjeblik gik alt galt. I et forsøg på at finde ud af, om vores par kunne reddes, foreslog jeg ham: "Lad os tage til Island!" Han tog imod ideen med en grad af entusiasme, som jeg allerede kendte.
To dage senere bookede jeg en rejse til Island for Nyt år. Ensom. "Du kan komme med mig, hvis du vil. Du skal kun købe en billet,” sagde jeg til min kæreste. Vi slog op efter et par uger.
Nytårsaften krydsede jeg lavamarker og badede i geotermiske bassiner helt alene. Ved du, hvad der skete, da jeg efter 10 års tænkning og venten endelig endte på Island? Jeg fandt glæde!
Jeg kontaktede en kunstner, som jeg engang skrev en artikel om. Hun endte med at invitere mig til at fejre nytåret med sin familie, og jeg nød fyrværkeriet over Reykjavik med tre generationer af islændinge. Jeg spiste fisk og fritter og skrev i min dagbog. Jeg bestilte en tur til Snaefellsnes-halvøen, hvor jeg drak varm chokolade og sang folkesange med en flok bønder på en kro. Jeg mødte nye venner, som jeg blev genforenet med for et par år siden i København. Og jeg så endelig nordlys, som viste sig at være meget mere fabelagtig, end jeg havde forestillet mig!
Vi ignorerer ofte glæde, fordi det virker som en distraktion på vores vej til lykke.
Men på trods af, at glædesøjeblikke er små og flygtige, udfører de en meget vigtig funktion: de udvider vores verden. Jeg tror, at når vi venter på lykke, fryser vi på plads. Som om vi er på en øde ø og prøver ikke at gøre noget, og bekymrer os om, at hvis vi bevæger os, vil redningsfolkene ikke finde os.
At fokusere på nuet i stedet for at se frem til fremtiden har lært mig, at der altid sker noget uventet. Nogle gange er det nyt eventyr, og det efterlader minder, der aldrig ville eksistere, hvis du passivt fortsatte med at vente på lykke. Nogle gange er det nye venner, muligheder eller inspiration - noget, der kan bringe dig tættere på lykke eller give dig mulighed for at gentænke det. Når som helst den lykke kommer ind i dit liv, vil du vente på den og leve hver dag med glæde.
På trods af alt dette kan jeg slet ikke lade som om, at jeg aldrig siger til mig selv "Jeg bliver glad når...". Under pandemien fantaserede jeg ofte, hvor dejligt det ville være at gå på cafe med et barn eller sende ham til en musiktime uden at tænke på coronavirus.
Men jeg indså, at forventningen om lykke bare er en vane, og du kan slippe af med den. Nu, når jeg fanger mig selv i at tænke "Jeg bliver glad, når...", forestiller jeg mig en fremtidig version af mig selv, der ser tilbage til i dag. Og så spørger jeg: "Hvordan vil jeg gerne bruge denne tid?" Dette spørgsmål vækker altid glæde, for jeg svarer aldrig: "Venter på forandring." Mit sædvanlige svar er: "Leve mit bedste liv, som det er."
Forventningen om lykke er ofte forankret i perfektionisme, som er baseret på vores idé om et ideelt liv og sammenligner alt omkring os med det. Men enhver uoverensstemmelse skuffer os. Og i betragtning af, at intet er perfekt, selv når vi får det, vi ønsker, forekommer det os, at vi stadig mangler vores fantasier.
Glæden begynder tværtimod hos os. Hun lever i vores uperfekte liv og spørger os, hvad vi kan gøre for at gøre vores liv sjovt og interessant, så vi vågner op hver dag med en følelse af inspiration. Det tvinger os til at se kreativt på livet og ikke sammenligne det med et uopnåeligt ideal.
Jeg gik igen til Island i 2016, 5 år efter den første tur. Denne gang med sin mand Albert. Vi har set lunder rede på siden af en klippe, plukket vilde blåbær og endda besøgt en elverskole! Og ved du hvad? Denne tur var bedre, simpelthen fordi jeg allerede var i Island. Nye minder flettet sammen med gamle, og jeg var glad for at introducere den person, jeg elsker, til et særligt sted for mig. Jeg har aldrig fortrudt, at jeg gav op.
Hvad venter du på for at blive glad? Og hvad vil der ske, hvis du holder op med at vente og begynder at skabe din glæde lige nu?
Læs også🧐
- Hvorfor mænd og kvinder oplever lykke forskelligt
- 5 vigtige spørgsmål, der hjælper dig med at finde din lykke
- Hvad er "indikatorer for lykke", og hvorfor bestemme dem