Lyt til dit hjerte. Hvorfor du skal overvåge dit blodtryk, selvom alt ser ud til at være i orden
Miscellanea / / August 01, 2022
Hvorfor er det vigtigt at kende dit blodtryk?
Højt blodtryk stigerHypertension / WHO risikoen for at udvikle sygdomme i hjerte, hjerne, nyrer. På samme tid kan en person ikke engang være opmærksom på sin tilstand, fordi hypertension ofte er utæthederHypertension / WHO asymptomatisk. I andre tilfælde kan de evt opståHypertension / WHO hovedpine, tinnitus, næseblod og sløret syn.
Det optimale tryk er 120/80, normen taget i betragtningSå hjertet ikke gør ondt: hvad er faren for arteriel hypertension og hvordan man undgår det / Nationale projekter i Rusland indikatorer op til 129/84. forhøjet blodtryk diagnosticereHypertension / WHOnår en person havde et blodtryk på 140/90 og højere to gange på forskellige dage. Med sådanne indikatorer vokserSå hjertet ikke gør ondt: hvad er faren for arteriel hypertension og hvordan man undgår det / Nationale projekter i Rusland sandsynligheden for slagtilfælde og koronar hjertesygdom, samt kognitiv svækkelse såsom demens. Trykniveauet kan ændre sig gennem hele livet, så selvom en person har det godt, bør han måle indikatorerne flere gange om året.
Forhøjet blodtryk kan føre til hjerteanfald, slagtilfælde og andre komplikationer. På samme tid lever kun halvdelen af russerne med hypertension kender til om at være syg. Derfor er det vigtigt løbende at tjekke din præstation og gennemgå forebyggende undersøgelser og lægeundersøgelser, og hvis trykket afviger fra normen, bør du kontakte en speciallæge.
Det nationale projekt søger at reducere antallet af hjertesygdomme"sundhedsvæsen». Det har til formål at fremme korrekt ernæring, fysisk aktivitet og afvisning af afhængighed. Du kan lære mere om forebyggelse af hjertesygdomme og en sund livsstil på den officielle portal for det russiske sundhedsministerium takzdorovo.ru.
Jeg vil skifte til HSE!Hvorfor pres afviger fra normen
Mange risikofaktorerHypertension / WHO, såsom alderdom, arvelighed, diabetes mellitus og nyresygdom, kan eller er meget svære at kontrollere. Men en person kan påvirke nogle årsager. For eksempel kan de øge trykket køreHypertension / WHO underernæring, alkohol- og nikotinmisbrug. Udviklingen af hypertension kan fremskyndes af overdreven kærlighed til salt og stegt mad og mangel på grøntsager og frugter i kosten. Derudover påvirker mangel på motion og overvægt det kardiovaskulære systems helbred negativt - det er ønskeligt, at kropsmasseindekset ikke overstegFedme og overvægt / WHO 25.
Nogle mennesker oplever lavt blodtryk. En sådan stat kan evt opståHypotension / Russisk Røde Kors med overdreven fysisk anstrengelse, følelsesmæssige omvæltninger og spiseforstyrrelser - for eksempel under sult og mono-diæter, som involverer brug af ét produkt. Derudover forekommer lavt blodtryk hos diabetikere på grund af et kraftigt fald i blodsukkerniveauet.
Sådan måler du indikatorer korrekt
Diagnosen hypertension stilles af en specialist. Men du kan håndtere din tilstand derhjemme. For at indikatorerne skal være nøjagtige, skal du følge et par enkle reglerSådan måler du tryk korrekt / Sund livsstilsportal for Sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation:
- Brug en blodtryksmåler med en skuldermanchet. Det er mere nøjagtigt end enheder på håndleddet eller fingeren. Manchetten skal være i niveau med hjertet.
- Mål tryk i hvile. Bedst om morgenen før morgenmad og træning. Før målingen påbegyndes, er det tilrådeligt at sidde i fem minutter.
- Vælg en behagelig stilling. Tryk skal måles, mens du sidder, lægger din hånd på bordet og åbner din håndflade. Rygmusklerne bør ikke være spændte. Det er uønsket at krydse benene eller tale.
For at spore dynamikken i presset er det vigtigt at føre dagbog. Specialister til mennesker med hypertension anbefaleSå hjertet ikke gør ondt: hvad er faren for arteriel hypertension og hvordan man undgår det / Nationale projekter i Rusland tag to eller tre målinger på hver arm med et interval på flere minutter og optag gennemsnittet. Hvis trykket på forskellige hænder afviger med mere end 20 mm Hg, er det tilrådeligt at kontrollere karrenes tilstand.
Hvad skal man gøre for at forebygge sygdom
Det vigtigste skridt er at ændre din livsstil.
- Gennemgå din kost. Du skal ikke indtage mere end 5 gram saltHypertension / WHO om dagen, lad dig ikke rive med af mad med højt indhold af mættet fedt og øg antallet af grøntsager og frugter i menuen.
- Undgå alkohol og nikotin. ryger flere gange stigerOm forebyggelse af arteriel hypertension / Sund livsstilsportal for Sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation risikoen for koronar hjertesygdom og slagtilfælde hos mennesker med hypertension. Og alkohol er ofte uforeneligt med medicin for højt blodtryk.
- Bevæg dig mere. Reducer trykket HjælpOm forebyggelse af arteriel hypertension / Sund livsstilsportal for Sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation aerob træning såsom rask gang og svømning. Men ved computeren eller ved tv-skærmen skal du bruge mindre tid.
- Pas på din vægt. Folk, der er overvægtige, har en tendens til at være mere Bliv sygOm forebyggelse af arteriel hypertension / Sund livsstilsportal for Sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation hypertension end dem med et normalt BMI.
- Styr dit stressniveau.NødvendigSådan bekæmpes stress / Portal om en sund livsstil fra Sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation få nok søvn, planlæg din arbejdsdag og afsæt tid til aktiviteter, der bringer positive følelser - chat med venner, læsning, gåture i naturen.
En tredjedel af dødsfald som følge af hjerteanfald og slagtilfælde bemærketHjerte-kar-sygdomme / WHO blandt personer under 70 år. En sund livsstil og blodtrykskontrol hjælper med at reducere risikoen for at udvikle hypertension. Forebyggelse, diagnosticering og behandling af hjertesygdomme udføres af det nationale projektsundhedsvæsen». Takket være dette initiativ dukkede nye MR- og CT-maskiner såvel som angiografiske komplekser, der er nødvendige til undersøgelse af blodkar, op i regionerne. Og planerne for det nationale projekt inden 2024 omfatter modernisering af omkring 140 karcentre og 469 primære karafdelinger i hele landet.
For at lære mere