Hvad sker der, hvis du spiser meget ascorbinsyre
Miscellanea / / August 02, 2022
Mest sandsynligt ikke noget særligt. Men det hele afhænger af dosis.
Hvad er inkluderet i ascorbinsyre
Ascorbinsyre er C-vitamin med glukose. Afhængigt af producenten kan det være gule dragékugler med 50 mg ascorbinsyre indeni eller store søde tabletter med 10-25 mg. I sidstnævnte tegner en så lille mængde vitamin sig for omkring 3 g glukose - faktisk er det slik.
Der findes tilsætningsstoffer med en dosering på 500, 1.000, 2.000 mg syre og mere, men de kan næppe kaldes ascorbinsyre.
Hvor meget ascorbinsyre kan du spise om dagen
Det hele afhænger af køn og alder. For alle eksistererVitamintoksicitet/Medscape anbefalet profylaktisk maksimal daglig dosis af C-vitamin.
Hvor meget ascorbinsyre anbefales at spise om dagen | Hvor mange gule piller om dagen anbefaleAscorbinsyre / Ruslands sundhedsministerium producenter | Hvor meget C-vitamin kanVitamin C / NIH have et maksimum pr. dag | Hvor mange gule piller | |
Børn fra 1 til 3 år | 15 mg | — | 400 mg | 8 |
Børn 4-8 år | 25 mg | 1 | 650 mg | 13 |
Børn 9-13 år | 45 mg | 1 | 1.200 mg | 24 |
Piger 14-18 år | 65 mg | 1 | 1.800 mg | 36 |
Drenge 14-18 år | 75 mg | 1 | 1.800 mg | 36 |
Kvinder over 19 | 75 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Gravid (19 år og ældre) | 85 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Ammende (19 år og ældre) | 120 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Mænd over 19 | 90 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Ekaterina Leontieva
Børnelæge, gastroenterolog på Rassvetklinikken.
Babyer under et år har ikke brug for yderligere kilder til C-vitamin – de får alt fra modermælk eller modermælkserstatning.
En voksen rask person om dagen kan spiseVitamin C toksicitet / MSD manualer maksimalt 2.000 mg vitamin A C - denne dosis anses for sikker. Dette er omkring 40 gule drageer.
Men som vi allerede skrev, indeholder ascorbinsyre ikke kun C-vitamin, men også glukose, det vil sige sukker. Og det er uønsket at spise mere end 30 g sukker om dagen, det vil sige mere end 10 hvide tabletter.
Hvad sker der, hvis du spiser meget ascorbinsyre
Hvis der tages mere end 3.000 mg, vil en voksen, især dem med nyreproblemer eller jernmalabsorption, udvikle symptomer overdosisVitamin C toksicitet / MSD manualersåsom halsbrand, opkastning, diarré og hovedpine. Generelt er et overskud af C-vitamin fyldt med en ubalance af antioxidanter, nyresten, hos personer med visse blodsygdomme - jernoverbelastning.
Men overspiseVitamin C / Harvard School of Public Health ascorbinsyre er stadig ret svært: med sit overskud, evnen til tarme at absorbere det - dette sker efter omkring 1.000 mg. Så der sker højst sandsynligt intet. Ja, og det er usandsynligt, at du ubemærket vil kunne spise 60 gule drageer.
Ekaterina Leontieva
En mindre dosis er nok for et barn at overdosis. Men selvom det overskrides én gang, vil der ikke være nogen alvorlige bivirkninger. Oftest kan der udvikles kvalme, opkastning, mavesmerter og/eller diarré. Men ascorbinsyre, som enhver anden medicin, bør holdes væk fra små børn, ikke kun på grund af den sandsynlige overdosis, men også på grund af risikoen for aspiration, kvælning.
Hvide store ascorber vil sandsynligvis ikke føre til en overdosis (de har brug for endnu mere). Men det er også bedre ikke at misbruge dem, for der er meget slik. skadelig.
Hvad skal du gøre, hvis du spiste meget ascorbinsyre
En overdosis af C-vitamin er en meget sjælden tilstand. Derfor er der ingen særlige anbefalinger.
Du skal helt sikkert stoppe med at tage pillerne, måske drikke mere væske for at komme hurtigere af med det overskydende, og se en læge, hvis du har det værre.
Læs også🍊🪡❓
- Hvem skal testes for vitaminer og hvorfor og hvordan man tyder resultaterne
- Hvad sker der, hvis du træder på en nål
- Hvad sker der, hvis du sluger tyggegummi
- Hvad sker der, hvis du spiser mandler hver dag
- 7 grunde til at spise mere vitamin C-fødevarer