Hvilke behov findes der i et parforhold, og hvorfor de ikke kan opfyldes på samme tid
Miscellanea / / August 04, 2022
Det er vigtigt at lære ikke kun at genkende dine behov, men også at angive dem korrekt.
I et forhold, venligt eller romantisk, virker ordet "trængende" malplaceret. Selvom faktisk alle vores behov er tæt forbundet med vores menneskelige natur. Mennesker har et biologisk behov for hinanden. Et lille studie visteJ. Coan, L. Beckes et al. Relationsstatus og opfattet støtte i den sociale regulering af neurale reaktioner på trussel / Social Kognitiv og Affektiv Neurovidenskabat vi føler meget mindre akut fysisk smerte, når vi holder hånden på en elsket, end når vi er alene. Derfor er forhold ikke lykkelige, før de opfylder behovene hos alle.
Hvad er behovene i et forhold?
Der er tre typer behov i et forhold mellem to mennesker:
- Din egen.
- din partner.
- dit forhold.
At tilfredsstille ethvert behov ser ud til at være en behagelig og endda nødvendig del af en sund interaktion. Hvorfor er det så svært for os at udtrykke vores behov?
Måske ligger årsagen i vores forhold med voksneda vi var børn, på den måde de behandlede vores behov. Hvis vores ønsker konstant blev afvist, kunne vi komme til en simpel konklusion: det er bedre at tie om, hvad du overhovedet ønsker, end at se, hvordan det ignoreres.
Derudover bør vi ikke glemme, at vi lever i en kapitalistisk verden, der værdsætter høj produktivitet. Og det indebærer afvisning af mange ting, såsom hvile og fritid.
Synkronisering af alle tre typer behov er en ganske vanskelig opgave. Forestil dig, at du havde et slagsmål med en ven den dag, din elskede blev forfremmet. Du vil tale, og partneren er klar til at fejre dine fremskridt. Det er umuligt at gøre begge dele på samme tid. Og hvis behov skal opfyldes først?
Hvordan man arbejder med behov for at forbedre relationer
1. Angiv dine behov
Mange par bekymrer sig om, at det vil skade deres forhold at tale ærligt om hinandens behov. I virkeligheden er det modsatte sandt – at skjule sine ønsker fører til fremmedgørelse og misforståelser. Stilhed kan ikke flytte et forhold fremad, især hvis du håber, at din elskede vil gætte, hvad du vil.
Nogle gange falder folk i fælden med at tro, at deres behov er vigtigere end andres behov. Dette kan være relateret til køn, nationalitet, position i samfundet og andre komponenter af social identitet, der kan give en form for privilegium. I dette tilfælde er personen højst sandsynligt vant til at få alt, hvad han ønsker, og forstår ikke, hvordan dette påvirker andre.
Hvis du altid forsøger at få det, du ønsker, så opfordre din partner til at udtrykke sin mening oftere. Og hvis du tværtimod normalt går på kompromis i forhold, er det nu, du skal stå op for dig selv.
2. Forstå følelser
I My Stroke Was My Science minder neuroanatom Jill Bolte Taylor os om, at vi føler skabninger, der kan tænke, ikke tænkende væsner, der kan føle. Vores bevidste og bevidstløs Følelser påvirker ikke kun kvaliteten af relationer, men også vores indre tilstand.
Det er følelserne, der fører os til det, vi virkelig har brug for. Hvis du for eksempel føler dig sulten, ved du, at du skal spise, og når du lider af ensomhed, indser du, at du har brug for at forbinde dig tættere med andre.
For at lære at genkende dine behov gennem dine følelser, stil dig selv to spørgsmål hver dag:
- Hvad føler jeg?
- Hvordan viser min krop mig præcis disse følelser?
Hvis du har svært ved at genkende dine følelser, så brug Plutchiks hjulInfografik om bogen "Emotional Intelligence" / MYTE, som indeholder de vigtigste følelser. Analyser dine svar: bemærk, hvilke følelser der opstår oftest, og hvordan du har det med dine behov.
For at lære acceptere egne behov (nemlig at acceptere, ikke at elske), det vil tage tid. Selvom du ikke kan diskutere det med din partner, er det allerede et stort skridt fremad at anerkende dem.
3. Vælg det vigtigste
Når vi får for mange krav, bliver vores nervesystem overvældet, og vi mister motivationen til at leve op til dem. En for lang liste af forventninger kan bryde enhver forening.
For eksempel ønsker du, at din elskede altid skal være der, lytte til dig, få dig til at grine, tilfredsstille seksuelle lyster, bemærkede, når noget gik galt, og løftede toiletsædet. Men dette er praktisk talt umuligt.
Derfor bør dine behov analyseres nøje. Måske kan nogle af dem blive tilfredse med hjælp fra venner eller endda på egen hånd. Du elsker for eksempel at træne og vil gerne have en sportspartner. Det er selvfølgelig godt, når dette er en elsket, men du kan finde dem, der ønsker det blandt dine venner.
Behov bør også opdeles i tre hovedkategorier: "Nu", "Senere" og "I fremtiden". Tænk over, hvilke behov du vil opfylde nu, hvad der bliver det næste, og hvad du kan udsætte for fremtiden.
Husk dog, at omstændighederne ændrer sig, og vores behov kan ændre sig med dem.
4. Tal med en partner
Meget ofte giver vi til en elsket, hvad vi selv ønsker at modtage. Men du skal bare spørge ham om, hvad du har brug for.
Hvis du er træt af konstant at lytte til din partner og ikke få den samme opmærksomhed til gengæld, så tal om det. Hvis du tror, at du er meget mere belastet huslige pligter, bed din elskede om at lave aftensmad. Stop med at vente på, at situationen ændrer sig - tag initiativet i dine egne hænder.
5. Spørg i stedet for forlang
At bede om at få tilfredsstillet dine behov er slet ikke det samme som krævende. Du kan udtrykke dine ønsker, men din partner har stadig ret til at sætte deres egne grænser og sige, hvor klar de er til at opfylde dine forventninger.
Til lykkelig I et parforhold skal alle parrets behov bemærkes, men ikke alle skal tilfredsstilles.
Hvis du beslutter dig for at opfylde en partners ønsker, skal dette gøres gratis uden at forvente noget til gengæld. Og hvis du ikke kan eller ikke vil, er det bedre straks at afvise. At sige "nej" fra tid til anden er en selvopholdelseshandling og et forsvar for din ret til at være dig selv.
Derudover er det vigtigt, og hvordan du præcist angiver dine behov:
- Prøv at tale roligt og selvsikkert. Dette vil øge chancerne for en positiv reaktion fra partneren.
- Angiv omstændighederne klart og undgå ordene "altid" og "aldrig".
- Brug pronomenet "jeg", ikke "dig".
- Korreler hver følelse med det tilsvarende behov: én følelse – ét behov.
Husk, at én person ikke kan opfylde absolut alle dine behov. Et sundt forhold er en række "udveksling af tjenester": vi giver, vi modtager, og så giver vi igen. Spørgsmålet er anderledes. Hvad er du villig til at give til din partner, og hvad skal du modtage for at forbedre ikke kun dit forhold, men også ham selv?
Læs også🧐
- "Hvis bare du har det godt": hvad er følelsesmæssig service, og hvad er der galt med det
- 6 vaner, der styrker relationer. Bevist af videnskaben
- Sådan slipper du af med behovet for at behage alle
Ugens bedste tilbud: rabatter fra AliExpress, LitRes, Yves Rocher og andre butikker