Hvad er fotoaldring, og kan du beskytte dig selv mod det?
Miscellanea / / August 09, 2022
Solen skader din hud hver dag.
Hvad er fotoaldring
Fotoaldring er gradvis forværringR. Pandel, f. Poljsak, A. Godic. Hudfotoaldring og antioxidanters rolle i dets forebyggelse / ISRN dermatologi hudkvalitet på grund af udsættelse for solstråling, især ultraviolette stråler.
Oftest påvirker UV-stråling områder af kroppen, der ikke er beskyttet af tøj: ansigt, hals og øvre bryst, hænder og underarme. Tegn på fotoaldring kan omfatte:
- rynker;
- mørke pletter;
- ruhed og tørhed;
- tab af tonus, hængende og hængende;
- edderkopper og masker (telangiectasia);
- øget skrøbelighed af kar med manifestation i form af blå mærker (senil purpura).
Fotografering mere truerJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV-stråling og huden / International journal of molecular sciences ejere af lys hud, der ikke bruner godt og hurtigt forbrændinger. Sådanne mennesker har lidt eumelanin, et pigment produceret af melanocytceller. Det gør huden mørkere, og beskytter samtidig mod UV-stråler.
Hvordan solen skader huden
sollys bestårR. C. Romanhole, J. EN. Ataide, P. Moriel. Opdatering om ultraviolet A- og B-stråling genereret af solen og kunstige lamper og deres virkninger på huden / International journal of cosmetic science fra elektromagnetiske bølger af forskellig længde, og de er fra fotoner. Jo kortere bølgen er og jo højere dens frekvens, jo mere energi har dens partikler.
Synligt lys består af bølgelængder fra 400 til 780 nm og skader ikke huden meget, men ultraviolette stråler er en anden sag.
Den farligste for huden betragtes som klasse B UV-stråling med en bølgelængde på 290 til 320 nm. På grund af den høje energi trænger sådanne stråler ind i dets øvre lag - epidermis - og beskadiger cellernes DNA, hvilket fører til deres død eller mutation.
Mindre kraftige UV-A-stråler (320-360 nm) forårsager sjældent solskoldning, men de trænger dybere ind i hud, bidrage til dannelsen af reaktive iltarter, oxidativ stress og betændelse. Derudover er der meget flere af dem. Kun omkring 5 % af UV-B-strålerne og 95 % af UV-A forbliver i sollys, der når jordens overflade.
Ud over direkte skade, ultraviolet stråling også påvirkerR. Pandel, f. Poljsak, A. Godic. Hudfotoaldring og antioxidanters rolle i dets forebyggelse / ISRN dermatologi på mængden af kollagen. Dette er hudens hovedprotein, som bevarer dens tæthed og elasticitet. Solstråling aktiverer receptorer på overfladen af keranocytter og fibroblaster, sænker syntesen af nyt kollagen og fremskynder nedbrydningen af eksisterende.
Naturligvis er huden konstant ved at komme sig efter skaden, men den gør det ikke perfekt. Som et resultat krænkes dens strukturelle integritet, solar dannes og rynker opstår.
Sådan beskytter du dig selv mod fotoældning
I teorien bør du aldrig gå ud i solen. Det er bare umuligt i det virkelige liv.
UV-B-stråler er nødvendige for at producere vitamin D, som havde brug for1. D-vitaminmangel / Cleveland Clinic, 2. S. T. Kent, L. EN. McClure, W. L. crosson. Effekt af eksponering for sollys på kognitiv funktion blandt deprimerede og ikke-deprimerede deltagere: en VEDLIGEHOLDELSE tværsnitsundersøgelse / Miljøsundhed: en global adgang til videnskabelig kilde for stærke knogler og sunde muskler, god immunitet og højt energiniveau.
Derudover kan mangel på sollys påvirke humør og kognitive evner negativt.
Ultraviolette stråler vil under alle omstændigheder påvirke huden, men på samme tid kan du reducere skader og beskytte dig selv mod fotoældning ved at følge nogle få regler.
Gå ikke udenfor i tider med størst fare
Prøv at reducere din tid i solen om sommeren fra 10:00 til 16:00. I løbet af denne tid er risikoen for solskoldning høj. stigerJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV-stråling og huden / International journal of molecular sciencesisær hvis du er i direkte sollys.
Selv på en overskyet dag trænger UV-stråler ind i skyerne og påvirker huden. Skyggen vil heller ikke redde, hvis du er i nærheden af sand og vand: de afspejleR. C. Romanhole, J. EN. Ataide, P. Moriel. Opdatering om ultraviolet A- og B-stråling genereret af solen og kunstige lamper og deres virkninger på huden / International journal of cosmetic science 5-17% af solens stråler og øger deres eksponering.
Så hvis du vil holde din hud ung så længe som muligt, så glem alt om badeferien, i hvert fald midt på dagen.
Beskyt huden med creme og tøj
20-30 minutter før soleksponering ansøgeSolskade: Beskyt dig selv / Cleveland Clinic solcreme på alle udsatte områder af kroppen, herunder området omkring læber, hænder, ører og nakke.
Vælg en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på mindst 30.
Du kan prøve muligheder med tilsætning af antioxidanter: vitamin C, E, phloretin og ferulinsyre. Der er bevis for, at disse ingredienser kan øge1. C. Oresio, T. Stephens, P. D. hino. Beskyttende virkninger af en topisk antioxidantblanding indeholdende vitamin C, ferulinsyre og phloretin mod ultraviolet-induceret fotoskader i menneskelig hud / Journal of cosmetic dermatology
2. Y. Wu X. Zheng X. Xu. Beskyttende virkning af et topisk antioxidantkompleks indeholdende vitamin C og E og ferulinsyre mod ultraviolet bestråling-induceret fotoskader hos kinesiske kvinder / Journal of drugs in dermatologi
3. J. C. Murray, J. EN. Burch, R. D. Streilein. En topisk antioxidantopløsning indeholdende vitamin C og E stabiliseret af ferulsyre giver beskyttelse til menneskelig hud mod skader forårsaget af ultraviolet bestråling / Journal of the American Academy of Dermatologi fotoældningsbeskyttelse.
Forny din UV-beskyttelse hvert 120. minut af soleksponering. Og husk, at enhver sammensætning vaskes af med vand, så efter at have svømt og svedt kraftigt, skal cremen påføres igen.
Dæk dit hoved med en bredskygget hat, brug lange ærmer og bukser eller kant. Du kan vælge rummelige muligheder fra lette stoffer, der ikke vil hed.
Tilføj flere grøntsager, frugter og bær til din kost
Nogle antioxidanter fra fødevarer og kosttilskud kan beskytte mod fotoældning ved at reducere oxidativ stress.
For eksempel hjælper beta-caroten og lycopen formindske1. W. Stahl, H. Si es. β-Caroten og andre carotenoider i beskyttelse mod sollys / The American journal of clinical nutrition
2. W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust. Lycopen-rige produkter og diætfotobeskyttelse / Fotokemiske og fotobiologiske videnskaber beskadigelse af celler fra UV-stråling, øgeEN. Balic, M. Mokos. Udnytter vi vores viden om de hudbeskyttende virkninger af carotenoider nok? / Antioxidanter (Basel) hudens elasticitet og kollagensyntese.
Meget beta-caroten findes i gulerødder og grønt: spinat, persille, koriander, salat og grønne løg. Lycopen kan fås fra tomater, vandmelon og grapefrugt.
Det har en god effekt på huden og en anden type antioxidanter - polyfenoler. I en eksperimentU. Heinrich, K. Neucam, H. Tronnier. Langtidsindtagelse af høj flavanol kakao giver fotobeskyttelse mod UV-induceret erytem og forbedrer hudtilstanden hos kvinder / The Journal of nutrition Kvinder, der drak et krus kakao rig på flavonoler hver dag, oplevede en stigning i hudens tæthed og hydrering efter 12 uger, og en 25% reduktion af rødme fra solen.
Prøv kosmetik med antioxidanter
Topisk anvendelse af visse antioxidanter kan også beskytte mod fotoældning og endda vende de patologiske processer. Prøv kosmetik med følgende komponenterK. E. Burke. Fotoskader af huden: beskyttelse og reversering med topiske antioxidanter / Journal of Cosmetic Dermatology:
- C-vitamin i en koncentration på mindst 20%. En sådan creme kan øge kollagenproduktionen og reducere tegn på fotoaldring.
- Vitamin E i form af d-alpha-tocopherol i en koncentration på 2-5%. Det kan have en anti-inflammatorisk effekt.
- Coenzym Q10. Creme med 1% af dette stof måskeM. Inui, M. Åh, K. Fujii. Mekanismer for hæmmende virkninger af CoQ10 på UVB-induceret rynkedannelse in vitro og in vivo / Biofaktorer reducere forekomsten af rynker og inflammatoriske reaktioner, reducere effekten af kollagen-nedbrydende enzymer og fremmeK. Muta-Takada, T. Terada, H. Yamanishi. Coenzym Q10 beskytter mod oxidativ stress-induceret celledød og forbedrer syntesen af basalmembrankomponenter i dermale og epidermale celler / Biofaktorer hudgenopretning.
Men husk på, at at tage antioxidanter ikke vil redde dig fra fotoældning, hvis du går til stranden ved middagstid og glemmer solcreme.
Læs også🧐
- Hvad er solallergi, og hvad skal man gøre ved det
- Sådan plejer du din hud om sommeren
- 14 bedste solcremer til ansigt og krop
- 12 hudplejeprodukter til den kolde årstid
Hvad skal man købe for selv at tage sig af bilens karrosseri: 11 væsentlige genstande
Ugens bedste tilbud: rabatter fra AliExpress, LitRes, Yves Rocher og andre butikker