Hvad er skaden ved energidrikke, og hvem bør ikke drikke dem
Miscellanea / / August 12, 2022
Det hele afhænger af din alder, tilstedeværelse af sygdomme og kost.
Hvad er inkluderet i energidrikke
Hovedingrediensen i enhver energidrik er koffein. Dette stof har en stimulerende effekt på nervesystemet, giver kraft og forbedrer koncentrationen.
Afhængigt af mærket i en stor krukke med energidrikke (~ 450 ml) indeholdtEnergidrikke / Nationalt Center for Komplementær og Integrativ Sundhed omkring 150 mg koffein (70-240 mg). Det er cirka dobbelt så meget som i et glas brygget kaffe.
Oftest er disse drinks ret søde. stor krukke indeholderEnergidrikke / Nationalt Center for Komplementær og Integrativ Sundhed 54 til 62 gram sukker, selvom kaloriefattige muligheder med sødestoffer også er tilgængelige.
Hertil kommer producenter komplementEN. EN. Alsunni. Energy Drink Consumption: Beneficial and Adverse Health Effects / International journal of health sciences energi med andre komponenter som planteekstrakter og vitaminer. Ofte i sammensætningen kan du se taurin, vitamin B, ginseng, guarana, yerba mate, yohimbe, kreatin, gingko biloba, bitter appelsin.
Disse stoffer er designet til at give en yderligere stimulerende effekt, men det er umuligt at sige med sikkerhed, om de gør deres arbejde. Undersøgelser af sådanne kosttilskud tager ikke højde for deres kombination med andre komponenter i energidrikken, og producenterne angiver ikke altid mængden af stimulanser i deres formler.
Hvilken skade kan energi gøre?
Kombinationen af en stor mængde koffein og sukker kan påvirke sundheden for forskellige systemer og organer.
Forstyrr hjertets arbejde
På grund af koffein og andre stimulanser øger energi hjertefrekvens og blod tryk. Overdreven indtagelse af disse drikkevarer måskeM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Gennemgang af publicerede tilfælde af uønskede kardiovaskulære hændelser efter indtagelse af energidrikke / The American journal of cardiology forårsage arytmi og endda føre til hjertestop.
Samtidig er det slet ikke nødvendigt at have problemer med organernes arbejde. I en undersøgelse bemærketM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Gennemgang af publicerede tilfælde af uønskede kardiovaskulære hændelser efter indtagelse af energidrikke / The American journal of cardiologyat ud af 17 personer, der var berørt af brugen af energidrikke, havde kun én en patologi i det kardiovaskulære system, mens resten var raske.
Opkvikkende drinks kan skade selv meget unge mennesker. Der var f.eks beskrevetJ. R. D. Rocco, A. I løbet af, P. J. Morelli. Atrieflimren hos raske teenagere efter forbrug af høj koffeinholdige drikkevarer: to case-rapporter / Journal of Medical Care Reports et tilfælde af atrieflimren hos to raske drenge på 14 og 16 år.
Udover akutte tilfælde kan energidrikke også skade hjertet på sigt. Videnskabsmænd opdagetPommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Hyperkoagulabilitet efter indtagelse af energidrik. Journal of Surgical Researchat indtagelse af opkvikkende drikke kan reducere vaskulær endotelfunktion og stimulere blodpladeaggregation. På sigt øger dette risikoen for blodpropper.
Negativt påvirke nervesystemet
At drikke flere dåser energidrikke på kort tid kan føre til koffeinforgiftning. Hendes symptomer omfatteC. J. Reissig, E. C. Stamme, R. R. Griffithsb. Koffeinholdige energidrikke - et voksende problem / Narkotikaalkohol afhænger angst, søvnløshed, takykardi, fordøjelsesforstyrrelser, rysten, muskelkramper og rastløshed.
På grund af overdreven stimulering af hjernebarken, høje doser koffein også kanEspinosa JC, Sobrino MF. Koffein og hovedpine: specifikke bemærkninger. neurologi forårsage kronisk hovedpine.
Desuden i en undersøgelse opdagetZeidán-Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk-Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S, et al. Hovedkomponenter i energidrikke (koffein, taurin og guarana) udøver cytotoksiske virkninger på humane neuronale SH-SY5Y-celler ved at reducere produktionen af reaktive oxygenarter. Oxidativ medicin og cellulær levetidat kombinationen af koffein, taurin og guarana, som ofte findes i energidrikke, kan have en giftig effekt på hjernen og forstyrre nervecellernes funktion. Sandt nok blev eksperimentet ikke udført på levende mennesker, men "in vitro" - på celler, der ligner neuroner.
Hvad angår det virkelige liv, er energidrikke især farlige for teenagere. I en undersøgelse opdagetKristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Unge koffeinforbrug og selvrapporteret vold og adfærdsforstyrrelse. Tidsskrift for ungdom og ungdom. en direkte sammenhæng mellem koffeinbrug og adfærdsforstyrrelser hos unge i alderen 15-16 år.
Føre til vægtøgning
Da energidrikke indeholder meget sukker, overdrevent forbrug stigerBedi N, Dewan P, Gupta P. Energidrikke: illusionsdrikke. Indisk pædiatri risiko for fedme og type 2-diabetes.
Af samme grund opkvikkende drinks kanGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. Metagenomisk systembiologi af det menneskelige tarmmikrobiom afslører topologiske skift forbundet med fedme og inflammatorisk tarmsygdom. Proceedings of the National Academy of Sciences. reducere mangfoldigheden af gavnlige bakterier i tyndtarmen, som også er fyldt med vægtøgning og udvikling af metabolisk syndrom.
skade leveren
I moderate mængder skader energidrikke ikke leveren, men hvis du overdriver det eller tilføjer alkohol, kan kroppens hovedfilter måske ikke klare det.
Der var f.eks beskrevetVivekanandarajah A, Ni S, Waked A. Akut hepatitis hos en kvinde efter overdreven indtagelse af en energidrik: en sagsrapport. J Med Case Rep. et tilfælde, hvor en kvinde efter at have indtaget 10 dåser om dagen i to uger blev indlagt på hospitalet med gulsot, mavesmerter og forhøjede leverenzymer. Læger mente, at nøglefaktoren var den for store mængde vitamin B3, som findes i energidrikke og i store doser har hepatotoksicitet.
Endnu en sag bemærketHuang B, Kunkel D, El Kabany M. Akut leversvigt efter et års dagligt forbrug af en sukkerfri energidrik. ACG case rapporter journal. i en rapport om en 36-årig mand, der drak tre dåser kaloriefattige energidrikke i løbet af et år. Ganske vist drak han også meget alkohol, så slaget var på to fronter på én gang.
Forårsager dehydrering og skader nyrerne
Energidrikke bruges ofte under sportsbegivenheder, da koffein kan forbedre atleternes præstationer. På samme tid, denne stimulans stigerRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Vanddrivende potentiale af energidrikke. Aminosyrer mængden af produceret urin og Mora-Rodriguez R, Pallares JG. Præstationsresultater og uønskede bivirkninger forbundet med energidrikke. ernæringsanmeldelser natrium, hvilket kan føre til dehydrering og elektrolytmangel.
Derfor bør du ikke drikke energidrikke under længerevarende fysisk aktivitet, især ikke under hed betingelser.
Hvis du indtager sådanne drikkevarer i urimelig store mængder, kan du skade nyrerne. Så en fyrre-årig mand, der drak 6-7 store dåser af en berømt energidrik om dagen, efter to uger med sådan et regime indGreene E, Oman K, Lefleur M. Energidrik-induceret akut nyreskade. Annals of Pharmacotherapy indlagt for akut nyresvigt.
Ødelæg tandemalje
På grund af den høje surhedsgrad og høje sukkerindhold, energidrikke dårligtLi H, Zou Y, Ding G. Kostfaktorer forbundet med dental erosion: en metaanalyse. PLOS One påvirker tandemaljen.
To undersøgelser, der involverer amerikanske og svenske børn og unge bekræftet1. Hasselkvist A, Johansson A, Johansson A-K. Tanderosion og sodavandsforbrug hos svenske børn og unge og udviklingen af et forenklet erosion delvist registreringssystem. Svensk tandlægetidsskrift
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL, et al. Tandcaries og drikkevareforbrug hos små børn. Pædiatriat erosion og caries er direkte relateret til mængden af sukkerholdige drikkevarer i kosten, herunder energidrikke.
Hvor mange energidrikke kan du drikke for ikke at skade dit helbred
Der er grupper af mennesker, der generelt har det bedre nægteEnergidrikke / Harvard T.H. Chan fra at drikke disse drinks. Disse omfatter børn og unge, gravid kvinder og patienter med hjerte-kar-sygdomme og diabetes.
Energidrikke kan kun skade raske voksne, hvis de indtages overdrevent. Som regel anbefaler etiketterne ikke at drikke mere end en dåse om dagen, og dette er ret berettiget af to grunde:
- Mængde koffein. US Food and Drug Administration anbefalerKoffein / Harvard T. H. Chan indtag ikke mere end 400 mg om dagen. Med hensyn til energi - ikke mere end to store dåser, og så hvis dette er den eneste kilde til dette stimulans i kosten.
- Mængde sukker. HVEM anbefalerWHO opfordrer lande til at reducere sukkerindtag blandt voksne og børn / Verdenssundhedsorganisationen opbyg en kost på en sådan måde, at sukker ikke udgør mere end 10% af de samlede kalorier, og ideelt set ikke mere end 5%. Med et gennemsnitligt kalorieindhold på 2.000 kcal om dagen vil det være henholdsvis 50 og 25 g. For at gå lidt ud over de tilladte grænser er en stor krukke nok.
Det er således én dåse energi om dagen, der er relativt sikkert for helbredet, men kun hvis du regulerer kosten under hensyntagen til det: spis ikke sukkerholdige fødevarer og afvis andre stimulanser.
Hvis du drikker en forfriskende drink en halv time efter morgenkaffen, og til frokost tænker du ikke engang på at give op sædvanlig dessert, vil energidrikken få dig til at gå overbord med både sukker og koffein, og kan med tiden skade legeme.
Læs også🧐
- Hvordan man erstatter kaffe for at bevare styrke og forbedre koncentrationen
- Hvad er nyttig vandmelon, og hvornår det kan være skadeligt
- Hvorfor det er en dårlig idé at drikke corvalol
- Hvad sker der med din krop, når du holder op med koffein
- Hvad er skadelig te: 6 uventede konklusioner fra videnskabsmænd
Ugens bedste tilbud: rabatter og kampagner fra AliExpress, Lamoda og andre butikker
Hvad skal man købe for selv at tage sig af bilens karrosseri: 11 væsentlige genstande