Hvordan man går fra en blank-eyed zombie til en veludhvilet person
Miscellanea / / August 19, 2022
Du behøver ikke at gøre noget overnaturligt.
Kara Kings bog "Alle voksne er ulykkelige" består af 20 lektioner om at finde indre harmoni. Dette er en guidebog til folk, der er så besat af deres problemer, at de ikke længere nyder livet. Med tilladelse fra Bombora-forlaget udgiver vi et uddrag fra kapitlet "Voksne er altid trætte."
Næsten hver dag tænker en typisk voksen aktivt på alle de vigtige og knap så vigtige ting, samtidig med at han ordner aktuelle problemer i sit hoved. Det kan virke mærkeligt, men hvis du ligger længe på sofaen uden at bevæge dig, for alvor fordybet i triste tanker, vil du hurtigt finde ud af, hvor frygteligt udmattet og træt du er.
I voksenverdenen er det naturligt ubønhørligt at snurre de mest ubehagelige ting i hovedet, uanset om det er dårlige minder, frygt eller vag frygt, tidligere sår eller nylige fiaskoer. Og det kommer aldrig bag på nogen af os, at vores hjerne er det samme organ som f.eks. vores arme eller ben. Og hvis du flittigt sorterer dine lemmer ud og tvinger dem til at arbejde for slid dag og nat, så bliv ikke overrasket over, at de vil begynde at gøre ondt eller gøre sig gældende gennem ubehagelige fornemmelser.
Den menneskelige hjerne er også langt fra en kilde til uendelig kraft, så negative tanker og angst kan i høj grad opbruge dens ressourcer.
Og den daglige refleksion over alle mulige sorger – og endnu mere. Samtidig behøver du slet ikke bevæge dig fysisk for at udmatte både din krop og sjæl. Ifølge mine beskedne observationer er bare en times ubehagelig samtale eller at svæve i en sky af tunge tanker nok til at fratage dig selv kræfter til næste dag. I enhver forstand af ordet.
Voksne mennesker er generelt ikke særlig tilbøjelige til at bevare deres indre ressourcer, og derfor kommer de sjældent på ideen om at stoppe unødigt at plage deres eget nervesystem. Og det er meget slemt. For for at din hjerne skal have mulighed for at komme sig over udmattende arbejde, vil det ikke være nok at sove én nat. Negative følelsesmæssige oplevelser og frygt tager trods alt meget mere styrke fra vores krop end en lang træning i fitnesscenteret. Og hjernens ressourcer er ikke uendelige. Jo oftere du torturerer dig selv ved mentalt at vende tilbage til dårlige begivenheder eller tanker, jo stærkere bliver din træthed.
Det er selvfølgelig usandsynligt, at du kan undvære negative tanker, selvom du prøver hårdt. Men gør det til en regel ikke at gå for langt med dette og ikke overbelaste din uheldige hjerne, hvilket signalerer dig på alle mulige måder, at den har brug for hvile. Følelser af skyld, frygt, vrede, vrede eller skuffelse er alle dårlige, svære følelser, til "fordøjelsen", som det menneskelige nervesystem kræver en meget stor mængde interne ressourcer af. For når du er stresset, begynder din krop at opføre sig uhensigtsmæssigt. Og for at køre dig selv ind i denne tilstand, er det slet ikke nødvendigt at opleve et nyt chok. Det er nok at mentalt vende tilbage til et ubehageligt emne, der hjemsøger.
Hvis du ikke har noget ønske om at miste din handlekraft og gå amok for tidligt, så indfør et nyt og obligatorisk element i din daglige rutine: at passe på dit eget nervesystem.
Giv hende mulighed for at komme sig og slappe af, giv din trætte hjerne en daglig afslapning for i det mindste delvist at losse det og slippe af med følelser af depression og følelsesmæssig brænde ud.
Husk, at du altid vil have tid til at tænke på noget dårligt eller tænke på ubehagelige bekymringer - de vil bestemt ikke løbe fra dig. Derfor er der ingen grund til at synke ned i denne atmosfære af fortvivlelse i lang tid eller til at øve det regelmæssigt. Hvis du har lyst til at rode rundt i dine gamle fobier eller huske dine seneste bekymringer, så tving dig selv til at afskære dem. I stedet for at dyrke mental træthed og dræne nerveceller, så drej 180 grader.
Foregribe det kommende "tordenvejr", gør noget, der garanteret vil bringe dig glæde eller muntre dig op. Gå endelig i seng eller tag et bad med aromatisk havsalt. Eller drik te med slik, og brat afbryde dit indres forsøg på at genoplive negative billeder i dit sind. Dette kan virke som den sværeste opgave til at begynde med, men du skal lære at skifte din hjerne fra noget dårligt til noget godt. Og tvinge ham til at abstrahere selv fra de værste tanker. Når alt kommer til alt, i sidste ende tilhører denne krop helt og holdent dig. Og hvis du, en typisk voksen, ikke er i stand til at klare dit eget hoved og dets indhold, hvordan kan du så overhovedet styre dit liv?
De fleste negative oplevelser kræver ikke nogen dyb analyse fra en voksen. Også selvom du forsøger at overbevise en skare af kødædende psykologer. De skal bare have noget at spise, og de har også børn derhjemme, som skal støttes. Så det er nemmere at inspirere en desperat voksen med tanken om, at alt dårligt skal tygges omhyggeligt igen og igen. Denne proces kan som minimum vare i det uendelige, hvilket forværrer patientens psyko-emotionelle baggrund og gør det muligt at afpresse flere og flere penge fra den uheldige person.
Omform dit sind og opgiv et langt ophold i dine egne negative følelser. Du ville jo ikke granske, hvad der kom ud af dig efter morgenmaden på toilettet, vel? Og alle dine dårlige tanker, der har sat sig et sted i dit hoved, er intet andet end affaldsprodukter fra hjernen. Og hvis du ikke gennemgår dem regelmæssigt, vil din hjerne til sidst være i stand til at udnytte dem, og du vil føle dig gladere og lettere. Hvis derimod i det uendelige tvinger dig selv igen og igen til at vende tilbage til de oplevede ting og følelser, der forårsager ubehag, kan du hurtigt begynde at bevæge dit sind. Og der er ingen logik i sådan en adfærdsmodel og kan ikke være det.
Hvis du føler dig træt, så ville det klogeste være at stoppe med at plage dine tanker og hvile. Præcis det samme, som du går på toilettet, hvis du føler, at blæren er fuld. Eller drik et glas vand, hvis du er tørstig. Hjernen og den følelsesmæssige tilstand er et lige så komplet system som ethvert andet i din krop. Og ignorere de vedvarende anmodninger fra sindet er ikke det værd.
Vedholdende træthed og mental udbrændthed er det mest åbenlyse signal om, at en voksen ikke har været opmærksom på sin egen hjernes skrig og bønner for længe.
Som et resultat er kroppen i en deprimeret tilstand og er kun lidt i stand til at fortsætte sin fulde funktion. Og hvis du belaster ham med en ny portion dårlige oplevelser, så vil "motoren" simpelthen brænde ud. Og du vil dykke ned i en melankolsk eller depressiv tilstand i lang tid. Når selv udførelsen af primitive hverdagsanliggender ikke vil stå tilbage med hverken fysisk eller moralsk styrke.
Nu vil vi handle anderledes. Føler du dig udmattet og presset som en citron? Så din hjerne har brug for afslapning. Skift dine tanker til noget neutralt eller positivt, helt frigørende fra negative følelser. Tag ikke vigtige beslutninger og flyt alle vigtige tanker til et mere passende tidspunkt. Aflast dit sind så meget som muligt. Og gør det til en regel at gå i seng i denne tilstand.
Selvfølgelig har en typisk voksen brug for mange andre ting for en god hvile: frisk luft, rejser, behagelige oplevelser, lækker mad. Alle disse positive følelser kan danne en effektiv terapi for en træt sjæl og en udmattet bevidsthed. Men hvis du bliver ved med at grave gennem bjergene af følelsesmæssigt affald og soler dig i havets solstråler, så giver det ingen mening.
I Alle voksne er ulykkelige lærer du, hvordan du slår træthedstilstand fra og lærer, hvordan du sætter din hjerne i ubekymret tilstand. Og du vil også forstå, hvorfor det at lave fejl ikke er skræmmende, men meget godt.
Køb en bogLæs også😕
- 7 hemmeligheder om mennesker, der formår at få nok søvn
- 6 ting, der ikke er tiden og kræfterne værd
- 20 voksne overraskelser, vi ikke var forberedt på