Hvordan du kan håndtere frygten for konfrontation og lære at stå op for din mening
Miscellanea / / September 14, 2022
Skift dit personlige manuskript og sig "nej" oftere.
Vi har alle haft denne skræmmende samtale. Med en chef, en elsket, en nabo eller en teenagesøn - ved du præcis, hvilken slags samtale vi taler om. Man udskød det til sidste øjeblik, men sådan kunne det ikke fortsætte mere. Hvor skræmmende det end var, en dag kom det øjeblik til at tale ærligt.
Vi har alle oplevet frygten for konfrontation mindst én gang i vores liv. Selvfølgelig er angst før en vigtig og svær samtale helt naturlig. Men hvis det er så stærkt, at det hver gang forhindrer dig i at udtrykke din mening, er det tid til at ændre noget.
Hvordan man overvinder frygten for konfrontation
1. Rediger personligt script
Start med at definere selve ordet "konfrontation". Hvilken mening lægger du i det? Måske er dette for dig en manifestation af aggression, og du behandler det som en kamp, hvor der kun kan være én vinder. Eller din tidligere erfaring har lært dig, at enhver konfrontation bør undgås, fordi den ender i smerte, vrede og fortrydelse.
Faktisk er konfrontation i sin kerne blot en forskel mellem meninger og ideer, og forventningen om dens katastrofale konsekvenser er vores egen Selvopfyldende profeti. Prøv at se det fra en positiv side. Når du ændrer scriptet i dit hoved, bliver det lettere at overvinde angst.
Frygten for konfrontation er født i os, når vi behandler det ikke som en respektfuld debat, men som et følelsesmæssigt skænderi, der helt sikkert vil komme ud af kontrol og uundgåeligt vil ende med én vinder, og den anden vil tabe. Når du først forstår, at forskellige meninger ikke nødvendigvis fører til grimme bande, kan du være mere modig til at forklare dit synspunkt.
Så næste gang du skal tale med en anden person eller gruppe af mennesker, så stop op og analyser din forståelse af situationen. Sørg for at gå ind i en dialog uden negativitet. Stemning påvirker altid resultatet af en samtale.
Find ud af mere👨👩👧👦
- Hvad er familiescenarier, og er det muligt at komme ud af dem
2. Lær at "rokke båden" med fornøjelse
Når du har gentænket, hvad konfrontation er, så tillad dig selv at nyde at "rokke båden."
Den eneste måde at få det, du ønsker, er at spørge og tro, at det er nødvendigt. Selvfølgelig kan du ikke kontrollere en anden persons reaktioner og handlinger. Du kan dog heller ikke få det, du ikke beder om. Så længe du bliver ved med at gøre, hvad du gør, vil du blive ved med at få, hvad du har.
Prøv at nærme dig konfrontationen med mere lethjertethed og humor. Latter løfter dit humør, lindrer stress og hjælper dig med at komme i kontakt med andre, hvilket betyder, at samtalen helt sikkert vil lykkes.
3. Slip af med ønsket om at behage alle
Frygten for konfrontation er normalt forbundet med personen selv, og ikke med andre mennesker. Hvis du er styret af et indre ønske om altid at glæde andre, vil du undgå konflikter. Som regel kommer en sådan holdning fra barndommen, når du vil at glæde alle omkringfor at opnå godkendelse.
Desuden, hvis vi vokser op i et forsømmeligt og alt for kritisk miljø, er det svært for os at forsvare vores holdning. Vi lærer, at det er meget sikrere at være tavs og holde lav profil. Men sådan var det i barndommen, og vi har længe været voksne og bevidste mennesker. Det er tid til at muntre op indre barn og fortæl ham, at hans mening og tanker betyder noget.
Prøv bevidst at skuffe andre. Det lyder lidt skørt, men det virker. Start med situationer, hvor indsatsen ikke er for høj, såsom at svare et rungende "nej" til en anmodning om en lille tjeneste, selvom du kan give den.
Evne sig nej faktisk kan ændre dit liv til det bedre. Dette simple ord er med til at sætte personlige grænser og dermed passe på dig selv. Jo oftere du møder respekt for dine synspunkter og ønsker, når du siger "nej", jo lettere vil det være for dig at udtrykke din mening.
Lad os sige, at en elsket bad dig om at kigge forbi butikken på vej hjem og købe hans yndlingsslik. Det er nemt for dig at gøre dette. Men i stedet for "ja" skal du sige: "Undskyld, jeg kan ikke." Forklar ikke hvorfor, medmindre du vil lyve og finde på en grund.
I starten kan selve ideen om, at du ikke vil behage nogen, skræmme dig. Men med øvelse vil du få indre styrke, indse, at andre mennesker accepterer dine svar, begynde at tage konfrontation meget mere roligt og finde modet til at sige din mening.
Tage til efterretning🙅♂️🙅♀️
- Sådan stopper du med at glæde andre: 5 trin til uafhængighed
Ting at huske under en konfrontation
At stille de rigtige spørgsmål
Når du spørger om noget, skal du være nysgerrig i stedet for at bebrejde din modstander. Prøv ikke kun at lytte, men også at høre den anden person. Se på situationen fra hans synspunkt. Du bemærker måske, at du ved et uheld gik glip af noget vigtigt.
Opdel ikke alt i sort og hvid
Husk på, at din modstander, ligesom dig, forsøger at forstå det modsatte synspunkt. Vær tålmodig, selvom han fejler. Vær ikke for kategorisk: Din hovedopgave er at forstå hinanden og etablere en konstruktiv dialog.
Find fælles fodslag med din modstander
Tænk på noget, I er enige om, eller som I kan grine af sammen. Uanset hvordan vi skændes med andre, har vi meget mere til fælles, end det ser ud til ved første øjekast.
Giv alle noget at sige
En anden metode, der fungerer godt i konfrontationer, er at give alle mulighed for at tale frit uden afbrydelser. Først taler den ene, og den anden lytter, og fortæller derefter med sine egne ord, hvad han forstod ud fra det, han hørte. Hvis fortolkningen er korrekt, er det hans tur til at forklare sit synspunkt, som opsummeres af modstanderen.
Denne teknik hjælper med at spore præcis, hvor misforståelser opstår og løse alle misforståelser, før de udvikler sig til en alvorlig konflikt.
Læs også🧐
- 12 gennemprøvede måder at sige din mening på, selvom du er genert
- 5 grunde til, hvorfor det er OK at ændre mening
- Tolerancens paradoks: hvorfor du ikke kan finde ud af en andens mening hele tiden