Hvordan man kan stoppe distraktioner: 10 måder at slå de distraktioner
Tips Produktivitet / / December 19, 2019
Selv hvis du er meget cool i selvkontrol, kan du være meget svært at koncentrere sig om arbejdet. Især hvis du virkelig ikke vil. Desværre, kan selv den mindste distraktion helt forstyrre forestillingen. Her er ti tips til at hjælpe dig med at få ned til erhvervslivet, især når det er af afgørende betydning.
1. Planlæg din dag
Hver af os har visse tidspunkter, hvor vi alle fik en lidt lettere. Planlæg gennemførelsen af de vigtigste opgaver, så de kommer netop på dette tidspunkt. Jeg fandt også, at planlægge en dag med til at fange alt og ikke glemmer noget. Uanset om det er en påmindelse om mødet, fristen eller frokost.
2. Gå til fuld skærm
Vi er ikke lige så alsidig som vi kunne have ønsket. Og når det så skete, at arbejdet vil have svært ved at fjerne alle mulige distraktioner. Fjern alle unødvendige ikoner fra skrivebordet og åbne til fuld skærm, såsom en tekst dokument, hvor du arbejder. Efter alt, jo mindre overskud før dine øjne, jo mindre chance for, at du vil distrahere på noget unødvendigt.
3. Lås eller skjule eventuelle distraherende hjemmesider og applikationer
Forældrekontrol er ikke kun nyttig til uartige børn. Det er også nyttigt for os, evigt distraheret voksne. Det er svært at være offline i Facebook under arbejdet? Fjern de links fra browseren. Eller endda slette programmet fra telefonen. Du kan også oprette en separat browser profil til jobbet. Eller, hvis du har brug for mere drastiske foranstaltninger, kan du bruge udvidelser såsom LeechBlock (Firefox), eller StayFocus (Chrome), er du nødt til at overdøve distraherende hjemmesider.
4. Sluk underretninger på din smartphone
Der er programmer, der ikke kan fjernes. For eksempel Gmail eller corporate chat. For sådanne anvendelser bør vælge i indstillingsmodus, når helt slukket alle underretninger. Prøv at slukke underretninger til e-mail. Du behøver ikke at tjekke din mail, når en ny e-mail ankommer. I det mindste, skal du indstille ringetone til lydløs til disse applikationer.
5. Spor hvordan du bruger din tid
Forstyrrelser kan manifestere sig i forskellige former. Dette er ikke altid spild af tid på Facebook, spillet i telefonen eller killinger billeder, men essensen er altid den samme. Nogle opgaver er mindre vigtige end andre. Og hvis du bruger mere tid på dem, end de burde, de også skal ses som distraktioner. Hvis du ikke kan forstå, hvor al din tid er brugt, bruge tiden tæller. såsom RescueTime. Det vil vise hvilke websteder du har besøgt, hvilke programmer der bruges, og hvor meget tid du har mistet på hver af dem.
6. Hold distraktioner dine kolleger i en afstand
Selvfølgelig en masse stimuli sker i den virkelige verden. Hvis du arbejder på et kontor, du sikkert ved, hvordan kan distrahere kolleger. Blot for at chatte, en masse spørgsmål, der virkelig kan vente, og meget mere. gode hovedtelefoner kan vise, at du arbejder hårdt lige nu. Og hvis det ikke virker, kan vi sige direkte, at du har travlt. Eller indlæse dem, så næste gang havde de ikke tanken om dig distrahere.
7. Braklægning distraktioner til senere
Hvis du kan ikke stoppe tænke de ting, der distraherer dig, bare sæt dem til side til senere. Hold en "doven" gennemgang på din computer eller telefon. Og skriver i dette notat de ting, der distraherer dig. Derefter kan du ikke glemme dem og komme tilbage til dem senere.
8. Break dine opgaver
Det er meget nemt at blive distraheret, eller endda at undgå begyndelsen af arbejdet, når opgaven synes utroligt enorme. Hvis du har brug for at motivere dig selv til arbejdet med store projekter, bryde opgaven i flere mindre delopgaver. Det er meget lettere at tvinge mig selv til at lave en lille bestemt opgave. Det er nemmere end at hoppe hovedkulds ind i et kæmpe problem. «tomater metode"Fremragende til dette formål, hvis du har en handy timer.
9. Lær din hjerne til at fokusere
Du kan sætte en enorm indsats for at slippe af med distraktioner. Men din hjerne stadig kan være din værste fjende. Så hvis din hjerne springer fra tanke til tanke, mens du arbejder, skal du lære at styre det. Følgende råd kan virke fjollet. Men prøv, pludselig hjælp. Sæt på din elastik på håndleddet. Hver gang vil kun forekomme distraherende tanker, slå dig op dette bånd. Lad den vane af hjernen, der ikke kan blive distraheret.
10. Må ikke overdrive det: distraktion er en nødvendig del af effektivitet
Distraktion på det forkerte tidspunkt kan være til skade for udførelsen af en given opgave. Men det betyder ikke, at vi skal være fokuseret 24 timer i døgnet, syv dage om ugen. Distraktioner er afgørende for en sund livsstil. Og også stimulere kreativ tænkning. Undersøgelser har vist, at web browsing på jobbet, vil hjælpe med at gøre dig mere produktiv. Men just in case, hvis du gjorde det på det rigtige tidspunkt.
Så i stedet for at lade dit sind bliver distraheret i løbet af de kritiske opgaver er angivet i din plan for dagen tid til at slappe din hjerne. Dette vil give dig mulighed for ikke blot at slappe af, men også forbedre produktiviteten. Efter alt, vil din hjerne være i en fart for at fuldføre opgaven, til hurtigt at få resten.