Hvor kommer selvmotivationen fra, og hvordan øges den

Hvad er selvmotivation

Dette er en indre tilstand, der hjælper os med at starte, fortsætte og afslutte en bestemt handling. Det er derfor, vi spiser, når vi er sultne, bliver ved med at gå på arbejde for at betale regninger og afslutter forhold, der ikke længere gør os lykkelige. Således begynder næsten enhver tænkelig aktivitet med selvmotivation.

Sådan udvikler du selvmotivation

For at styrke selvmotivationen skal du udvikle personlige egenskaber og færdigheder, som det afhænger af. Her er nogle af dem:

• Initiativ er evnen til at tage ansvar og handle før andre gør.
• ambition - ønsket om at opnå eller udrette noget, men ikke af hensyn til ydre belønninger som penge eller prestige.
• Forpligtelse til mål - flid og vedholdenhed i at opnå resultater.
• Resiliens er evnen til at blive ved med at bevæge sig fremad på trods af udfordringer.
• Passion for dit arbejde - evnen til at nyde arbejdsprocessen.
• Iver er lysten til at prøve nye ting og tage nye udfordringer op.
instagram viewer
• Ønsket om at blive bedre er behovet for at udvikle sig.
• Self-efficacy er troen på, at de handlinger, der udføres, vil føre til det ønskede resultat.

Sådan øger du selvmotivationen

Gør vejen til målet mere social

Harvard Business School undersøgelse visteat den eneste faktor, der driver medarbejderne til at være mere flittige, er ønsket om at komme tættere på dem omkring dem.

Når vi hører ordet "selvmotivation", tænker vi måske på en lang opgaveliste eller en travl tidsplan. Faktisk er det meget nemmere at forblive motiveret, hvis du finder måder at komme tæt på andre mennesker på. Hvis du har svært ved at bevæge dig mod målet eller har en virksomhed, der givet med besvær, forbinde sociale forbindelser til processen.

Find, hvad der fungerer godt

Samme undersøgelse bevist: Når vi føler, at vi fuldt ud forstår, hvad vi laver, øges vores involvering i processen. Lyder logisk. Når vi er gode til noget, er vi mindre frustrerede og mere tilfredse med vores arbejde.

Eksperter har også fundet ud af, at vi forbliver mest engagerede og motiverede, når vi tackler moderat udfordrende opgaver. For kompleks reducere vores selvværd, og for let forårsage kedsomhed.

Opfyld naturlige ønsker

Yderligere to incitamenter, som vi motivere, er ønsket om at få noget, der vil forbedre kvaliteten af ​​vores liv, såsom mad eller penge, og behovet for at beskytte os selv, såsom vores ejendom eller principper. Derfor vil det være nyttigt at minde dig selv om disse grundlæggende ønsker og tænke over, hvilke handlinger der vil hjælpe med at opfylde dem.

Få de rigtige vaner

Når vi først har vænnet os til at gøre noget, bliver det meget nemmere at fortsætte. Derfor er evnen til at danne vaner meget nyttig til at øge selvmotivationen. Bogforfatter"Nanovaner»BJ Fogg råder til, at man starter med meget små trin og udvikler vanen gradvist. Hvis du for eksempel vil løbe en kilometer om dagen, skal du starte med 100 meter, og derefter øge distancen til 200, derefter 300, og så videre.

Bestem implementeringsintentioner

Implementeringsintentionerne er strategi planlægning i form af "hvis - så", hvor "hvis" er en situationsbestemt stimulus, og "så" er en planlagt reaktion på det.

For at bestemme dine implementeringsintentioner skal du på forhånd beslutte, at hvis begivenhed A ikke sker, vil du gøre B. For eksempel, hvis et forretningsmøde ikke finder sted, vil du bruge denne tid på at arbejde på en rapport.