Podcast "Lifehack": er det værd at lave et hitch efter en træning

En nedkøling er den sidste del af en træning, der varer fra 5 til 15 minutter og inkluderer lav- eller mellemintensitetsøvelser. For eksempel tilføjes joggingafslutninger med gang eller statisk udstrækning og rulning på en massagerulle i slutningen af ​​undervisningen. Det er umuligt at kalde en sådan praksis utvetydigt nyttig eller ubrugelig. Nogle metoder til at gennemføre en træning hjælper med at forbedre præstationen eller atleternes egne følelser, mens andre er ineffektive. I dette nummer vil vi analysere, hvilke fordele du kan få ved et hitch.

Abonner på Lifehack-podcasten og tænd den, hvor det er praktisk: Apple Podcasts, Google Podcasts, Youtube, «Yandex musik», «I kontakt med», «Lyd», støbt kasse, Pocket Cast Og lydstrøm.

Hvis du ikke vil lytte Læs.