3 ting at gøre, hvis du ikke kan holde op
Miscellanea / / April 05, 2023
Pas på dig selv og forbered dig på forandring, for du vil ikke sidde fast i et job, du hader for evigt.
I det virkelige liv er det ikke alle medarbejdere, der kan forlade en virksomhed med et giftigt arbejdsmiljø ved dristigt at smække med døren. Måske har du en bekendt eller ven, der gerne vil holde op, men ikke gør det. Eller har du befundet dig i denne situation.
Folk, der tøver med at forlade et smertefuldt arbejdsforhold, bliver ofte kritiseret for deres manglende mod. Men i virkeligheden er det mere kompliceret. Nogle gange giver arbejdsgiveren bonusser, der bliver en "snor" og fast binder en person til et uelsket job. Årsagerne kan være meget forskellige. Nogen skal betale for behandlingen af en elsket, og nogen bliver stoppet af ugunstige betingelser for at opsige kontrakten.
Uanset hvilken situation du er i, kan ønsket om at holde op og den manglende evne til at gøre det føre til langvarig modløshed og derefter depression. Derfor er det vigtigt at passe på din mentalt helbred. Sådan gør du det.
1. Før dagbog "Det kunne have været værre"
Meget ofte rådes dem, der sidder fast i et job, de hader, til at føre en taknemmelighedsdagbog og skrive tre ting ned, som en person er taknemmelig for hver dag. Nogle undersøgelser bekræfte effektiviteten af denne metode. Det forbedrer mental sundhed, hjælper med at opbygge udholdenhed og bekæmper følelsen af at sidde fast.
Men der er mennesker, for hvem det ser ud til at være noget besværligt, falsk og ubrugeligt at føre en taknemmelighedsdagbog. Hvis du også synes det, vil en dagbog kaldet "Det kunne have været værre" passe til dig. Du skal skrive alt, hvad du synes er mere ubehageligt end det arbejde, du ønsker, men ikke kan lade være.
Denne negative visualiseringsøvelse går tilbage til gamle skrifter. stoiske filosoffer. Det giver dig mulighed for at opleve oprigtig taknemmelighed på en mere naturlig måde og hjælper dig med at forstå, at tingene ikke er så slemt.
2. Lav pauser og hvile til en prioritet
At bruge dag efter dag på et job, du ikke elsker, er hårdt både følelsesmæssigt og fysisk. Især hvis du konstant bliver overfyldt med opgaver. Som et resultat vender en person hjem ikke kun træt, men også irritabel.
Den bedste måde at genopbygge energi på er at slappe helt af efter arbejde om aftenen og tage pauser om dagen. De behøver ikke at være lange. Selv 10 minutters gåtur i den friske luft eller simpel motion væk fra computerskærmen vil hjælpe med at bevare koncentrationen og det gode humør. Du vil være mere rolig om uelsket arbejde, og dine kære vil takke dig, fordi du vil have styrken til at glæde dem med din opmærksomhed og omsorg ved slutningen af arbejdsdagen.
3. Forbered dig på næste trin
Udtrykket "Alt passerer" lyder corny, men det er sandt. Mest sandsynligt vil den ubehagelige periode, du er i, ende hurtigere, end det ser ud til. Nogle gange er det nok at huske, at alt er midlertidigt, til at holde dig produktiv og positiv.
Samtidig er det vigtigt at være klar til det øjeblik, hvor du slår muligheden for at ændre situationen op. Og dette kan også ske når som helst. For at forhindre, at ændringer overrasker dig, skal du besvare et par spørgsmål ærligt:
- Hvad forventer du af det nye job?
- Hvad er dine styrker?
- Hvilket bidrag kan du give til holdets resultat?
- Dit CV indeholder aktuelle Information?
- Har du for nylig diskuteret dine karriereambitioner med nogen, der ville hjælpe dig med at realisere dem?
Hvis du svarede "ja" til alle spørgsmålene, så er du klar. Og hvis "nej" lød et sted, ved du nu, hvor du skal lede din energi og tid.
Læs også🧐
- 6 ting at huske, hvis du vil ændre din karriere
- Sådan forlader du job for at få fri svømning: 6 psykiske vanskeligheder, som du bliver nødt til at stå over for
- Sådan arbejder du med en passiv-aggressiv chef