Hvordan man forstår, at barnet ikke har nok søvn, og hvad man skal gøre ved det

Derfor skal du overvåge dit barns søvn

Fordi kronisk søvnmangel hos små børn fører til væksthæmning og mental udvikling, dannelse af tale og hukommelse. I en ældre alder forårsager mangel på kvalitetssøvn indlæringsproblemer, humørsvingninger og er ofte forbundet med dårlige vaner og risikabel adfærd.

Hvorfor et barn måske ikke får nok søvn

I første omgang er forældrene mest ansvarlige for kuren. Men jo ældre barnet bliver, jo mere vil mængden og kvaliteten af ​​søvn afhænge af det. opførsel. Der er også fælles faktorer for enhver alder, såsom sygdom eller bivirkninger af medicin. På den ene eller anden måde sover oftest mangler af flere grunde er her de mest populære.

På grund af personligt valg

Når du bliver ældre, er der mange sjovere ting at lave i livet end at sove. Derfor forsøger børn at forsinke sengetid så meget som muligt: ​​først ved hjælp af en endeløs cyklus af "Jeg vil drikke - jeg vil tisse", derefter ved hjælp af bøger, telefonen og ved at sidde ved computeren ved midnat.

På grund af uegnede soveforhold

Rummet kan være for varmt, koldt eller lyst, og tv'et eller husholdningsapparater larmer bag væggen. Derudover nogle gange meget små brødre og søstre, der vågner op for at spise eller pga våde bleer.

På grund af dårlig søvnhygiejne

Vores vaner og rutine påvirker i høj grad vores evne til at slappe af og falde i søvn. Børn bliver forstyrret af udendørs spil lige før de falder i søvn, ser tegnefilm og sidder i telefonen og en solid middag. De yngste er begejstrede selv ved sen badning.

På grund af sygdom

Især ofte forstyrres søvnen af ​​en forkølelse med en langvarig hoste eller tilstoppet næse og allergi. Heraf vågner både børn og voksne ofte om natten og sover generelt meget dårligt.

På grund af indtaget medicin

Med nogle lægemidler, såsom epilepsimedicin, er søvnløshed en almindelig bivirkning.

På grund af søvnforstyrrelser

Hvis alle lejlighedsvis har mangel på søvn, så er søvnforstyrrelser allerede et medicinsk problem. Disse omfatter søvnløshed, søvnapnø (eller kortvarige vejrtrækningspauser) under søvn, rastløse ben-syndrom og andre sygdomme.

Hvordan man forstår, at barnet ikke sover

Hvis der ikke er nok søvn, vil trætheden gradvist akkumulere. For at forhindre dette skal du sikre dig, at barnet sover i den tid, det er tildelt. Men børn modstår desperat dette: enten er de for unge til at sige, at de er trætte, eller også er de for gamle til at genkendeat det er tid for dem at gå i seng. Så du er nødt til at stole på tegn på træthed.

Det, der adskiller voksne børn fra tendensen, er ikke at sænke farten, men så at sige "fremskynde». De kan virke mere aktive end normalt, når de er trætte. Derfor, jo længere faldende søvn er forsinket, jo sværere vil det være at berolige dem. Dette gælder især for babyer.

Jo bedre du lærer at lægge mærke til de første tegn på træthed, jo større er sandsynligheden for, at du falder fredeligt i søvn uden et raserianfald på grund af overanstrengelse.

I barndommen

Babyer normalt Start:

• ballade, klynke, være lunefuld;
• "hold" til ét punkt;
• gnid dine øjne;
• træk dig selv i ørerne;
• at gabe.

I førskolealderen

Træt småbørn og førskolebørn bliver til noget helt uudholdeligt: ​​de er lunefulde og selvmodsigende. Faktum er, at de har det dårligt, men de ved ikke, hvordan de skal hjælpe sig selv, og vinde op bliver stærkere. Ud over den gråd, gaben og øjengnidning, som babyer oplever, har de også:

• blive meget klæbrig;
• være hyperaktiv midt om natten eller i dagtimerne søvn;
• hurtigt irriteret og mister besindelsen;
• interagere mindre med jævnaldrende eller forældre.

I folkeskolealderen

Mangel på søvn i skolen udseende lidt anderledes. Barn:

• vågner med besvær om morgenen og beder om at omarrangere vækkeuret flere gange;
• oplever hyppige humørsvingninger
• koncentrerer sig dårligere om opgaver og studier dårligere;
• ser træt og søvnig ud i lang tid efter at være vågnet;
• sover længe i weekenden og passer ind søvn i dagtimerne.

I teenageårene

Unge har generelt symptomer match med yngre elever, men risikoadfærd tilføjes dem, såsom fravær til at sove. Derudover er børn med kronisk mangel på søvn mere tilbøjelige til at deltage i slagsmål, tage alkohol og ulovlige stoffer.

Hvordan man forbedrer søvnen hos et barn

Kvalitetssøvn kræver et behageligt miljø og den rette rutine for at falde i søvn.

Skab et behageligt søvnmiljø

Til sov godt, på værelset må være:

• mørke (men du kan efterlade et natlys);
• stilhed;
• kølig behagelig temperatur (ca. 20 grader);
• komfortabel madras, pude og sengetøj.

Bestem, hvor meget søvn din baby har brug for

Behov for søvn er anderledes afhængig af alder.

Du skal fokusere på disse værdier, men i sidste ende vil alt afhænge af det enkelte barn: vær opmærksom ikke kun på normerne, men også på tegn på træthed.

Hold dig til en søvnrutine

For at falde i søvn hurtigt, er det bedre at overholde daglige ritualer, det vil sige gentagne trin. For et lille barn kan det for eksempel være:

1. Badning.
2. Tandrensning.
3. Tager pyjamas på.
4. Læsning før sengetid.
5. Omfavne.
6. En særlig anmodning inden sengetid.

Og hver aften på et bestemt tidspunkt gentager du disse trin med barnet. Det er vigtigt at overholde dette regime ikke kun på hverdage, men også i weekender og helligdage.

Mindst 30-60 minutter før du falder i søvn, er det bedre ikke at bruge skærme og ikke deltage i aktive spil. Også om aftenen er det bedre at begrænse slik og koffeinholdig sodavand, og heller ikke at gå i seng lige efter en tung middag.

Hvornår skal man se en læge for mangel på søvn

Hvis du allerede har prøvet alle måder at forbedre søvnen på, men problemet ikke er forsvundet, kan det være på tide at kontakte din børnelæge. Især hvis du varsel sådanne tegn:

• overdreven angst, frygt og luner før du falder i søvn;
• snorke;
• hyppige uforklarlige natlige opvågninger;
• natlig urininkontinens, især efter 7 år;
• overdreven søvnighed i dagtimerne, selvom du har fået nok søvn om natten.