63 trin til at komme igennem livets værste øjeblikke

Har du nogensinde oplevet noget så forfærdeligt, at du tænkte: "For pokker, det her er det værste øjeblik i mit liv"? Har skæbnen nogensinde givet dig en pose rådne citroner, som du ikke kan lave limonade af? Hvis ikke, er du heldig (ikke længe). Hvis ja, velkommen i klubben. Vi har alle været i dit sted, og vi ved, hvor ulidelig svært det er at kravle ud af selvmedlidens mudrede hul, når livet sparker dig i røven.

Uanset om du stadig er i det hul, eller du allerede har vendt siden, er her 63 trin til at komme igennem dine værste biografiske øjeblikke. Alt er bakket op af videnskaben og af mig.

ikke takke.

1. Giv dig selv en lussing. Helst stærkere. For hvis tanken om at slå dig selv i ansigtet virker for smertefuld for dig, så er dit problem faktisk ikke så alvorligt. Chancerne er, at du bare får mest muligt ud af hende for at få opmærksomhed eller en chance for at have ondt af dig selv. Kun når du virkelig er fordybet i dybet af smerte og

fiaskoerdu vil tænke: "Ha! Et slag i ansigtet? Intet i forhold til mit problem. Se, jeg gør det tre gange." Så enten giv dig selv et slag i ansigtet, eller stop med at klynke og gå i gang.

2. Sammenlign ikke din lidelse med andres. Det gør ikke noget, at din moster havde større problemer sidste år. Det gør ikke noget, at din bror blev ramt af en bil og aldrig klagede over det. Du ved ikke noget om det, og du kan ikke sammenligne dig med dem. Vi behandler alle det, der sker, lidt forskelligt, og derfor lider vi lidt forskelligt. Lad være med at dømme, hvor meget du har ret til at have det dårligt, og tillad bare dig selv at gøre det.

3. Bestem, hvordan du har det. Vrede? Ve? Misundelse? Sorg? Fortvivlelse?

4. Undertrykk det ikke. Undertrykkelse af negative følelser dræber du. Bogstaveligt talt. Det betyder, at hvis nogen tæt på spørger "Hvordan har du det?", svarer du "Hundelort", og ikke råber entusiastiskAlt er fint - åh!" og så løber du grædende væk i din pude og undrer dig over, hvorfor ingen bekymrer sig om dig. I øvrigt…

5. Gå videre og græd, hvis du har brug for det. Det er ikke skammeligt. Det her sund og rask. Vi har alle brug for at græde nogle gange.

6. Seriøst, betal. Jeg vil ikke grine af dig. Jeg lover.

7. Nå, er det ikke nemmere? Måske mangler du et tørklæde? Eller skal vi kramme?

8. Kontakt Mark for gratis kram. Der kan være nogle logistiske problemer, men nåja. Selve tanken er vigtig her, ikke?

9. Skyld skylden på en anden for din smerte. Hvis skyld er det? Hvem er idioten her? Find ud af hvem denne person er så hurtigt som muligt, så vi kan håndtere denne bastard.

10. Så snart du fandt den skyldige, tilgiv ham straks. Uanset hvor svært det er.

11. Tænk over, hvad du kunne gøre anderledes. Det, der skete, er måske ikke din skyld, men det betyder ikke, at du ikke kunne have gjort det bedre. Hvor har du rodet? Hvad vil du gerne rette, hvis du kunne gå tilbage?

12. Tilgiv dig selv med det samme. Vi kunne alle blive bedre.

13. Forstå, at livet har en pris. Alle gode ting kræver en vis risiko eller ofre. Uden undtagelser. Ingen kan gå gennem livet uden et eneste ar.

14. Forstå, at smerte vil forsvinde med tiden, uanset hvor alvorlig den er. Intet er evigt. Det bliver bedre til sidst.

15. Forstå, at guld er begravet i bunden af ​​enhver stinkende hul. Stop med at klatre op og begynd at lede efter det.

16. Fortæl din elskede om dine følelser. Forvent ikke noget til gengæld. Hvis han ikke krammer dig, gør jeg det.

17. Sig "Alt vil være i orden", selvom du ikke tror på det endnu. Fordi det er sandt, vil alt være godt. Også selvom du er døende.

18. Hvis du ikke har nogen at dele dine følelser med, så find psykolog eller en støttegruppe. Nu er de til næsten alt. Det kan være værd at tage dertil, selvom du har nogen at tale med.

19. Hvis du er nervøs for at møde en psykolog eller støttegruppe, så print et billede ud af denne mops i et tacokostume og vis det til alle, når du kommer til mødet.

20. Okay, du behøver ikke at gøre dette. Men det er ret sjovt.

21. Lov dig selv at gøre noget godt for en, der er endnu mindre heldig end dig. Intet bringer os så meget lykke Hvor mange at hjælpe andre. Doner til velgørenhed. Køb en gave til nogen. Betal for en klipning til en hjemløs.

22. Gør hvad du har lovet.

23. Fortæl ikke nogen om, hvad du har gjort. Tag ikke en selfie med en hjemløs mand og hans nye frisure og skriv ikke på sociale netværk. Lad dette være din særlige hemmelighed.

24. Vær ikke bange for at være alene nogle gange. Vær din bedste ven.

25. Tænk på tre livslektioner at lære af denne lorte situation. Det er svært. Det er ikke sjovt. Det er meget nemmere at komme på internettet og skrible vrede kommentarer. Men dette er det vigtigste skridt. Tag ham seriøst. Hvorfor dette frygtelig oplevelse kan lære dig? Hvordan kan du bruge det til at blive bedre? Find tre måder og skriv dem ned, hvis det er nødvendigt.

26. Lov dig selv, at du vil lære disse lektier og præstere bedre næste gang.

27. Fortæl dig selv, at det faktisk er en god ting, at sådan en forfærdelig ting skete for dig. Og at du måske en dag vil være taknemmelig for det.

28. Så indse, at du højst sandsynligt snyder dig selv. Nogle gange stinker livet bare.

29. Afstå fra at skade nogen, inklusive dig selv. Det er vigtigt.

30. Indse, at de fleste ting i livet er både gode og dårlige på samme tid. Vores synspunkt er det, der ændrer alt.

31. Skænk dig selv en drink drikke. Men spring dette trin over, hvis: a) du er alkoholiker; b) du har helbredsproblemer; c) du allerede er fuld; d) du er 12 år gammel.

32. Brug et øjeblik på at tænke over alle de fantastiske ting i dit liv. Hvis der ikke kommer noget i tankerne, så tænk hårdere.

33. Tænk på, hvor heldig du er at have alt dette i dit liv. Når alt kommer til alt, kunne du være født i det 14. århundredes Afrika og få skåret din penis af (jeg ved ikke, om dette skete i det 14. århundredes Afrika, men du forstår).

34. Tænk på tre scenarier, hvor dit liv ville være meget, meget værre. Det kan altid være værre.

35. Hvis du ikke kan komme i tanke om noget, så tag en fridag og besøg afdelingen for kræftramte børn.

36. Eller bare google det og så liggeder gik der.

37. Begynd at føle skyld over at være så sur, og du er ikke et barn med kræft.

38. Tilgiv dig selv med det samme.

39. Skænk dig selv endnu en drink. Kræft stinker.

40. Se sjove kattevideoer online.

41. Indse, at internettet er en fucking fantastisk opfindelse.

42. Men post ikke kryptiske opslag på sociale medier, der leder efter sympati. Det er overfladisk og kontraproduktivt.

43. At trolde andre mennesker og bruge din tristhed, vrede eller had som en undskyldning for frygtelig adfærd er heller ikke en mulighed.

44. Fald ikke for stereotyp tænkning. Internettet gør tingene for nemme. Hvis din kone forlod dig, betyder det ikke, at alle kvinder er prostituerede. Hvis dine venner ikke vidste, hvordan de skulle opføre sig begravelse din far, det betyder ikke, at alle mennesker er overfladiske og ufølsomme. Verden er mere kompleks.

45. Fortæl din mor, at du elsker hende. Skriv eller ring til hende. Lige meget hvad der sker, er hun din mor. Hvis der ikke er nogen mor, så fortæl det til din søster. Hvis du ikke har en søster, så fortæl det til din bedste ven. Hvis du ikke har en bedste ven, så fortæl det til conciergen.

46. Forstå, at portneren også har brug for kærlighed. Vi har alle brug for.

47. Øv tålmodighed. Smerten aftager med tiden. Der er 63 trin af en grund (faktisk aner jeg ikke, hvorfor der er så mange, men jeg tænker op på farten).

48. Gør noget godt for dig selv. Spis is. Spille videospil. Tag onani op. Eller gør det hele på samme tid.

49. Hvis du stadig har lyst til lort, så få noget søvn.

50. Hvis du ikke kan sove, så sørg for at holde op med at drikke alkohol.

51. Indstil en alarm for følgende morgen. Stå op og gør straks noget nyttigt og produktivt, uanset hvor forfærdeligt du har det. Enhver lille ting vil gøre.

52. Meditere.

53. Syng din yndlingssang højt. Det er tilrådeligt at gøre dette under bruseren eller i bilen, så ingen kan høre dig.

54. Hvis du stadig græder, så stop. Hvis det ikke virker, skal du gå tilbage til trin syv og gentage processen, indtil du stopper.

55. Kan du huske de tre lektioner, du formulerede på to minutter i går? Beslut dig for, hvordan du kan gøre en af ​​dem i dag, og gør det.

56. Gentag trin 47-55 når som helst fra de næste tre uger til de næste tre år. Det er ok. Vi venter på dig.

57. Husk: tålmodighed.

58. Gå ud af huset og tal med folk. Også selvom du ikke vil.

59. Når du befinder dig i selskab med mennesker, der elsker dig, så fortæl dem om en frygtelig bitter begivenhed, der skete for dig for noget tid siden. Husk en sjov detalje. Grine over det sammen.

60. Grin over hvor meget du græd. Om hvordan de ikke kunne sove. Om hvordan de onanerede, mens de spiste is.

61. Forstå, at du ikke er alene. Folk er ligeglade med dig. Også selvom de ikke altid ved, hvordan de skal vise det.

62. Indse, at set i bakspejlet virker smerten ikke så vigtig, som den gjorde i begyndelsen.

63. Indse, at din Problemer ikke speciel og unik, at du ikke er speciel og unik. Og det er gode nyheder. For det betyder, at du aldrig skal lide alene.