Hvorfor du skal starte en beslutningsdagbog, og hvordan du udfylder den korrekt
Miscellanea / / June 24, 2023
Hvad er kendetegnet ved beslutningsdagbogen
I den løser du kun dine vigtige beslutninger og følelser fra dem. Den kan opbevares i en papirnotesbog, i en fil på en computer eller på en anden bekvem måde.
Her er hvad du alligevel bør skrive ned i den, når du træffer din næste beslutning:
- essensen og datoen for dens vedtagelse;
- hoveddetaljer: hvorfor det er vigtigt for dig, ulemper eller faldgruber;
- hvilket resultat forventer du at få (du kan også angive de bedste og værste scenarier);
- dine følelser.
Hvad giver beslutningsdagbogen
I modsætning til en beslutningsmatrix eller en liste over fordele og ulemper, vil en dagbog ikke hjælpe dig med at træffe et valg. Det er nødvendigt til et andet formål: at forstå og forbedre selve din tilgang til løsninger. Ved at optage og regelmæssigt evaluere dem, vil du bedre forstå din tankegang, samt lægge mærke til, hvad du normalt plejer som standard og på hvilke måder. fælder oftest får man.
For eksempel vil du se, at du i perioder med stress eller med en hård deadline handler irrationelt. Ved at vide, hvordan du reagerer, vil du være i stand til at "lægge strået" i lignende situationer i fremtiden.
At føre sådan en dagbog vil også hjælpe med at bekæmpe en kognitiv forvrængning kaldet "bagklogskabsfejl». Det består i følgende: det, der allerede er sket, forekommer os altid indlysende og forudsigeligt. Vi begynder endda at tro, at vi troede det fra begyndelsen, hvilket betyder, at vi også kan forudse begivenhederne i fremtiden. Dette fører til urimelig selvretfærdighed og forskellige misforståelser.
Det er meget vigtigt at forstå præcis, hvor du lavede en fejl, og hvorfor. Disse oplysninger hjælper dig med at rette dine fejl og træffe bedre beslutninger. Og dagbogen er bare den perfekte assistent til dette.
Sådan får du mest ud af det
Registrer kun vigtige beslutninger
At føre dagbog Det skal ikke være en belastning eller et andet punkt på huskelisten, der skal sættes kryds ud for aftenen. Det giver ingen mening at skrive tanker ned om, hvad man skal spise til frokost, eller hvilken film man skal se med vennerne. Efterlad en dagbog for store beslutninger med alvorlige konsekvenser, der kræver refleksion og evaluering (for eksempel at skifte job, foretage et stort indkøb, vælge et speciale).
Skriv enkelt
Husk, at du skal genlæse gamle poster og analysere dine valg. Og det vil være mere praktisk, hvis noterne er skrevet kortfattet. Brug korte sætninger, et enkelt sprog og klare beskrivelser af dine forventninger og følelser. Så er det nemmere at udtrække nyttig information fra dagbogen.
Anvend skabelon
Dette vil gøre processen lettere og også hjælpe dig med at fokusere på det, der betyder mest. Her er hovedpunkterne:
- løsning;
- når accepteret;
- Hvorfor;
- minusser;
- Forventet resultat;
- fornemmelser og følelser.
For eksempel dig besluttede flytte til en anden by og ønsker at registrere det i din dagbog. Sådan kan indlægget se ud:
- Løsning: flytte til Sankt Petersborg.
- Når accepteret: 12.12.2022.
- Hvorfor: tilbudt et godt job.
- Minusser: bevægelig stress; Jeg vil være væk fra min familie.
- Forventet resultat: Jeg vil avancere i min karriere og øge min indkomst; Dette vil gøre dig i stand til at starte din egen virksomhed.
- Hvordan har jeg det: rolig, glad.
Du kan tilføje til denne skabelon med elementer, der virker vigtige for dig. Men prøv ikke at gøre det for langt, ellers risikerer du at komme ud i lange diskussioner. Hvis du vil beskrive alle de tvivl og følelser, der er forbundet med beslutningen, så gør det i en almindelig dagbog, og lad kun hovedpunkterne stå her.
Gennemgå indlæg regelmæssigt
Det er normalt svært for sig selv at udtrykke konstruktivt kritik. Dagbogen vil påtage sig rollen som en objektiv observatør, som du kan stole på, og vil give mulighed for at se på de beslutninger, der er truffet udefra.
Prøv at gennemgå dine indlæg regelmæssigt, mindst en gang i kvartalet. Sæt en halv time eller en time af til dette og svar på følgende spørgsmål:
- Er der fejl, som jeg gentager igen og igen?
- Er der en type beslutning, der giver mig mere angst end andre?
- Hvilke beslutninger har jeg normalt tillid til?
I processen vil du bemærke dine vrangforestillinger, styrker og områder, hvor du skal vokse. Og jo oftere du skriver ned og analyserer beslutninger, jo bedre bliver processen med at træffe dem.
Læs også📝📅
- 7 modeller til at træffe informerede beslutninger
- 5 gode personlige dagbogsapps
- Hvordan journalføring kan ændre dit liv