2 videnskabsstøttede måder at give slip på ulykkelig kærlighed

En af de mest ubehagelige måder at opleve kærlighed på er at indse, at den er ulykkelig. Folk, hvis følelser viser sig at være ulykkelige, kan blive besat af at slippe af med dem, og gentage noget som dette:

• "Jo mere jeg prøver ikke at tænke på ham, jo ​​mere gør jeg. Jeg ved ikke, hvornår det hele ender."
• »Jeg vil ikke afbryde kontakten med hende, men det gør ondt at blive tæt på mig. Hvordan skal man håndtere dette dilemma?
• "Vi slog op for et par måneder siden. Hvorfor tænker jeg stadig på Vend tilbage? Vil jeg være i stand til at komme videre?"

At give slip på en, du gerne vil være sammen med, er ulidelig svært. I forskning, der involverer respondenter i alderen 13 til 63, psykologer fra USA fremhævet flere former for ulykkelig kærlighed. Og de fleste mennesker har sandsynligvis oplevet mindst én af dem. For eksempel at blive forelsket i en, der ikke tilgængelig, længsel efter en tidligere partner eller en følelse af, at kærlighed i et forhold ikke er ligeværdig, og man elsker én mere end en anden.

Hvis du lider af uadskillelige følelser, er der mindst to ting, du kan gøre for at kanalisere dine følelser i en sundere retning.

1. Begynd at kontrollere følelser

Når vi er ulykkeligt forelskede, ser det ud til, at det er umuligt at komme ud af denne tilstand, at det er uden for vores kontrol. Dog forskning at viseat vi kan påvirke vores følelser ved hjælp af visse kognitive og adfærdsmæssige teknologi.

Eksperter kalder denne praksis "regulering af kærlighed." Det hjælper med at ændre intensiteten af ​​vores romantiske følelser. I tilfælde af ulykkelig kærlighed vil metoder rettet mod at sænke være nyttige. For eksempel:

• kognitiv revurdering. Du er nødt til at genoverveje den situation, du er i, for at ændre, hvordan du har det. Fokuser for eksempel på manglerne ved kærlighedsobjektet eller reflekter over, at sårene med tiden vil hele.
• Abstraktion. Pointen er at skifte opmærksomhed fra din følelsesmæssige tilstand til noget andet - se tv-shows, lyt til musik, fordyb dig i arbejde eller studier, at gå i fitnesscenter.
• Social støtte. At tale med nære venner eller familie kan hjælpe dig med at få det bedre eller se på dine svære romantiske oplevelser fra en anden vinkel.
• Situationsvalg. Alt, der minder om ulykkelig kærlighed, bør bevidst undgås, hvad enten det er billeder, samtaler eller steder. Dette sikrer, at dybe følelser ikke kommer til overfladen unødigt.

2. Stop med at romantisere lidelse

Ulykkelig kærlighed romantiseres ofte i kunst og popkultur. Og de præsenterer følelsen af ​​længsel, der ligger til grund for fejlslagne eller rent imaginære forhold, som bittersød eufori.

Men sådan et billede afspejler ikke hele virkeligheden. Forskning tegne en helt anden natur af ulykkelig kærlighed:

• Fra et synspunkt om lidenskab, selvopofrelse og engagement er forhold med ulykkelige følelser mindre følelsesladede end dem med gensidighed.
• Det eneste, folk føler mere om ulykkelig kærlighed, er forvirring.
• Ubesvarede følelser er forbundet med lavt selvværd, selvtvivl, angst og depression.

Sådanne konklusioner fra videnskabsmænd viser, hvorfor ulykkelig kærlighed ikke kan betragtes som "inspirerende". Vi har allerede brug for tid til at håndtere komplekse, indgroede følelser, og romantisering af lidelse forlænger den kun.

Ulykkelig kærlighed er ikke en god måde at efterligne en ægte romantisk følelse, men den værste måde at nærme sig idealet. Det kan være smertefuldt og jævnt traumatisk oplevelse. Men som med enhver anden vanskelig begivenhed i livet, vil tålmodighed med dig selv, ægte egenomsorg og en ærlig vurdering af virkeligheden hjælpe dig med at komme dig.