Sådan reducerer du stress hos en elev i begyndelsen af ​​skoleåret

Tidlig opgang, nye skolefag, en usædvanlig belastning efter en sommerferie - alt dette kan drive en elev ud i stress. Han kan ikke undgå ændringer i rutinen, men han kan vænne sig til dem. Vi fortæller dig, hvad der skal gøres for dette.

1. Skift gnidningsløst barnets daglige rutine

Der er børn, der vågner meget tidligt både i skolen og om sommeren. Men de fleste af fyrene på ferie står op meget senere end i september. Så begynd at vænne dig til driftstilstand det værd på forhånd. Hvornår afhænger helt af barnet. Den ene har brug for 2-3 dage, den anden har brug for et par uger.

Det vigtigste skridt i denne sag er at begynde at vågne om morgenen med en alarm. Først bør du starte den 10-15 minutter tidligere end den sædvanlige hævetid. Og hver dag for at skifte lidt, så 1-2 dage før den første træningsperiode kommer eleven til det sædvanlige regime. For eksempel hvis et barn om sommeren vågner op 2 timer senere end du har brug for om efteråret, vil det tage 10 dage at vænne sig til at stå op på det rigtige tidspunkt.

2. Forbered alt hvad du har brug for på forhånd

Hvis du begynder at handle et par uger før 1. september, vil det være lettere for barnet at vænne sig til tanken om, at skolen snart begynder. Du kan bede ham om først at lave en liste over alt, hvad han har brug for. Denne proces vil også sætte ham op til at tænke over lektionerne.

Nå, søgningen efter en dagbog med omslaget, som eleven kan lide, et smukt og behageligt penalhus, lyse linealer eller usædvanlige viskelædere kan behandles på samme måde som at vælge gaver inden nytår. Prøv at holde eleven i et humør før ferien: dette vil helt sikkert hjælpe med at reducere stress.

3. Indret hans arbejdsplads sammen

Måske får eleven brug for en ny stol eller en ekstra hylde. Og hvis du ikke planlægger at ændre møblerne, så tænk på det nye design af studiehjørnet. Gør det sammen med dit barn permutation. Tilføj en ny organizer til papirvarer, skift kopper til blyanter og kuglepenne. Hæng en ny plakat eller korkplade på væggen. Tænk generelt på, hvordan man gør arbejdspladsen mere bekvem.

Du vil helt sikkert finde på noget: forbedringer er altid mulige. Og ofte kræver de minimale økonomiske investeringer.

For eksempel kan du indsætte en blyantskop med stykker af selvklæbende film, så du får en interessant abstrakt komposition. Slib alle blyanter igen og sæt dem i det transformerede stativ. Forresten er det bedre at købe en ny skærper til skoleåret: knivene på de gamle bliver gradvist kedelige, og det bliver ubelejligt at bruge dem.

Den samme teknik fungerer her: det er værd at forberede sig til det akademiske år som til en ferie. Det ændrer stemningen, og det er meget muligt i stedet for at længes barnet vil have en glædelig forventning om noget nyt og interessant.

Det er i øvrigt også en rigtig god idé at arrangere ferie den første september.

4. Skræmme ikke dit barn med skolevanskeligheder

Nogle forældre brokker sig inden skoleårets start: "Ja, du har glemt alt i løbet af sommeren - hvordan skal du studere?" Eller: "Det var det, jeg løb - nu skal jeg huske på disciplinen." Eller sådan her: "Du er allerede voksen - det er tid til at blive mere seriøs og kun studere, og ikke have det sjovt." Og barnet danner en forening: Skolen er noget kedeligt og kedeligt, hvor der ikke er plads til glæde. Og så er det tilbage at sørge lide og tæl dagene til næste ferie.

I stedet for notationer og moralisering er det bedre at tænke på, hvad der bliver godt i det nye akademiske år.

Og til at begynde med, husk, hvad der var vidunderligt i fortiden. Diskuter dette med dit barn. Gør hans opmærksomhed på, at der hvert år sker noget godt og vigtigt, som han ikke engang kunne tænke på i september.

Der er altid sådanne behagelige overraskelser. For eksempel ankomsten af ​​en ny ven. Eller en uventet passion for en eller anden hobby. Eller en situation, der viste: barnet er modnet, blevet mere selvsikkert og lært at forsvare sit synspunkt.

Husk hyggelige begivenheder med din søn eller datter. Og så tal om næste skoleår. Diskuter hvilke nye varer vil dukke op, og hvad der kunne være interessant i dem, hvilken ny hobby du kan lave. Og tænk på nye planer og mål, både akademiske og ikke-studier.

5. Hjælp eleven med at planlægge skoledage

Skoleskemaet hjælper med at organisere undervisningen i klasseværelset. Men derhjemme kan eleven støde på kaos. Han ved endnu ikke, hvilke lektier der tager længere tid, hvilke fag der umiddelbart vil vække interesse, og hvilke der vil virke kedelige eller for svære. Derudover vil skemaet for cirkler og sektioner blive tilføjet, som også skal vænnes til.

Derfor er det i de første to uger værd at hjælpe barnet med at planlægge både lektier og ekstratimer el sektioner.

Og også - at tilføje obligatorisk tid til hvile til den daglige rutine.

Lad eleven fortælle, hvilke fag de kan lide og virker nemme, hvilke som viste sig at være uventet svære. Eller måske vil der være lektioner, som barnet slet ikke har lyst til at gå til, og det er også ubehageligt at lave lektier i disse fag. Det er værd at vide, hvad der præcist forårsager afvisning.

Måske er barnet ikke vant til den nye lærer endnu. Eller de første lektioner forekom ham uforståelige. Det er værd at beskæftige sig med hvert kompleks eller kedeligt emne og forsøge at gøre læring, hvis ikke nemmere, så mere interessant. Søg for eksempel på internettet efter tegninger, der vil hjælpe dig med at forstå et geometrisk problem. Eller find interessante podcasts om geografiske opdagelser.

Alt dette tager tid. Derfor bør voksne hjælpe barnet med at planlægge dagen, så det har tid til at afsætte tid til hvert emne, og derudover kan det gå til træning eller lave sin yndlingsting. Men sæt dig ikke ned hjemmeopgaver så snart barnet kommer hjem fra skole. Efter timen skal han hvile sig.

Prøv at lave en tidsplan, der tager højde for alle de vigtige detaljer for barnet. Måske vil et bord, du hænger på væggen, hjælpe ham. Eller en dagbog. Eller bare en fil i Google Docs. Tidsplanen kan og bør justeres, indtil det bliver praktisk. Og i slutningen af ​​ugen kan du sammen med din datter eller søn se, hvad der gik godt, og hvilke ting der tager mere tid.

6. Indfør nye aktiviteter gradvist

Det er ikke det værd at begynde at studere i alle de planlagte cirkler og sektioner på én gang i den første uge, for at læne sig op af studier og stadig deltage i nogle konkurrencer. Det er bedre at tilføje belastningen gradvist.

Der vil ikke ske noget forfærdeligt, hvis eleven i den første uge ikke kan lave alle lektier perfekt. Lad ham håndskrift vil ikke være for jævnt, og når du skriver svaret på problemet, vil det ikke trække to celler tilbage fra felterne, men tre. Eller endda løse problemet, og glemme at skrive svaret ned. Skæld ikke barnet ud for sådanne fejl: over tid vil han vænne sig til den nye belastning og blive mere opmærksom.

Nå, i begyndelsen af ​​året er det bedre at støtte ham, og ikke at kritisere for hver klat.

Måske i den første uge eller to er det værd ikke at starte klasser i en ny cirkel. Og planlæg ikke en tur i poolen eller til den første lektion i et dansestudie, hvis barnet ikke har været der før. For meget ny information er en stærk stressfaktor.

Det er bedre at tilføje en ny lektion om ugen. Måske vil du og dit barn i uge 3-4 forstå, at belastningen allerede er nok. Og en af ​​de planlagte cirkler burde opgives – i hvert fald i år.

7. Vær opmærksom på dit barns helbred

Denne vare indeholder også ordentlig ernæring - den bør varieres. Og at gå i den friske luft er fantastisk, hvis barnet tilbringer mindst en time om dagen udenfor. Ifølge WHOs standarder har børn i skolealderen brug for give mindst 60 minutters fysisk aktivitet dagligt. Og det skal være aerob træning – altså aktiv bevægelse.

Alle disse vaner bør indføres på forhånd. Hvis du gør dette i begyndelsen af ​​september, vil selv de mest gavnlige ændringer forårsage en masse stress.

Derudover bør du inden det nye skoleår gå til lægen og tjekke, om alt er i orden med dit barns helbred. Du kan planlægge et besøg til børnelægeog han vil ordinere de nødvendige prøver og undersøgelser. Det kan være værd at gå til optikeren for at tjekke dit syn og finde ud af, om der er behov for forebyggende foranstaltninger inden skolen. Eller måske ville det være bedre for eleven at flytte til et andet skrivebord - tættere på tavlen eller bare i midten af ​​klassen.