Hvorfor mænd ikke går til psykolog, og hvordan begynder man at gøre det

Ifølge undersøgelse, afholdt i marts 2022, i løbet af de foregående 12 måneder, stod 78 % af russerne over for vanskeligheder og oplevelser, som er svære at udholde alene. Samtidig foretrak de oftest at søge støtte fra familiemedlemmer, venner eller pårørende. Og kun 9 % sagde, at de går til en psykolog. Og kvinder normalt gør det er tre gange mere almindeligt end mænd.

Hvad forhindrer mænd i at kontakte en psykolog

Samme afstemning visteat de fleste russere aldrig har henvendt sig til specialister inden for psykologi. Nogen tror ikke på, at de kan hjælpe, og nogen mener, at det i Rusland simpelthen ikke er sædvanligt at besøge en psykolog eller psykoterapeut. Desuden skjuler 43 % af dem, der modtager professionel psykologhjælp, dette faktum for alle undtagen deres pårørende.

Det er endnu sværere for mænd at beslutte sig for at besøge en psykolog på grund af sociokulturel barriererforbundet med traditionelle normer for maskulinitet. Det betyder, at det er svært for dem at tale om deres følelser og dele deres problemer, fordi samfundet kræver af dem karakterfasthed, selvtillid, følelsesmæssig tilbageholdenhed og fuldstændig selvkontrol.

Forskning De siger at mænd, der omfavner en traditionel ideologi, kan føle sig skyldige og utilstrækkelige, hvis de lider af depression. Og generelt mere negativ. forholde sig til psykologhjælp.

Dog mænd i stand vise sårbarhed og søge støtte hos personer, de har tillid til, såsom pårørende eller venner.

Hvorfor er det vigtigt for mænd at se en psykolog?

Ifølge en gennemgang af videnskabelige artikler offentliggjort fra 2000 til 2017, metoderne til psykologi og psykoterapi ligeligt effektiv for både kvinder og mænd.

Psykologer hjælpe med at løse problemer effektivt ved at vælge metoder og værktøjer, der passer til en bestemt person. Dette kan gøre livet meget lettere og give dig mulighed for at håndtere interne modsætninger.

En kompetent psykolog er i stand til at hjælpe en mand på to niveauer på én gang: at give den nødvendige støtte, og også at lære at søge hjælp fra andre mennesker og acceptere det.

Sådan begynder du at gå til psykolog, hvis du er en mand

Formuler en anmodning

Først og fremmest skal du forstå, hvad der præcist generer dig, og hvilket problem du gerne vil løse.

Nogle gange kan sådanne tanker forårsage indre modstand. Dette er normalt og naturligt, da vores hjerner har udviklet sig for at beskytte os mod meningsløse handlinger. Du tror måske også, at det at gå til psykolog vil gøre dig svag, at du "ikke klarede det". Og det er også normalt, fordi det er vigtigt for os at bevare positive ideer om os selv.

Men som regel, når vi indser, at vi har en form for begrænsning installationergør det lidt nemmere for os at træffe en beslutning. Især hvis vi husker på, hvordan denne beslutning kan påvirke kvaliteten af ​​vores liv.

Gå ansvarligt til at søge efter en specialist

At søge en psykolog er som at ansætte en ny medarbejder. Det vil tage tid og kræfter at finde en person, som du kan åbne op for, og som er den rigtige for dig.

Tøv ikke med at kontakte dem du har tillid til, hvis du ved, at de går til en terapeut og ser fremskridt. Eller læs på internettet, hvad andre skriver om deres oplevelse af psykoterapi, og søg efter en specialist på den tematiske onlinetjeneste.

Få mest muligt ud af din første session

Hovedmålet med det første møde er at forstå, hvordan den valgte psykolog passer til dig. Så vær ikke bange for at stille spørgsmål.

Vær klar over det problem, du vil løse ved hjælp af psykoterapi, og spørg psykologen, om han har arbejdet med lignende ønsker. Så du vil forstå, hvilken slags erfaring en specialist har, og hvor meget han kan hjælpe dig.

Et andet nyttigt spørgsmål er, hvor aktiv psykologen er under sessionen. Svaret på det vil give dig en idé om, hvordan specialisten fungerer, og hvad der vil være dynamikken i dit forhold til ham. Hvis det for eksempel er svært for dig straks at begynde at tale ærligt om dine problemer med en fremmed, spørger en psykolog, der er mere aktiv under sessionen, dvs. spørgsmål og taler ofte for sig selv.

Hvis du i slutningen af ​​den første aftale i det mindste følte, at du og dine problemer virkelig betyder noget, er dette et godt tegn. Men hvis der ikke er en sådan følelse, så fortsæt med at lede.

Du vil måske holde dig til den første specialist, selvom du ikke kunne lide ham særlig meget. Det burde man ikke gøre. Husk, at du investerer tid, penge og energi i psykoterapi, hvilket betyder, at resultatet skal tilfredsstille dig.

Forvent ikke hurtige resultater

Samfundet forventer ofte, at mænd altid er stærke, effektive og succesrige. Derfor kommer mange til en psykolog og forventer hurtige og konkrete løsninger på komplekse og uoverskuelige livssituationer.

Sandheden er, at problemerne ikke dukkede op natten over og håndtere dem i 1-2 sessioner vil ikke fungere. Også, hvis du ikke er vant til at diskutere dine oplevelser med andre, kan du blive nødt til det meget tid, før du overvinder denne barriere og føler dig tryg ved at kommunikere med psykolog. Prøv at tænke på psykoterapi som et maraton, ikke en sprint.