6 giftige vaner, du bør tjekke dig selv efter
Miscellanea / / August 22, 2023
Det er vigtigt at kunne mærke strålen i dit eget øje.
Der tales meget i disse dage om giftige mennesker. Men det er ikke helt korrekt, for sætningen giver indtryk af, at der er så specielle individer, som forgifter andres liv, og som det er bedre at holde sig væk fra.
Faktisk er det snarere nødvendigt at tale om giftige handlinger, der virkelig kan skade andre. Og ikke alle, men specifikke mennesker, der er følsomme over for bestemte handlinger. Desuden kan absolut enhver af os være giftige på forskellige tidspunkter. Der er ikke sådan noget, at nogen kunne klatre op på toppen af bjerget og skinne i stedet for solen din pels hvidhed. Og det er generelt normalt, fordi vi er levende mennesker, ikke robotter. Vi bliver trætte, vi ved ikke altid, hvordan vi skal reagere korrekt, og endelig er vi simpelthen udsat for kognitive forvrængninger.
Men det er også okay at finde vaner hos dig selv, der står i vejen for sund kommunikation og sørge for, at du ikke overbruger dem.
1. Skift ansvar
Der er sådan en kognitiv bias som
grundlæggende tilskrivningsfejl. Dette er en persons tendens til at forklare andre menneskers fiaskoer ved deres adfærd og personlige karakteristika og deres egne - med omstændigheder.For eksempel har nogen aftalt at mødes med en ven. Antag, at han allerede er ankommet, og en ven er i en trafikprop. Og nu markerer vores helt utålmodigt tiden og tænker: ”Jamen, sikke en respektløshed, han værdsætter slet ikke min tid. Det er klart, at der vil være trafikpropper sidst på arbejdsdagen, men man kan tage tidligt afsted.” Men i en lignende situation vil han let tilskrive sin forsinkelse transportproblemer og vil ikke føle sig skyldig.
I sig selv er det ikke så forfærdeligt, fordi omstændighederne ændrer sig uafhængigt af os. Og hvis du kun bebrejder dig selv for alt, er dette uretfærdigt og bidrager ikke til mental sundhed. Men du kender måske folk, der altid er skyld i alt og alt, men ikke dem. I deres tale kan du ofte finde formuleringen "den gik lige i stykker", "det skete". Som om der ikke er deres deltagelse i forskellige arrangementer. Og dette gør kommunikation meget vanskelig, fordi det er svært at stole på elskere af denne tilgang. Og du kan også være skyldig.
Derfor er det vigtigt efter omstændighederne stadig at tage sin del af ansvaret for det, der sker. Livet består af eksplicitte og implicitte aftaler, og en mere bevidst tilgang til det gør interaktioner af forskellig art bedre. Og også ansvar giver frihed, fordi det ikke kun giver mulighed for at genkende problemer, men også at træffe beslutninger selvstændigt.
2. At være for hård ved folk
Den grundlæggende tilskrivningsfejl har en anden side: vi giver folk skylden for deres fejl og deres kvaliteter. Og det er én ting at tænke sådan. Men ofte skændes vi med andre og nægter dem endda hjælp og sympati, fordi de selv har skylden.
Men andre er heller ikke almægtige og kan ikke se fremtiden. Nogle gange er de delvist ansvarlige for, hvad der skete, og nogle gange sker der bare dårlige ting. Og folk har nogle gange brug for støtte, eller i det mindste fraværet af aggression i deres retning.
Derfor er det nogle gange bedre at sætte farten ned og se mere omfattende på situationen. Er det virkelig personens skyld? Og selv da, fortjener han virkelig at blive ignoreret eller bebrejdet?
3. Kibitz
Mange mennesker kan ikke lide at få upassende råd eller kommentarer til deres handlinger. Men dette er bare tilfældet, når ordsproget om splinten i en andens øje og loggen i dit eget er passende.
Det er nogle gange svært at modstå råd, vi er opdraget i sådan en kultur. Desuden har vi jo da: vi ønsker det bedste for samtalepartneren, og vi ved præcis, hvad vi skal gøre i hans sted. Men dem, der giver os uopfordrede råd, er heller ikke nogle skurke, de er styret af de samme principper.
Derfor er det vigtigt først at spørge dig selv, om bemærkningen er passende, og derefter samtalepartneren: har han brug for din mening og råd.
4. gør det godt
Rådgivning er én ting, det er nemt at tale. En anden ting er reel hjælp, nogle gange forekommer det os. Og her går vi bringe godt og evigt. Vi arrangerer for eksempel en samtale for en pårørende, arrangerer en blind date for en veninde, køber noget til en bedstemor og sørger generelt for det hele. Og så er vi overraskede over, at vi ikke er taknemmelige nok.
Men rigtig hjælp er ikke bare at gøre noget for en person, styret af de bedste hensigter. Og gør, hvad han virkelig har brug for og nyttigt. Og hertil, hvis han ikke selv spurgte, ville det være rart at afklare, hvordan og i hvilken form du kan hjælpe.
5. Devaluere problemer
Desværre bliver vi sjældent undervist i, hvordan man støtter en anden person. Når vi ser nogen ked af det eller ængstelige, bliver vi utilpas. Og en af de naturlige impulser er at "fikse" samtalepartneren. Fortæl ham at tænke positivt, at dette ikke er et problem, men de sultende børn i Afrika er seriøse. Og generelt, lad ham bare holde op med at være trist og smile.
Bare sådan fungerer det ikke. Hvis nogle svære følelser kunne aflyses, ville vi alle gå som en pige i hjelm fra en joke - altid smilende. Men at undertrykke dine følelser er ikke kun svært, men også skadeligt, hvis det gøres regelmæssigt. Og når en person ked af det eller ængstelige, hans problem forekommer ham betydeligt. Så det er den hun er, uanset hvor seriøs hun egentlig er.
En anden ting er, at vi ikke altid selv har ressourcen til at lytte, forstå, støtte ordentligt. Men i dette tilfælde er det bedre bare ikke at blande sig end at klare sig med vagthavende sætninger.
6. Undskyld for showet
At bede om tilgivelse er også en færdighed. At føle sig forkert er så ofte ubehageligt vi er så kede af detsom om de slet ikke var skyldige. For eksempel fortæller vi samtalepartneren, at det var ham, der bragte os, eller vi forsøger simpelthen at tysse på konflikten.
Men ordet "undskyld" er ikke magi, det sletter ikke forseelsen af sig selv. Derfor er det at bede om tilgivelse oprigtigt, at indrømme sin skyld og udtrykke parathed til at gøre alt, for at dette ikke sker igen.
Læs også🧐
- Hvad er godartet toksicitet, og hvordan man håndterer det
- Hvordan man reagerer tilstrækkeligt, hvis dit personlige valg bliver fordømt eller kritiseret
- 6 typer mennesker, der ødelægger din selvtillid