6 typer af procrastinatorer, som hver har sin egen "gode" grund til at udskyde tingene
Miscellanea / / September 18, 2023
Drømmer eller oprører? Find dig selv og fjern de forhindringer, der forhindrer dig i at arbejde.
Vi er alle skyldige i udsættelse. Udsættelse kan dog gøres på forskellige måder og af forskellige årsager. Afhængigt af hvordan udsættere opfører sig, kan de klassificeres i en af seks typer. De to første fokuserer for meget på detaljer, de næste tænker for meget på fremtiden, og endelig er de to sidste mere opmærksomme på forhold til andre. Når du først forstår, hvilken type procrastinator du er, kan du ændre din adfærd og blive mere produktiv.
1. Perfektionister
De er under et stort pres fra deres egne forventninger. Perfektionister De ønsker, at alt skal være perfekt og tror på, at arbejdet altid kan gøres bedre. Nogle gange føler de endda, at det er umuligt at udføre en opgave, mens de opfylder deres egne høje standarder.
De udsætter, fordi de forsøger at undgå at skamme sig over mulige fejl, eller fordi de ikke ønsker at blive dømt for dårligt arbejde.
Hvordan man håndterer udsættelse
Perfektionister har brug for klarhed
fristerfor ikke at bruge for meget tid på opgaver. De bør ofte mindes om, at et færdigt job er bedre end et perfekt ufærdigt, og perfektion eksisterer ikke. Det vil også være nyttigt for dem at belønne sig selv for det arbejde, de udfører, i stedet for konstant at forsøge at gøre alting perfekt.2. Drømmere
De har en tendens til at undervurdere, hvor lang tid en bestemt opgave vil tage. Derudover deres arbejde meget ofte bliver kedeligt, fordi drømmere har brug for variation i deres liv - i hvilke funktioner de udfører, og hvad de gør hver dag.
Hvordan man håndterer udsættelse
Drømmere bør sætte daglige små, opnåelige mål og lære at være realistiske med hensyn til, hvor lang tid de vil tage. Vanen med at lave en klar plan og holde sig til den vil hjælpe dem.
Derudover kan de tage på sig selv ansvar, at fortælle kolleger eller pårørende, hvilke projekter der arbejdes på, og hvornår de skal afsluttes, så de omkring dem jævnligt tjekker ind på, hvordan tingene skrider frem. At belønne drømmere efter at have gennemført små opgaver vil også hjælpe dem med at forblive motiverede.
3. Alarmister
Panikere udsætter, fordi de stræber efter sikkerhed, fordi de er bange. Dette kan være en frygt for fiasko, dømmekraft eller endda succes, som mange også lider af bedrager syndrom.
Hvordan man håndterer udsættelse
Alarmister skal erkende og undersøge deres frygt. Det vil være nyttigt til dette dagbog, hvor de kan beskrive den situation, der giver anledning til bekymring, og værst tænkelige scenarier.
De kan også fylde deres arbejdsdag med afslappende vaner, såsom åndedrætsøvelser, meditation, yoga eller gåture udendørs. Og når endnu et panikanfald rammer, bør de ikke tøve med at henvende sig til familie og venner for at få støtte.
4. Drama konger og dronninger
De mener, at de arbejder meget bedre under pres, så de udsætter ofte at udføre opgaver til sidste øjeblik og begynder så at gå i panik og skynde sig. De kan godt lide at gøre alting i en fart, ellers virker arbejdet kedeligt.
Hvordan man håndterer udsættelse
Det er vigtigt for dramakonger og dronninger at finde andre måder motivering, sundere og mere effektivt end stress. De kan prøve svimlende deadlines, så de kan drage fordel af det naturlige adrenalinsus og udføre opgaver tidligere.
5. Oprørere
De kan ikke lide, når nogen fortæller dem, hvad de skal gøre, selvom de sætter opgaver for sig selv. Rebeller kan heller ikke lide at blive kontrolleret. Mange opgaver forekommer dem at være uretfærdige og spild af deres egen tid. De foretrækker at være ansvarlige og opretholde individualisme.
Hvordan man håndterer udsættelse
Det er vigtigt at lære at handle frem for at reagere. De skal tænke over, hvordan de potentielt reagerer i stedet for at reagere på opgaver, og hvordan de genkender, når de automatisk er ulydige.
Oprørere skal beslutte, om kortsigtet fornøjelse er værd på lang sigt beklager. Og for at tilfredsstille behovet for individualisme kan de vælge én opgave om ugen og udføre den på deres egen måde.
6. Hårde arbejdere
De ved ikke, hvordan de skal prioritere og sige nej. Som et resultat er deres tid altid i høj kurs, de påtager sig et overvældende antal opgaver og ender med at udsætte, simpelthen fordi de har for meget at lave.
Hvordan man håndterer udsættelse
Arbejdere må acceptere, at deres evner er begrænsede og holde op med at påtage sig mere, end de kan håndtere, ved at lære at sige "nej". De skal prioritere opgaverne og arbejde på én ad gangen. En anden effektiv måde er at oprette daglige to-do-lister baseret på dine faktiske prioriteter.
Kan du genkende dig selv i et af disse portrætter? Fortæl os i kommentarerne!
Udsæt ikke kampen mod udsættelse🧐
- Hvorfor vi udsætter, og hvordan man endelig stopper med det
- Hvordan man håndterer udsættelse forårsaget af angst
- 8 vigtigste udsættelser og metoder til at bekæmpe dem