Hvad er "energilækager", og hvordan man fjerner dem for at opfylde alle dine ønsker

Når vi hører ordet "energi", tænker vi oftest på, hvor vi bruger den - på at dyrke sport, yde moralsk støtte til en nær ven eller fuldføre arbejdet til tiden. Men først og fremmest skal du tænke på balancen mellem aktiviteter, der tager energi og aktiviteter, der genopbygger det, det være sig søvn, en sjov fest eller at gå til en terapeut.

Forestil dig, at vores energireserve er en bankkonto. Den skal genopfyldes regelmæssigt, så du har noget at bruge. Vi kan drømme om at opnå succes i vores karriere, skabe en stærk familie, være sunde eller alt på én gang - det er lige meget. Vores energibankkonto er nøglen til at nå ethvert mål. Nogle gange bruger vi penge fra denne konto med vilje for at komme tættere på at opnå en drøm, og nogle gange opbruger vi den ubevidst. Det er præcis sådan energilækager opstår.

Hvad er energilækager?

Det er situationer, tanker, mennesker og handlinger, som umærkeligt dræner os og forhindrer os i at opfylde vores mål.

ønsker. Uanset om vi er opmærksomme på det eller ej, involverer enhver handling, vi foretager, en energiudveksling. Når vi gør noget, der tager mere energi fra os, end det giver os, er det energilækager. De er ofte forårsaget af negativ selvtale, uløste følelsesmæssige problemer og aktiviteter, der ikke stemmer overens med personlige mål.

Energilækager kan gå ubemærket hen i lang tid og først komme til syne, når vi aktivt forsøger at bringe noget nyt ind i vores liv. Samtidig manifesterer de sig på forskellige måder og ser fx ud som mangel på personlige grænser, som en undskyldning for forladte mål på grund af manglende tid til at nå dem, som tankeløst forbrug, som at se tv-serier uendeligt og scrolle gennem dit feed på sociale netværk.

Derudover kan energilækager være uhåndgribelige, såsom alvorlig vrede, negative tanker eller falske overbevisninger og håndgribelige, såsom rod i bilen, billeder af eks'er på sociale netværk eller et irriterende projekt På arbejde.

Hvorfor energilækager er dårlige

Når hele vores liv består af dem, spilder vi vores energi på ting, der ikke gavner os og ikke opfylder vores ønsker. Og nogle gange tiltrækker vi helt ubevidst det, vi egentlig ikke vil have.

Energilækager distraherer vores opmærksomhed og tvinger os til at spilde værdifulde mentale og følelsesmæssige ressourcer på bagateller og nonsens. Når vi konstant afspiller dårlige tanker i vores hoveder, tvivler på os selv og husker tidligere traumer, forsvinder vores energi, og vi har simpelthen intet at rette mod at nå vores mål. Dette fører til en uoverensstemmelse mellem vores intentioner og handlinger og bremser fremskridt hen imod opfyldelse af ønsker.

Sådan fjerner du energilækager

Overordnet set handler det hele om at blive mere opmærksomme på alt, hvad vi gør i løbet af dagen. Du skal være ærlig over for dig selv og tage ansvar for de energilækager, du finder. Nogle gange handler vi på autopilot - vi ved, at de er der, men vi tænker ikke på, hvordan vi kan eliminere dem. Her er et par trin til at hjælpe.

Øv selvrefleksion og mindfulness

Undersøg dine tanker, følelser og adfærd og afgør, hvor du bruger din energi. Vi kan begynde holde dagbog. Det vil hjælpe dig med at identificere mønstre i, hvad der præcist dræner din energikonto. Skriv noter ned, når du føler dig udmattet og angst, eller når du føler dig fastlåst. På denne måde finder du årsagerne til utætheder.

Slip af med begrænsende overbevisninger

Alle har falske forforståelser, der forhindrer dem i at blive bedre. Meget ofte er det selvbeherskelse, der fører til energilækager, som underminerer vores potentiale og ødelægger vores selvtillid. Sæt spørgsmålstegn ved dine begrænsende overbevisninger og erstat dem med styrkende. Det vil hjælpe dig med at gentænke negative holdninger og se mere positivt på verden. kognitiv omstrukturering.

Sæt klare grænser

Der er venner, familiemedlemmer eller kolleger, der modtager mere fra os, end de giver os. Det er de såkaldte energivampyrer. Hvis bestemte mennesker eller situationer konstant dræner din styrke og energi, er det vigtigt at sætte grænser. Sig ikke mere ofte, moderer din kommunikation, og prøv at bruge mere tid i et miljø, der er gunstigt for dig.

Organiser dit sind og miljø

Fysisk rod er ofte en afspejling af det mentale. Og omvendt: et rent og pænt organiseret rum - lejlighed, bil eller kontor - betyder et klart hoved. Meditation og mindfulness hjælper dig med at bevare orden i dine tanker, og regelmæssig rengøring hjælper med at holde dit opholds- og arbejdsrum rent.

Pas på dig selv

Dette bør blive en integreret del af din daglige rutine. Det er usandsynligt, at du vil kunne udtrykke din bedste side og opfylde dine ønsker, hvis du ikke tilfredsstiller dine behov og pas på dig selv. Prøv at lave flere aktiviteter, der giver energi til dit sind og din krop, såsom at gå udendørs, tage et afslappende bad eller læse. På denne måde vil du forny dine ressourcer og minimere potentielle lækager.

Kom på vejen til følelsesmæssig helbredelse

Tidligere traumer og ubearbejdede følelser forbliver ofte årsagen til alvorlige energitab i årevis. Du kan prøve at håndtere det på egen hånd, men den bedste måde er stadig at konsultere en psykolog.

Udvikle bevidsthed

Tilføj flere mindfulness-relaterede aktiviteter i dit liv: meditation, åndedrætsøvelser, yoga. Alt dette vil hjælpe med at reducere stressniveauet og forhindre energilækager, der opstår på grund af tvangstanker og ydre pres. Find også enhver hobby, der vil bringe dig glæde og tilfredshed, hvilket øger strømmen af ​​positiv energi.