7 bøger, der vil støtte dig i en svær periode af livet

1. Rebuilding Yourself: How to Recover from Trauma and Become Stronger af Scott Barry Kaufman og Jordyn Feingold

Hver dag har en person tusinde grunde til at bekymre sig: fremtidens usikkerhed, interne konflikter, vanskeligheder i forhold og frygt for deres kæres helbred. Men hvad nu hvis det er ustabilitet, der skaber de bedste forudsætninger for personlig udvikling?

Positiv medicinlæge Jordyn Feingold og psykolog Scott Barry Kaufman forsker i dette fænomen. I deres bog undersøger de principperne for posttraumatisk vækst - en persons evne til at overvinde krisesituationer med positive psykologiske forandringer, det vil sige med nye syn på sig selv og verden.

Ifølge forfatternes teori bliver lidelsens stress en katalysator for ændringer, der ikke nødvendigvis manifesterer sig eksternt, men hjælper en person til at føle sig mere selvsikker. Det er dog vigtigt at huske: traumer i sig selv hjælper ikke med at vokse; udvikling lettes af en persons holdning til livets forhindringer. Bogen vil lære dig at opfatte vanskeligheder ikke som en trussel, men som en udfordring, og bruge dem til at stimulere personlig vækst.

Køb en bog

2. "Krisens magt: Personlig transformation og nye muligheder i vanskelige tider", Leonid Krol

En krise er en ubehagelig og ubehagelig tilstand, hvor en person ikke kan fortsætte med at bevæge sig ad den sædvanlige rute og ofte ikke ved, hvordan man kommer ind på den rigtige vej.

Psykolog Leonid Krol deler trin-for-trin instruktioner med anbefalinger og øvelser til at diagnosticere og komme ud af forskellige krisesituationer: ødelagte forhold, arbejdsfejl, uopfyldte ønsker, eksistentielle søgen, tab af kære og Ikke kun.

Forfatteren inviterer dig til at se dine dæmoner i øjnene og forklarer, hvorfor du skal arbejde tæt sammen med det for at løse et problem. Ikke kun for at udvikle nye færdigheder, for at vokse og transformere internt, men også for at lægge mærke til små vigtige detaljer, lære at opføre sig på en ny måde i gamle forhold eller i sidste ende ændre holdningen til problemet, hvis løsningen kun afhænger lidt af indsatsen indsats.

Købe

3. "Ni principper for at leve et meningsfuldt liv: Crescendo-mentaliteten" af Stephen R. Covey og Haller Cynthia Covey

En af de kriser, som næsten alle mennesker står over for før eller siden, er krisen betydninger. Som regel sker det i slutningen af ​​et vendepunkt i livet: at forlade et job efter mange års tjeneste, at gennemføre et storslået projekt, opnå en bestemt status eller ved pensionering.

Glæden over resultatet bliver hurtigt afløst af tanken om, at det vigtigste allerede er bag os, og personen ikke magter mere. Det eneste, han kan gøre, er at trække sin tilværelse ud stille og roligt.

Den amerikanske virksomhedskonsulent Stephen Covey foreslår at se på dit liv som et stykke musik. Det er en sjælden komposition, der begynder med en høj, intens lyd. Lyden i sangen stiger fra takt til takt, fra akkord til akkord. Det er det samme i livet: meningen med tilværelsen vokser fra præstation til præstation. Du skal bare huske, at det vigtigste altid er forude. I bogen lærer forfatteren, hvordan man finder mening i enhver alder og status.

Køb en bog

4. "At håndtere vanskelige situationer: Stress, angst, forandring, krise, forholdsproblemer," Mike Annesley

Uheld kommer aldrig alene. Ofte forværres problemer på arbejdet af en krise i parforholdet, og økonomiske vanskeligheder påvirker sundhed og socialt liv. Som følge heraf øges ydre stress, og manglende forståelse for, hvordan man håndterer det, fører til et fald i selvværd og tab af tro på egen styrke.

Den gode nyhed er, at problemer sjældent er unikke. Det betyder, at der er gennemprøvede metoder til at løse dem, som psykolog og forfatter Mike Annesley tilbyder til overvejelse.

Alle situationer er hentet fra forfatterens personlige erfaringer eller de eksperter, han kontaktede under udarbejdelsen af ​​bogen. En række livsproblemer berøres: frygt og angst, lavt selvværd, nervøs overbelastning, svigt, helbredsproblemer, kærlighed og svære prøvelser. Ved at analysere problemet giver psykologen en "hurtig" løsning, der hjælper med at minimere stress, og giver mere detaljerede instruktioner til at arbejde i dybden med situationen.

Køb en bog

5. "Accepter og overlev tab, sorg, sorg: Sådan lærer du at nyde livet igen," Alexander Ryazantsev

Enhver krise blegner i forhold til tabet af en elsket. Men en følelse af uopretteligt tab kan også opstå i andre situationer: under en smertefuld skilsmisse eller tabet af en elskets personlighed på grund af en alvorlig sygdom. I gennemsnit tager det mindst et år at klare en sådan sorg. Der skal dog gøres en indsats for at hjælpe psyken til at modstå og derefter komme sig.

Psykolog Alexander Ryazantsev har udviklet sin egen algoritme til at overvinde sorg. Det er bygget på baggrund af tyve års forskning og erfaring med tusindvis af patienter. Algoritmen er baseret på behovet for at klare tabet. Hvis sorgens hovedstadier - benægtelse, vrede, tristhed og skyld - ikke gennemleves, hænger personen fast i tabet, bliver isoleret i det og kan ikke bevæge sig mod en ny mening med livet. Som et resultat opstår psykologiske og fysiske konsekvenser: depression, spiseproblemer, sygdomme.

Alexander Ryazantsev analyserer hvert af stadierne i at håndtere tab og giver i sin bog praktiske anbefalinger både til dem, der selv har været udsat for tab, og til dem, der er i nærheden og ønsker at hjælpe.

6. Everything Sucks: A Book of Hope af Mark Manson

Jo lykkeligere en persons liv, jo mere opmærksomhed lægger han vægt på problemerne i omverdenen. Og der er virkelig "alt stinker": naturligt katastrofer, krige, global opvarmning og der er intet håb om, at disse problemer vil blive løst hurtigt og smertefrit.

Mark Manson, forfatter til den internationale bestseller "The Subtle Art of Not Giving a F*ck", råder dog til at opgive forventningerne om det bedste og troen på global retfærdighed. I stedet tilbyder han en anden paradoksal måde at leve lykkeligt på – at lære at acceptere virkeligheden, som den er. hvad det er, med alle de problemer og problemer, og fokuser på kvaliteten af ​​dit eget liv i strømmen betingelser.

For argumenter til fordel for hans teori vender han sig til Nietzsches, Newtons og Platons værker. Den resulterende bog består af korte kapitler, der kan læses kronologisk eller som selvstændige essays.

Køb en bog

7. "Den perfekte storm: Sådan overlever du en psykologisk krise", Ekaterina Sigitova

I foråret 2020, da hele verden var i frygt for det ukendte på grund af udbruddet af en pandemi, var en psykoterapeut Ekaterina Sigitova samlede en online gruppe af ligesindede for at overleve pludselige forandringer og kollapse sammen håb, fiaskoer og tab forbundet med situationen. Det viste sig, at uanset dybden af ​​kriserne er mekanismen for deres overlevelse den samme. Efter at have samlet resultaterne af ugentlige møder modtog Ekaterina en universel workshop om, hvordan man kommer ud af enhver vanskelig situation.

Bogens teoretiske del er helliget, hvordan man støtter sig selv i svære perioder, finder styrke i frygt og usikkerhed og takler følelser. Kapitlerne er suppleret med eksempler fra forfatterens personlige og professionelle erfaring, samt praktiske øvelser for hvert af de ti stadier, der er nødvendige for at overvinde en følelsesmæssig storm.

Psykologen råder til ikke at skynde sig og ikke lede efter hurtige selvhjælpstips i bogen. Det vil være mere effektivt at følge teknikken trin for trin, udføre dybt arbejde med bevidsthed for at ride på bølgen og komme ud af stormen.