7 skadelige holdninger hos en god mor: siger psykolog Anna Babich

Forældre bliver ofte konfronteret med uopfordrede "velmenende" råd og skadelige holdninger, der fører til udbrændthed. I denne artikel har jeg samlet de mest almindelige af dem. Og ja, de skal IKKE følges.

1. Det burde ikke være svært for mig

Mødre oplever ofte forældrenes udbrændthed, som er præget af ekstrem træthed og udmattelse, på baggrund af dens baggrund, kan vrede eller endda had mod sig selv nogle gange opstå og til knægt.

Folk tilskriver ofte forældres udbrændthed til eksterne faktorer: "hun bare mand hjælper ikke", "Ja, hun har bare et svært barn." Disse er faktisk sekundære årsager. Den primære er en persons egen holdning til den opgave, han beskæftiger sig med, og den strategi, han bruger, når han står over for vanskeligheder.

Samfund giver næring til mytenat moderskab er lykke, meningen med livet, endeløse endorfiner og energi.

Så når en kvinde føler det ikke kan klare, kan hun begynde at tænke: ”Der er noget galt med mig. Det burde ikke være så svært for mig." Det er her, udbrændthed begynder – i det øjeblik, hvor en person ikke tillader sig selv at opleve svære følelser. Du kan kalde dette selv-gaslighting, at devaluere dine egne følelser.

Hvad skal man huske

Det er svært at være forælder, og det er helt normalt, at man har det svært.

Hvad skal man gøre

1. Læg mærke til, at det er svært for dig.
2. Hav ondt af dig selv.
3. Find en måde at losse dig selv på eller bed om hjælp.
4. Sænk endelig dine krav til dig selv. Hvis du har en enorm daglig to-do-liste og føler, at du skal få alt gjort, er det usandsynligt, at du vil være i stand til at undgå udbrændthed.

2. Jeg burde ikke tage fejl

Denne indstilling går ofte hånd i hånd med den forrige. Mødre har et stort ansvar. Men vi er levende mennesker, og nogle gange kan vi give den forkerte dosis medicin, miste besindelsen og hæve stemmen, glemme og ikke gøre noget vigtigt.

I dette øjeblik tænder den indre kritiker måske: ”Hvad for noget mor sådan her? Det er værre, hvis en rigtig person forbinder til ham, som vil lave "Ay-ay-ay" med sin finger som svar på enhver forældres fejltagelse.

Men manglen på plads til fejl øger graden af ​​indre spændinger endnu mere og tilføjer brændstof til ilden af ​​forældrenes udbrændthed.

Jeg elsker ordene fra karakteren fra House: "At være forælder er hårdt arbejde. Det er umuligt ikke at skrue op." Ja, det er meget fysisk og følelsesmæssigt arbejde.

Alt, hvad jeg siger, betyder ikke, at man skal behandle børn besnærende - "lad dem vokse som græs langs vejen." Det er vigtigt at have en sund balance mellem ansvar og fleksibilitet. Et barn vil ikke være tilfreds med en udbrændt mor; barnet har brug for en sund, følelsesmæssigt stabil mor.

Hvad skal man huske

Det er okay at lave fejl. Og dette er uundgåeligt.

Hvad skal man gøre

Tag guddommens krone af og anerkend dig selv som et menneske. Folk laver altid fejl. Og hvis dette sker, er det vigtigste at indse din fejl i tide, acceptere konsekvenserne og søge hjælp, hvis det er nødvendigt.

3. Du bør ikke have negative følelser over for dit barn.

Nogle gange kan denne holdning lyde sådan: "Et barn skal altid være glad," "Du kan ikke være vred på børn."

Det her skadelig tro, hvilket får dig til at leve halvvejs. Det er som om en person har et ansigt, hvor den ene side altid smiler, og den anden altid er vred, og på grund af dette beslutter han sig for at slukke for det. Ligesom du kan opleve gode følelser, men ikke dårlige.

Denne holdning kan fremkalde depression eller forværre den, hvis den allerede eksisterer. Når alt kommer til alt, hvad er depression? Dette er afbrydelsen af ​​alle sanser. Hvis du forbyder dig selv at opleve vrede eller tristhed, eller andre svære oplevelser, så er glæde, lykke, tilfredshed, interesse – alle positive følelser – også slået fra.

Sammen med denne holdning kan der tænkes på, om jeg overhovedet elsker barnet, hvis jeg for eksempel er vred på det. Men dette er et falsk årsag-og-virkning forhold. Det er det samme som at sige: hvis der er én følelse, så er der ingen anden. Men i vores psyke er de alle bor i én kasse, i nærheden: vrede, glæde, kærlighed, misundelse, frygt og så videre. Den ene følelse ophæver ikke den anden. Det samme for eksempel i forhold til vores mand: Vi kan være vrede på ham, men samtidig blive ved med at elske.

En mor, der tillader sig selv at opleve alle sine følelser over for sit barn, er en sund mor.

Du skal se på verden realistisk: selv det mest elskede barn kan ikke altid forårsage glæde. Nogle gange vil en mor måske lægge sig ned med benene oppe og knække solsikkefrø, mens hun lytter til tv-serien. Hvis barnet kræver opmærksomhed i dette øjeblik, bliver hun nødt til at ignorere sit behov for hvile og gå og gøre, hvad han vil. Selvfølgelig bliver hun vred. Og i dette tilfælde er det normalt at være vred. Men her er det også meget vigtigt at trække en klar grænse mellem følelser og adfærd. Du kan være vred, men Giv slip - det er forbudt.

Hvad skal man huske

Det er umuligt ikke at opleve negative følelser. Det vigtigste er at udtrykke dem miljømæssigt.

Hvad skal man gøre

1. Læg mærke til din vrede, tristhed eller andre ubehagelige oplevelser.
2. Giv dig selv ret til at få dem til at eksistere.
3. At udtrykke dem på en miljøvenlig måde er sikkert for dig selv og andre. Dette kan lade sig gøre forskellige veje. For eksempel ved at sige direkte: "Nu er jeg sur på dig" eller "Du kan ikke slå din mor. Du er vred, og mor er også vred.” På den måde yder vi et vigtigt bidrag til børns psykologiske kompetence, fordi vi viser en plastikmor, der smiler på sine onde øjne, men et levende menneske, der forstår at opleve og opholde sig hele rækken af ​​følelser.

4. Hvis jeg forbyder noget til et barn, vil jeg forvolde ham skade.

Nu, med psykologiens fremkomst, kan forældre føle unødigt pres, konfronteret med konstante påmindelser om, at barnets psyke er meget skrøbelig. Dette kan skabe en frygt hos dem for at lave fejl – som om de kunne skade barnet. skade for livet. På grund af dette begynder nogle at danse omkring børn: "Jeg vil ikke sige nej til dig, så gud forbyde, at jeg ikke skader dig. Jeg vil tilfredsstille alle dine luner."

Men denne tilgang helbreder ikke, men krøbler, fordi barnets grænser slettes. Han mister sin forståelse af, hvad der er muligt, og hvad der ikke er. Og behovet for sunde grænser er lige så stort som behovet for kærlighed. Derudover fører mangel på grænser til øget angst.

Derfor kan jeg virkelig godt lide ideen fra min kollega Lyudmila Vladimirovna Petranovskaya: Behandl ikke et barn som en krystalvase, børn er overraskende fleksible og stærke.

Hvis du har et trygt tilknytningsforhold til ham, er dette en podning mod traumer. I dette tilfælde føler barnet kærlighed, føler sig tryg, og han er overbevist om, at du i enhver situation vil stå op for ham. En reserve af mental styrke med en dannet pålidelig vedhæftede filer meget stor.

Hvad skal man huske

Gennem nødvendige forbud etableres grænser, der hjælper barnet med at navigere og manøvrere i verden. Det, der helt sikkert vil beskytte dig mod skader, er et forhold med en indbygget sikker tilknytning.

Hvad skal man gøre

Vær ikke bange for at forårsage skade, men arbejd samtidig med at bygge fundamentet for en sikker fastgørelse. Det dannes, når forælderen er tilgængelig i de fleste tilfælde, reagerer på barnets behov og ikke ignorerer dem, giver varme følelsesmæssig reaktion, opfører sig forudsigeligt og sikkert. Hvordan man opbygger et forhold med en sikker tilknytningstype er meget godt beskrevet i bogen "Secret Support" af Lyudmila Vladimirovna Petranovskaya.

5. Jeg skal gøre alt for at gøre barnet glad hele tiden.

En af mine klienter sagde engang til mig: "Jeg kan ikke holde det ud, når min søn græder." Jeg havde straks et spørgsmål til hende: "Hvad sker der med dig i det øjeblik, hvor han græder?" Når alt kommer til alt, græder børn ofte, og det er normalt. De kan ikke klare stressen frustration, og det kommer ud gennem deres tårer.

Hvis en mor har en holdning om, at barnet konstant skal være glad, så i det øjeblik, hvor det er ked af det eller græder, kan hun tænke: "Det betyder, at jeg er en dårlig mor."

Jeg havde en lignende situation. Da Temik, min søn, var 5 år, kunne jeg ikke holde ham ud kedsomhed. Det forekom mig, at hvis han kedede sig, betød det, at jeg ikke kunne organisere hans liv, så det ville være interessant og fyldt med begivenheder og mening. Jeg arbejdede med dette setup, fordi jeg indså, at jeg ville bruge en masse energi de forkerte steder (eller på de forkerte ting), hvis jeg hele tiden forsøgte at underholde mit barn.

Nogle forældre, der står over for dette, begynder nogle gange at danse omkring barnet og forsøger at behage det og forudse hans ønsker - bare så han ikke føler sig trist og keder sig.

Men vores opgave er ikke at være animatorer for vores børn, men at give dem mulighed for at genkende og opleve forskellige følelser: kedsomhed, vrede, sorg. Og hjælpe dig med at lære at klare dem.

Hvad skal man huske

Det er vigtigt at hjælpe barnet til at opleve eventuelle følelser, også negative.

Hvad skal man gøre

Det er nødvendigt at introducere børn til alle følelser, lære dem at leve deres følelser, for i den virkelige verden er det umuligt konstant kun at opleve lykke. Når et barn bliver vredt hulker, keder sig, bør du sidde ved siden af ​​ham og ledsage ham i denne proces: “Du er min gode / du er min gode, jeg ser at du er ked af det / keder dig. Lad os kede os / lad os være kede af det."

6. Hvis jeg har et barn, så er al min tid hans tid

Denne holdning handler ikke engang om at sætte barnet først, det handler om at sætte det det eneste betydningsfulde sted i livet. I dette tilfælde er alt skubbet til side: manden og vennerne og kvindens egne ønsker. Al hendes tid er afsat til barnet.

Ofte, selvom det er muligt at ansætte en barnepige, gør en kvinde det ikke fordi: "Hvad mener du med "dit eget liv"? Hvad mener du med "massage"? I betydningen "møde med venner"? Jeg har et barn! Jeg skal være ved siden af ​​ham hele tiden. Jeg vil være den perfekte mor."

Men denne stilling fører også til udbrændthed.

Når alt kommer til alt, før fødslen af ​​et barn, havde en kvinde meget livets sfærer, mange dele af personligheden, der var i en form for balance. Derfor, hvis hun forsøger at genoprette denne balance efter 3-4 år, kan hun føle sig forvirret: "Jeg er så bagud. Jeg mistede mig selv. Jeg forsvandt ind i barnet."

Hvad skal man huske

Hele tiden af ​​dit eneste liv tilhører dig, og kun du har ret til at råde over det, som du finder passende.

Hvad skal man gøre

Jeg siger selvfølgelig ikke, at du ikke skal give styrke til dit barn. I de første år af sit liv har han virkelig brug for sin mor, og det er normalt, at han vil være din prioritet. Den samme prioritet, som du giver dig selv.

Derfor er det vigtigt at stille dig selv spørgsmål med jævne mellemrum. Både hverdagen - hvad jeg vil spise, hvordan jeg vil slappe af, og eksistentielle - hvem jeg er, hvad jeg egentlig vil, hvad kan gøre mig tilfreds og glad.

Hvis en kvinde bliver høj af det faktum, at handler kun om barnet, hvis hun føler, at dette er hendes eget valg, at det nærer hende, er det fantastisk. Når utilfredshed viser sig, skal du være opmærksom på det og betragte det som et signal: "Ja, jeg har ikke fået nok. Hvad vil jeg ellers? Dernæst er spørgsmålet om, hvordan du organiserer det for dig selv.

For eksempel var jeg på barsel med Temik i 7 måneder, og med Arisha i 3 måneder. For at komme på arbejde ansatte jeg barnepige. Ikke fordi jeg havde brug for at tjene penge, og ikke fordi jeg ville væk fra mine børn. Jeg kunne godt lide at kombinere forskellige områder af livet: at bruge tid med børnene, danse, arbejde og kommunikere med venner.

7. Selvom jeg ikke kan lide at lave noget med mit barn, er jeg stadig nødt til det

Vi har alle hørt: "En god mor er en, der leger med dejen sammen med sit barn for at udvikle sine finmotoriske færdigheder" eller "En god mor er en, der går en time med sit barn hver dag." Hvis en kvinde forsøger at følge "regler", som hun ikke kan lide, træder hun på halsen af, hvad der er vigtigst, nødvendigt og interessant for hende, hvilket igen fører til udbrændthed.

Jeg kan for eksempel ikke lide at forme, eller male med fingrene (så er hele badekarret dækket af maling), eller gå ture med mit barn. legeplads. Derfor gør barnepige alt dette med Arisha. Og det er vidunderligt: ​​barnepige kan lide det, Arisha kan lide det, jeg er glad.

Jeg kan godt lide at tilbringe tid med Arisha på en anden måde: læse bøger for hende, flippe ud med hende, shoppe. Arisha er også fantastisk til at folde tøj, og hun kan lide det. Derfor ordner hun og jeg om aftenen rene ting og lægger dem i skabet. Det er meget behageligt.

Hvad skal man huske

Du behøver ikke gøre noget, du ikke kan lide, selvom alle præsenterer det som nødvendigt og pædagogisk for børn.

Hvad skal man gøre

Vælg, hvad du kan lide at lave, og inkluder dit barn i denne aktivitet. Sådan bliver situationen ikke: Barnet skulpturerer, og moderen sidder i telefonen og venter på, at denne forbandede halve time slutter.

Og nogle gange skal du bare lade dit barn følge dig. Børn er forskellige. Nogle gange er det svært for dem at beskæftige sig med noget (især under 7 år), og disse er spillereglerne: lad dem bare følge med og gøre, hvad du gør.