Leo Babauta: hvordan man kan være klar til noget
Tips / / December 19, 2019
Lad aldrig fremtiden forstyrre dig. Hvis det er nødvendigt, møde dig ham med de samme våben, som i dag beskytter dig mod dette. Marcus Aurelius
Kompliceret projekt, krisen, tabet af en elsket, et skænderi med den anden halvdel eller Zombie Apocalypse. Der er forskellige måder at forberede dig selv for de ting, som der er et tilfældigt møde i fremtiden.
En måde - at forberede alt det nødvendige for en eventuel situation,: få dit udstyr til at overleve, for at planlægge arbejdet, til at overveje deres argumenter og så videre.
Problemet er, at vi aldrig ved, hvad der vil ske. Så kan vi bruge et helt liv forberede nogle ting, men vi vil ikke rigtig klar. Og hvem ønsker at tilbringe hele sit liv til at forberede?
En anden måde er at udvikle en vis færdighed, der vil være klar til at absolut alt. Dette kaldes en "survival kit i dit liv."
Først filosofi. Vi kan ikke grundigt forberede eventuelle begivenheder i fremtiden, fordi fremtiden er usikker. I stedet skal du forstå, at eksterne begivenheder er præcis de samme dele, og det vigtigste er forberedelse til hvad der vil ske i det øjeblik inde i dig. Vi vil undersøge nogle af de interne mestringsstrategier til at hjælpe med at håndtere noget i fremtiden.
Det andet punkt vedrører lidt forberedelse før forberedelse. Jeg fandt, at selv om de eksterne detaljer er ikke så vigtigt som processer i sig selv, den foreløbige maksimum optimering af livet er stadig nyttigt. Tidy din økonomi: Vælg ud af gælden, eller i det mindste omfordele deres indkomst for førtidig indfrielse af eksisterende gæld. Brug mindre end du tjener. Invest så meget som du har råd til. Så du holde igen på hans passion for materielle besiddelser, og fri tid til højre. Tidy dit helbred: make vægt på uforarbejdede fødevarer (især grøntsager) og spise mindre forarbejdede, føre en aktiv livsstil. Så snart du vil forstå fra disse øjeblikke, vil livet blive meget, meget lettere.
Survival Kit
Hvis du udvikler i sig selv disse færdigheder, vil du være forberedt på noget, der spænder fra normale driftsaktiviteter og relateret til din begivenhed og slutter med kriser af enhver art, store tab og alvorlige ændringer i liv.
Bevidsthed. Dette er grundlaget for alt. Ikke at praktisere mindfulness, vil du ikke være i stand til korrekt at udvikle de andre færdigheder, som de bringer fordele. Du kan starte udviklingen af bevidsthed med daglige morgen meditation, koncentrerer sig om din vejrtrækning. Forbedring bevidsthed, vil du bedre forstå de processer inde på det tidspunkt, hvor de begynder at være eksterne begivenheder. For eksempel, hvis du har nogen råber, kan du se, hvordan din puls levendegør, og den person begynder at brænde. Opmærksomhed på kroppens reaktion kan advare dig om, hvad processer er i dit sind.
Hold styr på den interne reaktion. Så snart du begynder at lægge mærke til reaktionen af bevidsthed til eksterne begivenheder, vil du være i stand til at håndtere det. For eksempel, i sidste øjeblik, du giver et stort projekt. Du opdager, hvordan ufrivilligt knyttede hans kæbe, din vejrtrækning bliver overfladisk, og følelsen af trykken for brystet. Du ser din egen bekymring over situationen. Krænker dig, at du bliver bedt om at gøre en så stor mængde arbejde på så kort tid. Lær dine reaktioner til begivenheder og tænke hvad de skal gøre. Din adfærd vil ikke styre følelser og sind.
Tjek rigtigheden af deres tro. Hvis du oplever negative følelser som angst, vrede, bitterhed, frygt (og tøven), derefter, i dig der er en vis tro på, at der forårsager sådanne følelser. I første omgang er det vanskeligt at identificere årsagerne til det negative, men i sidste ende vil du være i stand til at lægge mærke til dem med det samme. Hvis du er vred eller såret, betyder det, at dit sind har en ideel situation, du gerne vil se nu, men i virkeligheden alt sker forskelligt. Måske har du hørt i dine adresseoplysninger ord, du har rørt. Du kan blive vred, fordi i jeres perfekte verden bør ikke gælde for dig, hvilket betyder, at omkring uretfærdighed. I virkeligheden, dine forventninger gør ikke noget, uanset om du har ret eller ej. Hvis du ønsker at gøre noget ske, er ikke så prioskhodit i virkeligheden, at du altid vil være vred, fornærmet og ked af det. Vær opmærksom på dine overbevisninger - det er et meget vigtigt skridt.
Lær at give slip. Det er umuligt at ikke overholder nogen tro, men hvis du ser, at din tro eller ideal bringe dig smerte, du har brug for at acceptere og afvise de destruktive overbevisninger. Selvfølgelig skal folk behandler hinanden godt, men i livet det sker ikke altid. Afslag på idealisering betyder accept af virkeligheden, som igen, folk opfører sig meget forskelligt. Sådan er livet. Folk har ikke altid opfører sig perfekt. Vi må erkende dette og ikke forsøge at trække den fiktion af virkeligheden.
React korrekt. Accept af virkeligheden betyder ikke, at du ikke kan gøre noget. Det betyder, at du giver slip på de idealer, der har forårsaget dig smerte, og derefter begynde at finde ud af at reagere på miljømæssige begivenheder uden vrede, frustration, angst og vrede. Følelsesmæssig reaktion, som regel, ikke fører til en rationel resultat. Hvis du kan give slip på falske overbevisninger og slippe af med den negativitet, vil du være i stand til at reagere mere intelligent. Når mit barn, for eksempel deler pladen, kan jeg blive vred (han må ikke slå plader!) Og råbe ad ham (ikke meget Smart tilgang) eller at opgive troen på, at børn er under alle omstændigheder kan aldrig bryde pladen, og for at slippe af med vrede. Så vil jeg sørge for, at et barn er i orden, og stille og roligt sympatisk forklare, hvordan man undgå sådanne situationer i fremtiden. Dette vil være et passende svar. Når vi reagerer i vrede, vil vi kun forværre problemet. Calm sympatiske respons betyder, at vi er i stand til at håndtere hændelser, der sker for os, uanset om det er brudt plade, krise, tab eller vrede hos en elsket.
Lev i nuet. Gengivelse hovedet i begivenhederne i fortiden (hvordan kunne de gøre det?), Vi gør den nuværende situation værre. Det samme gælder for tanker om, hvor slemt alt vil være i fremtiden. I øjeblikket er alt er OK. Vi mødes nu roligt og rimeligt, hvis vi er i stand til at leve i nuet. Som bemærker, at dine tanker sidder fast i fortiden, og argumenterne går i en usikker fremtid, trække dig ind i nutiden. Gør dette så ofte som muligt.
Være taknemmelig og acceptere den nuværende for hvad det er. Virkeligheden kan være fuld af fnug, hvis forvente nogen anden, den fiktive verden i deres tanker. Men vi kan acceptere virkeligheden som den er, og være taknemmelig for, at det er med os. Det kræver øvelse, fordi temmelig svært at være taknemmelig for livet, når folk opfører sig dårligt, eller du mister dit job, eller en elsket man er væk. Men det er virkeligheden - den eneste, du har, men ikke en perfekt drømmeverden i dit hoved. En virkelighed, hvor der er et fint, bare brug for at se det. Denne færdighed vil tillade dig at leve i fred med alle fænomener og begivenheder, der kan opstå kun i vejen.
Det kan synes, at denne overlevelse kit i dit liv, der er designet til at hjælpe beskæftige sig med eventuelle situationer, der er alt for forenklet. Men han var og er. Forenklingen er ikke dårligt, hvis det hjælper til at fokusere på det væsentlige.
Fra min egen erfaring kan jeg sige, at disse færdigheder er vigtige. De stærkt skiftende liv. Øv dem, og du vil lære at håndtere luner liv en helt ny måde.