At håndtere angst og bekymring

Forfatter til kurset. Certificeret Career Transition Management Consultant og Career Development Specialist. Certificeret personalevurderingskonsulent (Saville Assessment Professional Waves, OnTarget Solutions). 15+ år inden for rekruttering og personalerådgivning. 10+ år i jobsøgningsstøtteprogrammer. 250+ seminarer og konsultationer om jobsøgning og karrierestyring.

Neuropsykolog, træningsspecialist, medstifter af Be smart og CogA-projekterne, hvis opgave er at transformere komplekst ideer fra neurovidenskab, kognitiv videnskab og psykologi til tilgængelige teknikker til at udvikle hjernen og forbedre livskvaliteten.

Forstå angst
Lær angst og bekymringer på forskellige områder af livet at kende: personlige relationer, sundhed og arbejde, når du interagerer med andre mennesker. Du vil lære, hvordan de manifesterer sig på forskellige niveauer: kropsligt, kognitivt, affektivt og adfærdsmæssigt. Lær at lægge mærke til og bedre forstå dine symptomer på angst.

Typer af angstlidelser
Lær om de forskellige typer af angstlidelser: panikangst, generaliseret angst, social angst og fobier. Du lærer, hvordan du genkender dem, og hvordan du kan arbejde med dem.

Accepter det, der er uden for din kontrol
Identificer dine strategier til at håndtere angst. Vurder deres indvirkning på dit liv på kort og lang sigt. Analyser hvilke strategier der er nyttige for dig, og hvilke du gerne vil ændre.

ængstelige tanker
Lær at lægge mærke til automatiske angsttanker og forstå, hvordan de påvirker din følelsesmæssige tilstand. Lær om almindelige kognitive forvrængninger forbundet med angst. Lær teknikker til at hjælpe dig med at håndtere angsttanker.

At klare panik
Overvej de fysiske symptomer på angst og afgør, hvordan de påvirker dine tanker, følelser og adfærd. Lær om panikanfald og måder at håndtere dem på. Mestre vejrtræknings- og muskelafspændingsteknikker.

Håndter svære følelser
Lær acceptens færdigheder at kende og begynd at bruge dem i dit daglige liv. Du vil lære at acceptere og modstå svære følelser: frygt, angst, panik, bekymring.

Handle trods angst
Du vil forstå, hvordan du skal handle på trods af bekymring og angst. Lav en liste over situationer, som du undgår på grund af angst og frygt, og lær at klare dem. Lær eksponeringsterapiteknikker, der hjælper dig med at leve i overensstemmelse med dine værdier.

Afsluttende modul
Opsummer forløbet. Find ud af hvilke forhold du kan støde på efter træning.