Sund søvn - kursus 2990 gnid. fra 4brain, træning 5 lektioner, Dato: 3. december 2023.

Lektion 1. Hvad er søvn?

I den første lektion lærer du, hvad processen med at falde i søvn er, hvad søvnstadierne er, hvordan hjernen ved, at det er tid til at vågne, og hvor lang tid det tager folk i forskellige aldre at få nok søvn. Du vil også lære, hvornår du skal sove og vågne og hvorfor.

Lektion 2. Hvad sker der under søvn: hjernefunktion, drømme, udenadslære, homeostase

I anden lektion lærer du, hvilke processer der sker i kroppen under søvn, hvordan kroppen restituerer under søvn, hvordan søvn påvirker kognitive evner og hvor drømme kommer fra.

Lektion 3. Sådan sover du ordentligt og altid får en god nats søvn

I den tredje lektion lærer du, hvordan du sover godt om natten, hvordan du sikrer kvalitetssøvn, hvad du skal bruge til dette, og hvad du skal gøre, hvis du ikke kan sove. Du vil naturligvis straks kunne omsætte anbefalingerne i praksis.

Lektion 4. Typer af søvn

I den fjerde lektion lærer du, hvilke typer søvn der er, om det er muligt at få nok søvn på 2 timer om dagen og Er dette normalt at føle, og hvad skal du gøre, hvis du ikke er i stand til at sove 8 timer normalt kontrakt. Du vil forstå, hvordan du får nok søvn i flere søvnsessioner i løbet af dagen og samtidig opretholder et normalt helbred.

Lektion 5. Søvnproblemer

I lektion fem vil du lære om de mest almindelige typer af søvnforstyrrelser og måder at reducere ubehag når forskellige lidelser, hvilke søvnproblemer kan håndteres selvstændigt, og i hvilke tilfælde er det nødvendigt lægens hjælp.