Hvordan jeg lærte at vågne tidligt op
Tips / / December 19, 2019
Jeg har aldrig kunne lide om morgenen. Hverken skolen eller universitetet. Jeg er en af de såkaldte ugler, der kan lide at vågne op til middag og gå på vågeblus, møde daggry. Jeg har svært ved at bevise, at de ugler og lærker - det er en af de myter, som vi har pålagt os selv, men I Jeg fortæller dig, hvordan jeg trænet mig selv til at vågne op tidligt om morgenen og føler sig ikke på samme tid som de 80 kg rådne grøntsager.
Jeg ønsker ikke at gå ind i de videnskabelige definitioner, beregne deres biorytmer og andre meget nyttige, men komplicerede ting. Jeg vil bare fortælle dig om et lille eksperiment, at jeg gennemførte, og som heldigvis endte med succes.
Min søvn tidsplan de sidste par år blev dannet som følger: 10 måneder af året, hvor der var et studie, jeg vågnede kl 07:00 og gik til søvn, når det er nødvendigt. Dette kunne ske ved 11 pm og kunne være sket om morgenen. Student liv, du ved.
Det er ikke underligt, at ved weekenden, min eneste ønske var at komme i seng og aldrig med den ikke stå op. Så jeg levede, fem dage om ugen oplever helvede om morgenen, og de resterende to dage nyder ferien, som endte så snart.
Men alt var til forandring. Og ændringerne kunne komme meget hurtigere, hvis jeg havde besluttet før, men det forekom mig, at det er helt normalt - at føle sig som lort om morgenen. I sidste ende, halvdelen af verdens oplever de samme ting.
Ikke sikker på, at denne geniale idé forekom mig det, eller jeg engang fandt hende, og hun blev udsat, men under alle omstændigheder det virkede. Så ned til erhvervslivet.
eksperiment
Jeg arbejdede ud kun to regler. Bestem først det tidspunkt, hvor jeg ønsker at vågne op hver dag. For mig var det 7:00 om morgenen. For det andet, besluttede jeg at gå i seng, når jeg vil. Ligegyldigt 21:00 eller 03:00, når jeg ikke sove, jeg har tænkt mig at læse, se film eller køre, men ikke ligger i sengen tænkning om brun bord, hvad jeg så engang i en café, delfiner, fårekyllinger, der laver mærkelige lyde, og at du har brug for at stå tidligt op i morgen, men jeg kan ikke søvn.
Det var svært de første par dage. Dæk op, når du virkelig ønsker at gøre dette - det er flot, men vågner op efter 4-5 timers søvn - ikke meget. Jeg besluttede at lytte til deres følelser, og sørg for, at når jeg ønsker at gå til at sove. Oprindeligt tid varierede fra klokken 11 til klokken 2. Bare et par dage senere, jeg var søvnig før, og jeg allerede gik i 10-11 timer. Overraskende har min "ugle" instinkter forsvundet, og vågne op på 7:00 var komfortable nok. Selvfølgelig, de første par minutter om morgenen var tung, men derefter alt blev dannet.
Desuden havde jeg meget mere energi, og vigtigst af alt, tid. Hvor det tidligere kunne jeg ikke finde tid til personlige anliggender, er det nu i min besiddelse var et par gratis timer jeg kunne tilbringe som du ønsker.
konklusion
For at opsummere, og især for dem, der ikke kan lide at læse lange tekster, og straks søger at komme til det punkt:
- Bestem det tidspunkt, hvor du ønsker at vågne op hver dag.
- Gå til at sove, når du ønsker det, og ikke er opmærksomme på den tid.
- Inden vi går i seng ikke er engageret i aktiv beskæftigelse, er det bedre at læse en bog eller se en afslappende film.
Jeg har næsten glemt: i den tid af dit valg bliver nødt til at vågne op, selv i weekenden. Men to uger senere det vil ophøre med at genere dig. Denne enkle eksperiment hjalp mig til at omskole fra en ugle i en lærke (hvis de stadig eksisterer), og forhåbentlig hjælpe dig. Jeg stadig lytte til dine egne følelser og skrive om dem Twitter. Hvis du er interesseret, kan du læse.
Hvis du beslutter at køre et eksperiment på dig selv, fortælle os i kommentarerne, der kom ud af det!