Hvor korrekte arbejdsstillinger kan ændre din figur
Tips / / December 19, 2019
Den korrekte arbejdsstillinger afhænger af mere end du tror. Den bestemmer, hvordan din figur ser ud udefra. Mange står med det samme problem: de er meget hult tilbage, og derved svulmende mave og gøre det visuelt mere. Nedenfor vil vi forklare, hvorfor dette sker, og hvordan man kan slippe af med det.
På Reddit nylig jeg kom på tværs Indlæg Man, der ikke kan forstå, hvad han gør forkert. Han træner, spise rigtigt, men det lader til, at en voksende mave og ryg svækkes. Han beskrev sin kost, træningsprogram og muligheder, og kastede et par billeder af maven i en afslappet og stress tilstand. Tag et kig på dem:
selv kiggede gennem pressen i en anspændt tilstand. Men det er umuligt at gå 24/7 med intenst pres. Problemet er, at en lempelse af maven pinde ud meget. Grunden til dette blev klart, når den fyr viste billeder af den side:
På grund af det faktum, at musklerne i ryg, balder og tryk udviklet uforholdsmæssigt, der er en stærk afbøjning. Den engelske selv har en særlig betegnelse for en sådan stilling, der er oversat som "kropsholdning af en gravid kvinde."
Med det samme problem, som mange mennesker står over, og jeg så godt. Stå foran et spejl og se på afbøjning af ryggen og maven. Hvis en stærk afbøjning og svulmende mave, betyder det, at problemet rørt dig. Men for at løse det er ikke så svært:
- Vigtigst - lære at gå og stå. Tog foran spejlet: Skuldre skal være lidt laid back, hoved ser frem og tilbage skaber en lige linje.
- Gør maveøvelser, især lægte. Langvarig statisk belastning styrker mavemusklerne.
- Gør lunges. De strakte og indlæst quads og hofter.
- Foretag ups bækken lyver for at styrke lænden.
- Sørg for at strække lændehvirvelsøjlen. Til dette er velegnet udgøre kat og stillingen af en kamel yoga.
Disse tips blev givet til andre brugere af Reddit, men jeg kan bekræfte deres relevans. For at opnå den korrekte kropsholdning og gangart ti minutters sæt øvelser, du kan gøre, og det er præcis det værd.